SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 fbw

  • Shamannn / Dziennik / Droga na szczyt

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim pierwszym dzienniku Nazywam się Kamil, mam 17lat.Przygodę z siłownia rozpocząłem 5 miesięcy tamu przedtem 2 miesiące w domu machałem nieudolnie hantlami. Trening wydaje mi się że był w miarę dobry ale zawsze kulała dieta teraz też tak jest.Moim najgorszym błędem był cykl na krecie która dała może jakieś efekty ale wiem że [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2010-02-21 09:53:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłowni nie daje mi tego czego bym do końca chcial. Postanowilem zaczac sie pilnowac, unikać slodyczy i alkoholu i robić dalej swoje. 3 pierwsze miesiace poswiecilem na fbw 3 razy w tyg z dolaczonymi po treningu aerobami, dodatkowo wypadaly mi jakos 2-3treningi siatki w tygodniu + niedzielne mecze Po tym etapie przeszedlem na splita [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 13:19:31 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, zacznę od początku. Wiek=23lata. Rok temu postanowiłem przytyć, tak jak w temacie jestem typowym ektomorfikiem, przy wzroście 182cm ważyłem ledwie 59kg. Ze względu na bardzo mało czasu (praca po 10h dziennie) od razu wiedziałem, że nie dam rady utrzymać diety, jeść po 6 posiłków dziennie i przygotowywać to wszystko dzień w dzień. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4087 Data: 2017-08-09 22:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do sportów walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko, chciałbym poćwiczyć siłowo 2 x w tygodniu poświęcając treningi muay thai, żeby poprawić trochę swoje mięśnie wizualnie, pomyślałem o fbw - nawet podłapałem pewien plan z jakiegoś tematu i mi się podoba, bo muszę to robić w domu, gdzie nie mam stojaków. A Przysiady hack 5x Wyciskanie sztangi leżąc 4-5x Wiosłowanie 4-5x wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2014-04-27 22:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Rozszerzony FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam taki problem ponieważ mam dylemat pomiędzy splitami 3x w tygodniu i FBW co 2 dni, Ponieważ w splitach miejwiecej katuje się 2 partie mieśni w jeden dzień a fbw wszystkie partie w jeden dzień ale w fbw właśnie mi brakuje takich ćwiczeń dodatkowych np. rozpietki unoszenie bokiem itp rzuccie okiem na mój plan który sam skonstruowałem, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2011-06-15 16:29:52 Liczba szacunów: 0
  • JHC - Dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem założyć ten dziennik ponieważ nie jestem pewien moich postępów od jakiegoś czasu waga poleciała mi znaczne do przodu fatu dużo nie przybyło ale wymiarów też nie Zacznę od początku: Maj 2006 Zerowe pojęcie na temat odżywiania doprowadziło mnie do takiego stanu Kiedy doszedłem do tego miejsca powiedziałem dość i tak zaczeła się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2008-10-09 14:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu treningowego oraz diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla mnie treningu, trafiłem na FBW z hantlami, w tym miejscu: http://****************/trening/trening-na-mase/6036-trening-ca%C5%82ego-cia%C5%82a-full-body-workout-fbw-z-u%C5%BCyciem-hantli.html Zastanawiam się, czy zamiast wspomnianych tam ćwiczeń na brzuch mógłbym dalej wykonywać 10 minutowe treningi brzucha z youtube oraz czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2016-01-08 02:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2013-12-18 13:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat odnośnie treningu - Cel: Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Krótka ankieta: - Wiek: 21 lat - Staż: 3-4 lata - Cel: Masa - Problem: Metoda treningowa - Trening: 4 razy w tygodniu Nurtuje mnie jedno pytanie. Co byłoby dla mnie lepszym rozwiązaniem. Czy dalej trenowanie systemem: Split, czy może przerzucenie się na FBW. Praktycznie nigdy nie ćwiczyłem systemem FBW, a non stop katowałem Split. Jak wiadomo, ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-10-25 19:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy kalistenika FBW czy poprawny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń powinien mieć plan FBW w kalistenice.Robię też tak, że w jeden dzień mam trening FBW a w następny lekki trening "wzmacniający" czy to dobrze?Dlatego też pytam o fbw bo nie wiem czy nie lepiej połączyć te dwa dni w jeden.Co 30 treningów mam zamiar coś zmieniać, na razie zmieniłem pompki zwykłe i szerokość chwytu w podciągnięciach.Ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2018-04-14 07:42:52 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 fbw/split? jak cwiczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (bic) B Wyciskanie skos 5x5 ( klata, barki, w sumie tric tez) Wiosłowanie 5x5 (plecy, bic troche) Przysiad 5x5 (nogi) Uginanie na modlitewniku 5x5 (tak wiem, modlitewnik i fbw... ale tak ladnie pompuje bica :D ) Więc wszystko jest trenowane.. do tego dorzucam przedramiona, ale to juz nie ma większej filozofii... Tylko czy to nie za dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2010-04-14 22:11:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW i co dalej???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem Radek i mam do was pytanie na, które nie znalazłem odpowiedzi. Otóż ćwiczę już moim starym planem FBW już ponad 8 miesięcy i czas na zmianę tylko włąśnie nie wiem na co się przerzucić. Nie znam wiele rodzai treningów poza FBW i SPLIT a do splita raczej nie chcę się nastawiać. więc moje pytanie do was jest następujące. Czy znacie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-05-06 22:29:06 Liczba szacunów: 0
  • Co po przerwie 4tygodniowej ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema , mam problem i ni wiem co zrobić mianowicie : Miałem przerwę 4 tygodniowa w treningach na siłowni do tego czasu trenowałem FBW - Traktora które nie ukrywam przyniosło duże efekty w sile , i nie wiem czy teraz mogę dać od razu split 4 dniowy na którym jechałem przed tym FBW i dawał mi dobrą masę z małymi poprawkami ? ANKIETA : ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-07-23 08:55:28 Liczba szacunów: 5
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 193cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 106kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 115 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2014-08-25 18:26:36 Liczba szacunów: 0
  • W zeszłym roku ćwiczyłem od maja do listopada - potem miałem ciężką grypę po której już zaniedbałem ćwiczenia. Powróciłem do ćwiczeń 2 tygodnie temu. I teraz problem - nie wiem jaką strategię przyjąć? Postanowiłem zastosować typowy split "na masę" przez kilka tygodni (tylko, że przez te 2 tygodnie lekki) a potem zrobić tygodniową przerwę i wziąć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-05-30 00:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Split po FBW 5x5?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakiś miesiąc temu skończyłem FBW 5x5 i przeskoczyłem na split - dwa treningi w tygodniu (powiększyła się rodzina i na więcej po prostu nie starcza czasu:). Rzecz o którą chcę zapytac to zakwasy - w poprzednich miesiącach (HBW,FBW, FBW 5x5) zakwasów praktycznie nie było - od czasu jak zacząłem split boli jak diabli - zwłaszcza przywodziciele ud i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2010-11-18 22:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening przed Silownia

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Czytam trochę wypowiedzi tutaj na forum, ale nie mogę się doszukać tego o co mi chodzi, a mianowicie. Trenuje 3x w tygodniu MT tj. Wt, Czw, Sbt. W Pn, Śr i Pt i chcę chodzić na siłownię. Jednak zanim to zrobię trzeba przygotować organizm do wysiłku. I tu kieruje się moje pytanie. Jakie robić ćwiczenia? Jak ma wyglądać takie FBW, w domowych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2010-10-10 13:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Plany. Dobry start na nowy rok plus Foto.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Ćwiczę już od 1 roku to była zabawa z siłownią ale mimo tego sile nabierałem szybko i to nawet bardzo szybko. Plan był opart na samej klacie czasami barki jednym słowem plan miałem w głowie robiłem co popadnie ale ostatnie 3 miesiące to był już jakiś zwykły ułożony plan (mam go jak trzeba). Dotychczasowe rekordy : Wyciskanie na klatę 75 kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2010-11-30 18:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [62kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to odrazu może strzelić w procent. Zamierzam Trenować FBW 3xPon/sroda/piatek w tym znajde jakis czas na zrobienie brzucha i jakiś aerobów. co do FBW to nic wymyślnego jak fbw sakera, jesli będzie ktoś chciał to tutaj pokaże jak to wygląda. Poniżej zamieszczam dietę oraz zdjęcia sylwetki. Dodam od razu, że w suplementacje wchodzi Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2022-04-22 18:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocenę planu znawcow tematu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 83 kg Poziom tkanki tłuszczowej ok 20% Plan na 2 miesiace budowa masy pozniej redukcja Poprzedni plan 3 razy w tygodniu FBW Nowy plan Plan 3 dni w tygodniu push-pull-fbw Push 1.Przysiad z sztangą z przodu 4 2.Wypychanie nóg na suwnicy 2 3.Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 3 x 4.Rozpiętki sztangielkami na ławeczce poziomej 2 x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2020-01-28 00:22:25 Liczba szacunów: 0