3 fbw

Lepiej zrobić FBW jak już napisał Rion. Co Ci da sam trening klatki i tricpesów ? Stymuluj całe ciało 3 razy w tygodniu i będziesz rósł.

fbw robiłem przez ostatnie 2-3 miesiace ;) moze mi jeszcze ktos powiedziec czy ilosc seri i powtorzen sa odpowiednie ?.

Widze że zostałes przeniesiony z TDZ, a wiesz dlaczego po pierwsze dlatego że nie ma tego o czym pisze spaiter, druga sprawa to plan to nie jest FBW sukces kryje sie w prostocie, żadne eksperymenty , żadne udziwnione ćwiczenia, wiecej nie znaczy lepiej. Tutaj też pomoc znajdziesz ale najpierw to co pisze SPaiter

1.nie bierz kreatyny, daj organizmowi przywyknac do diety i cwiczeń na silce 2. Korzystaj z urodzaju FBW jak dlugo mozesz nie spiesz sie ze splitem... 3. tak maslanka jest ok na diecie na mase ale to dzial odzywianie

Split i FBW robiłem swego czasu , efekty nie były zadowalające a taki trening podzielony na dwie sesje nie może być? słyszałem od wielu osób, że dobrze działa Zmieniony przez - Szarek w dniu 2008-04-20 12:34:51

[...] sie na w/w cwiczeniach + po cwiczeniu na biceps/triceps. Na duze partie robilem 4 serie z progresja 12-10-8-8, a na male po 3s. Jednak mozesz takze wybrac inna metode fbw. np 15-10-5. ((czy tam 5-10-15 bo juz nie pamietam jak to bylo) Poczytaj o tym treningu w dziale trening dla poczatkujacych i wybierz cos Zmieniony przez - Marcin_VB w [...]

w suple nie ma co inwestować. no chyba że odżywki białko, gainery ale to ostatecznie. jak masz możliwości to oblicz sobie diete z tego co masz. treningu nie masz co zmieniać bo ćwiczysz dopiero 3 tygodnie. jak dla Ciebie to i tak bym proponował jeden zestaw FBW.

Mój organizm jest dalej w tym dziewiczym stadium i mam przez prawie całe wakacje zajmować się tylko tym i będę miał lepsze przyrostu niż teraz ? Skoro ćwiczę już 5 miesięcy, z tego co czytałem na tym forum FBW jest też dobry dla początkujących to czemu mam schodzić jeszcze niżej? "Polecam 3 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia,przy których [...]

FBW oparte na podstawowych cwiczeniach 7 cwiczen wykonywanych na kazdym treningu, 3 razy tygodniowo T-W-T-W-T-W-W T - trening W - wolne 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na lawce poziomej x3 4. wioslo sztangą x3 5. wyciskanie sztangi/sztangielek (barki) x2! 6. podciaganie na drazku x3 7. wspięcia na łydki x1-2 do tego na brzuch polecam ABS [...]

Proponuje FBW w zakresie powt 6-1 z niektorymi cw z tad: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html Jak ulozysz to wrzuc do oceny zdr.

Kolano skonsultuj z lekarzem sportowym niech dobierze cwiczenia na nogi jakies. :) Co do ogółu to wyglada to bardzo zle ;/. Diety praktycznie nie ma. Za duzo suplementów, które są ci calkowicie zbedne na tym etapie. Thermopure przy 25% BF nic ci nie da :), zamiast przedtreningówki wypij kawe i zjedz dobry posilek 1,5h przed treningiem. Zamiast [...]

Może 3 dniowy FBW?.Poczytaj: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

witaj, przede wszystkim zacznij od konkretnego planu treningowego moze to byc klasyk FBW, gdzie przetrenujesz cale cialo 3-4 razy w tygodniu polaczenie plecy+nogi-kiepskie;-) dwie duze partie miesniowe, mocne obciazenie dla kregoslupa co do diety, mozesz wyprobowac obcinke fatu

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok [...]

robilem na poczatku fbw, wzielem go tu gdzies z forum, a pozniej nie mialem jakos tak bardzo rozpisanego planu, wiedzialem jakie partie w jaki dzien i jakie mniej wiecej cwiczenia. zalezy mi na tym by przez te dwa miesiace poswiecic sie robieniu masy i nie bynajmniej na wakacje, ale pozniej mam zaplanowane pare rzeczy przed sezonem kosza w szkole [...]

1.Tak 2.Na poczatek ACT potem przejdz na FBW. poczytaj podwieszony temat pierwsza wizyta jasia 3.Jest mozliwe

FBW wykonuje się 3 razy w tygodniu, efekty będą z tygodnia na tydzień

Czyli 3 razy w tygodniu fbw, a przez resztę tzn 4 dni, bieganie, pływanie według własnych upodobań ? Mogę do tych czterech dni dorzucić tak samo serię na brzuch, klatkę, biceps, triceps ?

Nie, 3 razy w tygodniu wykonujesz FBW czyli ćwiczysz wszystkie partie, a w inne dni biegasz/pływasz itd. aby mięśnie miały czas na odpoczynek.

może byc 3 razy w tygodniu, tak jak inne partie w treningu FBW