SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 fbw

  • Serie czy mozna takim sposobem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robię trening FBW i robię 6 ćwiczeń więc czy mogę robić 5 seri na klate i na pozostałe 5 ćwiczeń 4 serie I czy lepiej ćwiczyć na zmianę klate skos prosta czy np: miesiąc na prostej ławce drugi miesiąc na skośnej? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2017-02-06 18:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę planu FBW Wyciskanie na klatę 5(serii)x10 Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x12 Wyciskanie na barki siedząc 3x15 Ściąganie tricepsa 5x15 Spięcia łydek na maszynie 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15 Prostowanie nóg 3x15 Suwnica skośna 3x10

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 211 Data: 2019-07-24 21:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o FBW

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Pytanie mam nastepujace. Czy da sie jakos zrobic FBW/ ew. Splita majac tylko 2 sztangielki i lawke (pozioma i skos ujemny). Obciazenia do tych sztangielek mam lacznie ze 35kg, sam waze 77kg. Dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2012-05-20 12:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Sporty walki 5x w tygodniu a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę MMA poniedziałek,wtorek,środa,piątek,sobota chciałbym też robić FBW 3x w tygodniu jak to pogodzić?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2012-07-25 18:18:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW + Trening domatora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie. Jak ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) no to w pozostałe dni (wtorek, czwartek, sobota) mógłbym robić trening domatora i czy wogóle ma to sens ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2012-04-03 10:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan na powrót

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po długiej przerwie i kontuzji lędźwi wróciłem na siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu przez miesiąc zrobiłem ogólnorozwojówke i teraz pytanie co dalej? Jaki najlepiej plan wybrać czy jakis FBW czy splita?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2017-04-30 23:47:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening do wojska

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy dzięki treningowi FBW 15-10-5 mam szansę polepszyć swoje rezultaty kondycyjne i wizualne? Chcę jeszcze dodatkowo ćwiczyć na drążku, żeby móc się więcej razy podciągać i nie wiem jaki trening do tego zastosować (moje wyniki są słabe)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2012-09-06 20:43:39 Liczba szacunów: 0
  • if, silownia spala miesnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jedno krotkie pytanie, wiadomo przed cardio lepiej brac bcaa by oszczedzic miesnie, ale co w wypadku treningu fbw? Czy taki trening tak samo jak cardio moze spalac miesnie? Dieta na deficycie, trening na czczo po 20h postu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2015-05-23 09:32:45 Liczba szacunów: 0
  • MASS-Krzycho210

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY *3 miesiące II - CEL *Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimalne(sztanga, sztangielka, ławka)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-03-12 08:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Przydatne te SPALACZE ?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Zbytnio nie siedzę w tym dziale, i się nie orientuje... Stack Force, TSE, l-karnityna.. Przyda się to przy redukcji/ wspomoże w ogóle coś?? Dieta jest oczywicie, trening FBW + hiit w nie terningowe..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-05-15 19:18:26 Liczba szacunów: 0
  • ZAMIANA

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam pytanie - mianowicie czy można zamienić przysiad ze sztangą na przysiady wykroczne ze sztangielkami ? bo nie mam możliwości korzystania ze sztangi a FBW bez przysiadów raczej jest mało efektywne - proszę o odpowiedź bądź jakieś wskazówki ,zdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2009-07-19 15:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana ćwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwiczę Fbw 5x5 juz ze 3 msc, wypadałoby zmienic ćwiczenia bo juz żadnego progresu nie widzę. Robiłem tak: a) SQ, WL, Wiosło, b) SQ, MP, Drążek Wl mogę zmienic na jakis skos MC zamiast podciąganie Ale nie mam pojęcia co dac zamiast SQ i wiosła, co polecicie?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2011-11-15 21:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę po przerwie juz 2 miesiące fbw.Chcialbym włączyć podciąganie w każdym treningu i tutaj pojawia się pytanie:jakie ćwiczenia wyeliminować skoro podciąganie to ciężkie ćwiczenie wielostawowe?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2016-05-25 21:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany sposobu ćwiczeń?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam pytanie odnośnie sposobu cwiczenia a dokladniej zmiany. Tzn. chodzi mi o to, co jaki czas mam zmieniać FBW na split i odwrotnie? Po jakim czasie cwiczen? Pozdro.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2010-04-01 10:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy w treningu FBW nalezy robic np, najpierw 3 serie klata, potem 3 serie triceps, potem 3 serie biceps itp, czy klatka, triceps, bicep.... razy 1 i potem od nowa ta kolejnosc i tak 3 razy? jaka kolejnosc parti miesni jest najefektywniejsza w celu zrobienia masy ?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2010-08-06 23:53:37 Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Kończę treningi FBW 5x5 -brak przyrostów masy(słabo trzymana dieta zmieniam to), -brak przyrostów siły. Co do odżywek mam możliwość brania Kreatyny Mono + Białko isolat tylko czy to już czas?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2012-10-28 10:09:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW zroznicowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam . mam pytanie takie czy zroznicowanie w FBW moze wygladac w nastepujacy sposob pirwszy tydzien zalozmy 15 powtorzen , w drugi tydzien 12 , w trzeci 10 , w czwarty 8 i tak zejsc np do 4-6 . srednio lubie metode 15,10,5 . jakies opinie ?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2007-10-10 09:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o tym fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wymyśliłem sobie takie fbw, wiem, że nogi powinno dawać sie na początku ( hormony ) ale nie jest to mym priorytetem, doradźcie co powinienem zmienić, co dodać, odjąć itp...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2008-09-04 18:13:03 Liczba szacunów: 0
  • brzuch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema chciałem sie dowiedzieć jeśli pod koniec każdego fbw trenuje brzuch a ćwicze pon sr pt czy moge dołożyć i w sobote sam brzuch?? czy da rede w bluzie ćwiczyć brzuch??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2010-02-06 13:35:02 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy spilt na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu 4 dniowego spiltu na mase. Dni treningowe sb, ndz, wt, sr. Wcześniej ćwiczyłem fbw kiedyś próbowałem 3dniowego spiltu, więc 4 dniowy średnio wiem jak ugryść szczególnie z takim rozłożeniem dni jak napisałem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-11-09 15:26:25 Liczba szacunów: 0