Witam. Mój kolega, z którym razem ćwiczymy FBW zastanawia się czy warto do swoich codziennych posiłków jakieś pokarmy, które pomogłyby zwiększyć masę (głownie chodzi o czas między zwykłymi posiłkami np. w drodze na siłownie/po treningu). Jak na dzień dzisiejszy w grę nie wchodzi "pełna" dieta. Proszę nie pisać zbyt ogólnych odpowiedzi. Pozdrawiam, [...]
Witam, Czy warto robić trening siłowy( 2 dniowy FBW) i w tym samym czasie ćwiczyć sw (3/4 x tydzień). Podczas treningow sw czesto dochodza roznego rodzaju interwaly. Raczej sa to cwiczenia kondycyjne i wytrzymalosciowe. I stad te pytanie czy jest sens tak mieszac czy lepiej zostawic sobie trening silowy na okres odpoczynku od sw/ wakacje?
Mój staż 18 msc , wczesniej FBW i Push & Pull HST wspiecia na palce siady mc na prostych drazek nachwytem , podchwytem (zmiana na kazdym treningu) wiosło sztangą wl pompki z obciazeniem military press wznosy bokiem uginanie ramion ze sztanga stojąc pompki tyłem z obciazeniem w każdym cwiczeniu 2 serie DT: Piatek , Niedziela , Wtorek jak to [...]
[...] Dawno mnie tu nie było na forum. Bedzie jakies 5 miesiecy i widze ze sie troche pozmieniało:) Z zapytaniem wale takim: Jaki rodzaj treningu wybrac po przerwie? czy to fbw? czy split? Cwicze jakies ponad 2 lata ciagło oczywiscie. Tylko w zwiqzku z przeprowadzka musialem przestac cwiczyc i zjaac sie praca. Teraz chce to pogodzic. Licze na [...]
WItam ! Potrzebuje dietę na redukcje.Mam 17 lat,178 cm wzrostu a waga wynosi 72 kg. Niestety mam zatluszczony brzuch. Czy taka dieta będzie w porządku ? wysiłek jaki uprawiam to FBW 3 razy w tygodniu . Do tego planuje ABS planuje robić,ale czekam na ocene dietki :) z góry dzięki na pomoc ! ;) [...]
Witam mam problem z redukcja mianowice zaczalem czysta miske przez pare tyg i przytylem 6-7 kg zamiast schudnac teraz duzo obcialem ale schudlem kilogram albo nie moj trening to fbw 4 razy w tyg i po kazdym interwaly na orbitreku. :
Witam Proszę o ocenę diety-Po posiłku glównym stosuje vitamin multiple sport Olimpa codziennie po jednej kapsułce. Wiek-16 lat Wzrost-175cm Waga- 71kg Uprawiany sport- Oprócz treningu 3x w tyg.(FBW).Piłka Nożna amatorsko. Cel- Zbudowanie masy miesniowej /SFD/2017/6/12/ae6cdcbe38d846b395009c41b5e7bc11.jpg
Siemano waga 121, wzrost 180. 3x w tygodniu FBW + rower na powietrzu jak czas i pogoda pozwolą. Zdaje sobie z tego sprawe, że powinienem jeść więcej. Tylko przy takich porcjach jestem absolutnie najedzony. Co zmienić Pany, pomocy. /SFD/Images/2015/5/26/e5a89aca58da4d7ea6f951fc61639b5c.jpg /SFD/Images/2015/5/26/f30da2d07e9747ef85c0b77517c4b3c1.jpg
Cześć, poszukuję partnera/ partnerki do ćwiczeń. Ćwiczę kilka miesięcy, preferuję FBW i kilka kilometrów na bieżni i jeśli ktoś będzie chętny to chodzę również trzy razy w tygodniu na jogę. Nie mam wymagań odnośnie przedziału wiekowego, ważne abyśmy dali radę się dogadać i była w porządku atmosfera. Uczęszczam na siłownię do Pure w Bytomiu.
Elo. Jade od pewnego czasu FBW + aeroby 40min po treningu w dni bez siłowego 60min. Dieta jest, suple tez. Teraz pytanko. Dotychczas trenowałem brzuch 50szybkich, 5sek przerwy +50 wolnych brzuszków. Jak cwiczyc teraz? zmienic system? Dodam iz cwicze brzuch codziennie, kaloryfer mam, ale jeszcze sporo fatu do spalenia zeby go dobrze bylo widac.
Widziałem na jakimś filmiku, jak robił takie coś jakiś potężny koks (ale nie ja};-)), spróbowałem i jak dla mnie ćwiczenie petarda, w sam raz do minimalistycznych planów FBW z elementami dynamiki (takich jak mój), ćwiczenie proste jak cep, robimy najpierw wiosłowanie, jak skończymy prostujemy się i walimy highpull, robił ktoś z was kiedyś coś [...]
Witam chciałbym rozpocząć stosowanie suplementów ale jestem w temacie zielony więc mam parę pytań, które produkty wybrać? co z czym najlepiej łączyć, jak najlepiej dawkować żeby mieć duże efekty, moim celem jest masa mięśniowa, aktualna waga to 65 kg przy wzroście 177cm, ćwiczę 3 razy w tygodniu robię FBW + 6 Weidera( 6 codziennie), prawie 19 lat.
Jaki cwiczenia najbardziej sprzyjaja wytwarzaniu hormonu wzrostu? Czy jezeli cwicze FBW i biegam to utrudniam , czy nie? Mam 19 lat i chce zrobic wszystko aby troche urosnac jeszcze.
Dieta i aeroby są. DO FBW na koniec sesji treningowej plan na brzuch: Coś takiego może być? -2serie spięć brzucha max powt -2serie unoszenie nóg leżąc max powt -1seria skrętoskłonow leżąc max powt Zależy mi na czymś dość prostym do zapamiętania, nie żadne ABS(nie mam drążka) A6W
[...] 18 lat 183cm wzrostu i waże 84kg. Mam pytanie czy jest sens ćwiczyć na siłowni 2 razy w tygodniu i jeszcze do tego piłka nożna, tenis ziemny i jeszcze zastanawiam się nad mma albo kick-boxingiem. Czy ma jakiś sens połaczyć to wszystko i jak połącze to wszystko myślicie ze dałbym rade złapać masę mieśniową i jaki trening polecacie fbw czy split?
Moje pytanie czy w dni nie treningowe się spożywa takie same posiłki co w dni nie treningowe? jak wy robicie? A czy jezeli bede kazdego dnia treningowego spozywal takie same posilki to czy to bedzie dobre? cwicze fbw 3 razy na tydzien 17 lat 78 kg wagi cel masa
A wiec nie mam dostepu do wiekszego obiciążenia bo cwicze w domu. Zestaw hantli,sztangi itp.Czy zamiast dodawać ciężaru mógłbym zmieniac kolejność cwiczen (Cwicze FBW 3 razy w tygodniu) i zwiekszac powtórzenia i serie?Przykładowo Co tydzien bym dokładał 1-2 powtórzenia a co miesiąć 1 serie do kazdego cwiczenia.I czy to sprawiało by progress i [...]
[...] wszystkich. Rozgladam sie za jakims planem masowo-silowym. Staz 8 miechow dieta jest. wycisk-100x3 przysiad i martwy- 140-150(?) klatka-100 udo-64 pas-90 bicek-36 Myslalem nad tym http://www.sfd.pl/5_metod_na_sile_i_kulturystyka_w_jednym_cyklu.-t276411.html wczesniej robilem fbw. Mialem fajne efekty ale sie wyczerpaly. Z gory dziekuje za pomoc.
Cześć Wiek 25, waga 75, wzrost 171 Nie wiem jaki obrać cel treningowy i makro. Mam wrażenie, że mogę zarówno redukować, jak i masować. Chcę dobrze wyglądać. Mam czas na 3 treningi FBW tygodniowo. Wrzucam poglądowe foto z teraz. Podpowiedzcie mi proszę co byście robili przy takim bfie? /SFD/2021/11/23/5c30117a16b84c35ada3678409e9177c.jpg
witam chce pociągnoć redukcje jeszcze przed jednym cyklem masowym sporo fatu na brzuchu 96cm...w obwodzie ...dieta low carb jest.. fbw..no i aeroby 5x tydzien po 30 minut...potrzebuje spalacza żeby był nie drogi myslałem nad thermo speed extreme lub fat burner z treca..chyba że macie jeszcze jakies inne propozycje w tej cenie
