3 fbw

witam Czy przy wykonywaniu dodatkowo cwiczenia na przedramię na sam koniec treningu FBW „uginanie ramion nachwytem sztanga 2s 12,10” Nie przetrenuje bicepsu? W planie A: uginanie przedramion ze sztanga lamana 2s 12,10 W planie B: młotki 2s 12.10

Trenując FBW A/B na masie i teraz redukcji jak powinny się te treningi różnić w ilości serii i powtórzeń? Bez zagłębiania się, że każdy indywidualnie. Czysto teoretycznie.

Witam, Chciałbym zacząć trening split. Jakos FBW nie satysfakcjonuje mnie, nie czuje wgl że ćwiczyłem. Jak powinien być prawidłowo podzielony taki trening? 3 dni w tygodniu? I jak odpowiednio podzielic partie mięśni na dany dzień?

Cześć. Krótko - mają one sens 2x w tygodniu na masie przy fbw 3 x? Czy chroni to jakoś przed zalaniem się czy jednak pali miesnie?

Od jutro biorę się za siebie . Muszę pozbyć się brzucha . Dietę już mam . Pytanie jaki trening wybrać ? Split , fbw ? Jakiś dodatkowy ?

Witam Trenuje juz 7mies wczesniej trenowalem planem fbw a dotychczas splitem wymyslonym przezemnie glownie skladajacy sie z cwiczen wielostawowych. Gdzie znalezc trening na mase? Jakies podpowiedzi jak go ulozyc? Z gory dzieki ;]

Witam, jak progresować ćwicząc teraz w warunkach domowych mając maksymalne obciążenie 20 kg? Posiadam również 2 gumy oporowe 15 i 35kg :) Trenuje fbw.

Czesc cwicze od roku pod mase i bardzo sie wkrecilem, fbw 3 razy w tygodniu na silowni, teraz zaczalem cwiczyc kick boxing. I mam pytanie czy treningi kick boxingu zniszcza efekty na silce? budowa masy to moj glowny priorytet.

jaki trening wybrac na odbudowe miesni po dlugotrwalym niedozywieniu i wychudzeniu? Obecnie jestem na masie i zastanawiam sie czy fbw bedzie dobre? Czy podeslecie cos innego dla takiego totalnego nowicjuszka

Witam mam prośbę czy ten trening by się nadawał Pon-klatka biceps Wt-nogi barki Śro-plecy triceps Czw-wolne Pio-fbw Sobota/niedziela-wolne Z góry dziękuję

Mam plan fbw na wolnych ciężarach . Pomimo tego ze nie trenowałem brzucha to odczuwam bolesność mięśni . Dlaczego ?

Witam. Jaką metodę moglibyście polecić dla początkującego, którego celem jest masa? Liniową, piramidalną, czy jeszcze coś innego? Ćwiczę fbw 3x w tygodniu

Jaki trening na redukcji będzie najlepszy ? Fbw , split ? Ile powtórzeń robić ? Jakieś aeroby ?

Hej, 1. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha można wykonywać w domu? Mam ułożony fbw na hantlach i gumach oporowych ale nie wiem co wrzucić na brzuch 2. Czy pływanie może wspomóc kondycję?

jaki trening najlepszy dla początkującego "gracza" ? ;) Dietę mam już ogarniętą (dieta na masę), tylko nie jestem pewny co mam trenować, czy na początek wystarczy trening fbw? (

Siemka! Chciałem się dopytać jak polecacie ćwiczyć na rzeźbę Ile serii, powtórzeń, ile razy w tygodniu , split czy fbw, ile czasu przerwy i ile ćwiczeń na partię. Z góry dzięki

Czy będąc na redukcji i trenując FBW jest możliwe robić postępy siłowe z treningu na trening i dokładać coraz większy ciężar w ćwiczeniach?

Witam Jak ułożyć lub ewentualnie gdzie znaleźć plan pod siłe i Mase. Najbardziej interesuje mnie fbw 3x lub 5x w tygodniu

Wchodzę na redukcje i mam problem z wyborem planu . Lepiej fbw czy dzielony ? Dodatkowo aeroby

Witam cwicze ogólnie FBW. Po niektórych treningach często boli mnie biodro plecy lub kręgosłup... czym to może być spowodowane bo już mnie męczy co zacznę to jakieś urazy....