DT
miska w/g planu
trening
rozgrzewka , 15 minut na rowerku
Wykroki ze sztangielkami
Przysiady ze sztangą na karku
Uginanie podudzi ze sztangielką leżąc
Wspięcia na palce obunóż stojąc
Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc
Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc
Rower na koniec 30 minut
mam kilka spostrzezen po dzisiejszym treningu:
dzisiaj zaczolem brac BCAA oraz clenburexin- spalacz tluszczu
dzisiaj byl trening na nogi . zawsz bolalo mnie lewe kolano a dzisiaj cwiczylo mi sie rewelacyjnie - nic nie bolalo. czy zadzialalo to ze biore nowe suplementy(chodzi o dzialanie psychologicze )czy to ze jestem juz troche lzejszy.
pozatym stwierdzilem ze jestem bardzo slaby jeszcze. ostatnie cwiczenie (odwodzenie rak na boki w opadzie zrobilem 1 serie w miare dobrze a 2 nastepne tak na odpieprz (kurde nie mialem sily juz)
jeszcze jedno pytanko. jak skonczylem trening przyszedl do mnie kolega i byl jakies 20 minut. myslalem ze to koniec cwiczen i wziolem potreningowe bialko i BCAA. ale jak poszedl to wskoczylem na rower i odjechalem 30 minut aerobow. czy jest sens dokanczac trening po przerwie 20 minut(po ostygnieciu) czy robic wszystko wedlug planu bezwzgledu na przerwe. ale sie rozpisalem
sobota
waga 100,7 zmiana -0.8
Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-09-07 10:27:33