Robię trening FBW i robię 6 ćwiczeń więc czy mogę robić 5 seri na klate i na pozostałe 5 ćwiczeń 4 serie I czy lepiej ćwiczyć na zmianę klate skos prosta czy np: miesiąc na prostej ławce drugi miesiąc na skośnej? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2017-02-06 18:27:09 Liczba szacunów: 0
Witam. Pytanie mam nastepujace. Czy da sie jakos zrobic FBW/ ew. Splita majac tylko 2 sztangielki i lawke (pozioma i skos ujemny). Obciazenia do tych sztangielek mam lacznie ze 35kg, sam waze 77kg. Dzieki
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2012-05-20 12:19:39 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie. Jak ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) no to w pozostałe dni (wtorek, czwartek, sobota) mógłbym robić trening domatora i czy wogóle ma to sens ?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2012-04-03 10:01:18 Liczba szacunów: 0
Witam, Po długiej przerwie i kontuzji lędźwi wróciłem na siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu przez miesiąc zrobiłem ogólnorozwojówke i teraz pytanie co dalej? Jaki najlepiej plan wybrać czy jakis FBW czy splita?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2017-04-30 23:47:39 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy dzięki treningowi FBW 15-10-5 mam szansę polepszyć swoje rezultaty kondycyjne i wizualne? Chcę jeszcze dodatkowo ćwiczyć na drążku, żeby móc się więcej razy podciągać i nie wiem jaki trening do tego zastosować (moje wyniki są słabe)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2012-09-06 20:43:39 Liczba szacunów: 0
Mam jedno krotkie pytanie, wiadomo przed cardio lepiej brac bcaa by oszczedzic miesnie, ale co w wypadku treningu fbw? Czy taki trening tak samo jak cardio moze spalac miesnie? Dieta na deficycie, trening na czczo po 20h postu.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2015-05-23 09:32:45 Liczba szacunów: 0
I - STAŻ TRENINGOWY *3 miesiące II - CEL *Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimalne(sztanga, sztangielka, ławka)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-03-12 08:35:44 Liczba szacunów: 0
Witam, Zbytnio nie siedzę w tym dziale, i się nie orientuje... Stack Force, TSE, l-karnityna.. Przyda się to przy redukcji/ wspomoże w ogóle coś?? Dieta jest oczywicie, trening FBW + hiit w nie terningowe..
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-05-15 19:18:26 Liczba szacunów: 0
witam, mam pytanie - mianowicie czy można zamienić przysiad ze sztangą na przysiady wykroczne ze sztangielkami ? bo nie mam możliwości korzystania ze sztangi a FBW bez przysiadów raczej jest mało efektywne - proszę o odpowiedź bądź jakieś wskazówki ,zdr.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2009-07-19 15:29:18 Liczba szacunów: 0
Cwiczę Fbw 5x5 juz ze 3 msc, wypadałoby zmienic ćwiczenia bo juz żadnego progresu nie widzę. Robiłem tak: a) SQ, WL, Wiosło, b) SQ, MP, Drążek Wl mogę zmienic na jakis skos MC zamiast podciąganie Ale nie mam pojęcia co dac zamiast SQ i wiosła, co polecicie?
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2011-11-15 21:49:11 Liczba szacunów: 0
Witam, ćwiczę po przerwie juz 2 miesiące fbw.Chcialbym włączyć podciąganie w każdym treningu i tutaj pojawia się pytanie:jakie ćwiczenia wyeliminować skoro podciąganie to ciężkie ćwiczenie wielostawowe?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2016-05-25 21:19:19 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam pytanie odnośnie sposobu cwiczenia a dokladniej zmiany. Tzn. chodzi mi o to, co jaki czas mam zmieniać FBW na split i odwrotnie? Po jakim czasie cwiczen? Pozdro.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2010-04-01 10:23:14 Liczba szacunów: 0
czy w treningu FBW nalezy robic np, najpierw 3 serie klata, potem 3 serie triceps, potem 3 serie biceps itp, czy klatka, triceps, bicep.... razy 1 i potem od nowa ta kolejnosc i tak 3 razy? jaka kolejnosc parti miesni jest najefektywniejsza w celu zrobienia masy ?
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2010-08-06 23:53:37 Liczba szacunów: 0
Witam! Kończę treningi FBW 5x5 -brak przyrostów masy(słabo trzymana dieta zmieniam to), -brak przyrostów siły. Co do odżywek mam możliwość brania Kreatyny Mono + Białko isolat tylko czy to już czas?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2012-10-28 10:09:08 Liczba szacunów: 0
witam . mam pytanie takie czy zroznicowanie w FBW moze wygladac w nastepujacy sposob pirwszy tydzien zalozmy 15 powtorzen , w drugi tydzien 12 , w trzeci 10 , w czwarty 8 i tak zejsc np do 4-6 . srednio lubie metode 15,10,5 . jakies opinie ?
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2007-10-10 09:25:32 Liczba szacunów: 0
Witam wymyśliłem sobie takie fbw, wiem, że nogi powinno dawać sie na początku ( hormony ) ale nie jest to mym priorytetem, doradźcie co powinienem zmienić, co dodać, odjąć itp...
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2008-09-04 18:13:03 Liczba szacunów: 0
siema chciałem sie dowiedzieć jeśli pod koniec każdego fbw trenuje brzuch a ćwicze pon sr pt czy moge dołożyć i w sobote sam brzuch?? czy da rede w bluzie ćwiczyć brzuch??
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2010-02-06 13:35:02 Liczba szacunów: 0
Proszę o pomoc w ułożeniu 4 dniowego spiltu na mase. Dni treningowe sb, ndz, wt, sr. Wcześniej ćwiczyłem fbw kiedyś próbowałem 3dniowego spiltu, więc 4 dniowy średnio wiem jak ugryść szczególnie z takim rozłożeniem dni jak napisałem.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-11-09 15:26:25 Liczba szacunów: 0