3 fbw

Witam. Skończyłem właśnie któryś z kolei FBW, teraz chciałem splita ale znalazłem taki o to plan, 2x w tyg każda partia, zapożyczyłem i zmieniłem na własne potrzeby. Rady, sugestie i inne podpowiedzi mile widziane, dane w profilu, pozdrawiam 2dest.

Trenuje od pół roku na siłowni. Obecnie planem fbw progresją liniową. od początku przygody z siłownia co tydzień dokładam 2,5 kg. Kkażda moja seria składa sie z 10 powtórzeń. Czy powinienem zmieniac co jakiś czas liczbę powtórzeń?

Mam 13 lat ćwiczę planem FBW na masę, pływam i chce zacząć biegać (dla poprawienia kondycji) Da się jakoś pogodzić te trzy rzeczy? Uda mi się wyrobić masę? Proszę o pomoc

Co myślicie o połączeniu piłki nożnej 2-3 razy w tyg. treingi/sparingi i siłowni też 2-3 razy w tyg (ok. 3 miesięcy jadę FBW). Jak ćwiczyć, na co zwrócić uwagę żeby efekty był na boisku widoczne? Może jakieś ćwiczenia specjalne? Gram na obronie/pomocy jbc :)

W treningu FBW robiąc od partii największych do najmniejszych,powinna być kolejność: 1.Nogi,Plecy,Klata,Barki,Biceps,Triceps czy 2.Nogi,Plecy,Klata,Barki,Triceps,Biceps

witam robie if deficyt kaloryczny 2500 trenuje co drugi dzien silowo 5x5 fbw chcialbym w dni wolne dorzucic 2x w tygodniu interwaly aeroby co byście polecili (tabata,interwal) a jak tak to jakie :D

Witam. Planuję wziąć 10 strzałów Deca, 10 Sustanol i na koniec 8 Winka. Ale nie mam pomysłu na plan. Myślałem nad FBW ale to tylko 3dni w tygodniu. Nie wiem jak musiałbym to brać. Proszę o pomoc.

Witam, czy podaczas treningow silowych da sie spalic minimalna ilosc tkanki tluszczowej? Np. podczas treningu FBW albo bardzo intensywnych itp. Prosze o odpowiedz pozdrawiam.

Witam Panowie czy pod sile taki plan będzie ok? Split w zakresie 2s rozgrzewkowe, 3 robocze 5-8 powtorzen Pon Klatka Triceps Wtorek Plecy barki Środa Nogi Biceps Piątek Fbw Mniejsze obciążenie, więcej powtorzen Pozdrawiam

witam z tej strony Zbigniew,mam problem skonczylem trening FBW i nie wiem co dalej,jaki trening na mase,a sam raczej planu nie ulorze bo slaby jestem w te klocki.Jak by mi ktos mogl ulorzyc albo linka z gotowym treningiem byl bym bardzo wdzieczny

Bry , mam pytanko Co mam zrobic z bratem gdy wezme go na silownie? Ja cwicze juz dluzszy okres czasu i ze sie dopytuje to stwierdzilem ze go wezme Dodam ze ma 12 lat , nadwage (80kg) , ale jest dosc wysoki - kolo175 cm. Jakies fbw ?

Czy moge zamienic przy treningu FBW wyciskanie na skosnej na rozpietki?? chcialbym zaminenic poniewaz mam mniej rozwiniety srodek klaty co o tym myslicie ?? chcialbym dodac ze przy planie A mam wyciskanie na plaskiej a przy B wlansie chcialbym dac rozpietki

Witam! Trenuję FBW pn-śr-pt Chciałbym dorzucić aeroby w dni nietreningowe wykonywane za pomocą roweru stacjonarnego. Proszę o wskazówki tj. jaki czas intensywność tętno? Może linki do tematów przydatne? Pozdrawiam!

Od paru miesięcy trenuje splitem i zamierzam zmienić niebawem trening. Oczywiście tak jak w temacie, priorytetem ma być klatka piersiowa. Istnieje odpowiednik Armagedon'a ramion , dla klatki piersiowej? FBW już robiłem, nie działa na mnie.

Siema , potrzebuje dobrego treningu na mase , ale trenuje u siebie wiec mam do dyspozycji , sztange , lawke , stojaki hantle do 13kg , drazek. Chodzi mi o mase to jest cel , sila nie jest zbyt wazna , mysle ze dobry bylby fbw , moj staz to z 3 miesiace.

Witam. mam 16lat, 193cm wzrostu i 94kg. Jaki polecacie mi trening? Wole jakieś propozycje FBW. Co polecacie ? Brak przeciwskazań medycznych. Mc - 5x65kg P - 5x 65kg W - 5x 47,5kg Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-07-21 21:49:05

ile trwa synteza protein na cyklu?dla: testosteron/metka/tren? wydluza sie czy skraca? jaki wplyw na SP ma testosteron i zwiekszenie igf1? jak bardzo zwiekszyc objetosc przechodzac na cykl enan test 16tyg jezeli wczesniej robilem fbw A 3x/week duze partie 30 serii male 10-15/week

Witam. Robie teraz trening FBW bardzo intensywnie. Gdy robie juz ostatnią partie zazwyczaj jest to biceps lub nogi trzęsą mi się ręce. Spowodowane jest to dużym wysiłkiem? Jak tego unikać? Więcej zjeść przed treningiem? Pozdrawiam.

Cześć, Jakw temacie. Oczekiwana bardzo szybka zmiana wagi przy ochronie mięśnia. Czy zdecydowany minus kaloryczny, dużo białka i prosty spalacz to dobry pomysł miesiac ? Robię FBW i aeroby, o czym w innym temacie.

Siemano. Ćwiczę w domu fbw i chciałbym przejść na splita i mam pytanie czy da się ogarnąć jakiś plan z takim sprzętem jakim mam: ławka, stojaki wbudowane, prasa do nóg, modlitewnik, sztanga 180, 160, lekko łamana 120, sztangielki i oczywiście obciążenie :D