3 fbw

Dzięki. jeszcze jedno pytanko jak długo trening FBW ćwiczę nim juz 3 miesiące.

8 kilowym hantlem, ku waszemu zdziwieniu przy dobrej diecie da sie zwiekszyc swoje wymiary. Uluz sobie odpowiedni trening, polecam w tym wypadku FBW(wszystkie partie jednego dnia) i cwicz nim 3 x w tyg pn sr pt.

jeszcze możesz pomiędzy jednym ,a drugim splitem zrobić 2-3 tyg. FBW. Tylko nanieś te poprawki do planu o których Ci mówiłem. Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-07 12:59:01

Witam wszystkich , w lutym pytałem o poradę i tak jak wyszło wszedłem na lekką nadwyżkę , trenowałem FBW 3 x w tygodniu , jednak jak wiadomo koronawirus pokrzyżował plany. Zorganizowałem sobie full siłownie w domu i od ok 2 tygodni ćwiczę normalnie. Chciałbym spytać co mi radzicie odnośnie diety czy nadwyżka czy zero , redukcja chyba odpada moim [...]

3 tygodnie robie FBW z obciążeniem 27kg

moj stary FBW, mozesz sprobowac : 1.Przysiady 5*8 2. Sciganie drazka do karku/ podciaganie sie 5*8 3. MC5*8 4. WL5*8 5. push-press5*8 6. Uginanie z hantlami- bic 5*8 7. triceps na wyciagu 5*8 8. brzuch

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :19 Płeć : mężczyzna Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x wtygodniu siłownia - FBW, siatka raz w tygodniu [...]

Nie ćwicze tym treningiem, tylko napisałem nowy inny fbw. teraz ćwicze od dłuższego czasu splitem i chciałem to zmienić. trening moze sie wydawać przeładowany z tego względu że moge cwiczyc 2-3 razy w tygodniu na wiecej narazie nie mam czasu. Pozatym patrząc na linki i atlas zrobiłem ten plan, i druga spawa nie dodałem ilości seri więc to nie jest [...]

I tak za duzo nawet jakbys robil po 2 serie kazdego. Lpeij rozipsz sobie jakis porzadny 3 dniowy plan FBW czy pull&push

fbw się ćwiczy 3 razy w tygodniu

wiek wzrost waga przeciwskazania medyczne dieta suple? panie bez przesady FBW 3 razy w tyg 2 serie 12/10 powt zapoznaj sie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

generalnie plan jest ok, na plecy byś mógł robić martwy ciąg lub wiosłowanie sztangą ale max 3 serie, nie więcej... i ćwicz 3x w tygodniu. najlepiej pn, śr, pt i weekend wolny, albo wt,cz,sb :) rób FBW 6-8 tygodni i będzie ok.

Wiek 19 Staż 3 lata Waga 80kg Poprzedni trening FBW z perdiodyzacja dziennie falowana. Z tego treningu jestem zadowolony 4 msc stosowania go +12.5 kg WL +22.5kg MC oraz siady +20kg. Myśle o push/pull gdyż chciałbym coś zmienić :)

Riobson dobrze Ci radzi. Trening dzielony jest dla bardziej zaawansowanych, Ty bedziesz mial lepsze efekty na zwyklym FBW, jeden plan 3x tygodniowo. Skup sie glownie na cwiczeniach podstawowych. Proponuje standardowo 6 cwiczen, ktore najbardziej pobudza cialo do wzrostu. 1. przysiady 3x 2. RDL (rumunski MC) x3 3. wioslowanie sztanga w opadzie x3 [...]

masz 15 lat trenujesz 3 miesiące i piszesz w dziale dla zawansowanych, zacznij treningiem fbw, z naciskiem na ćwiczenia złożone. i rób podstawy

Ja też niejako jestem w temacie, ale od strony praktycznej, a nie merytorycznej :( Już wczesniej zaobserwowałem takie placki w okolicach obojczyka i środkowej części klatki. Co dziwne, tylko po prawej stronie. Wmawiałem sobie, że lewa pierś jest bardziej rozbudowana od prawej ze względu na umiejscowienie serca, ale to raczej głupie rozumowanie :P [...]

1. Czy wykonywać ćwiczenia seriami czy obwodowo tak jak dotychczas Seriami juz mozesz zaczynac 2. Czy ćwiczyć każdą grupę mięśni co drugi dzień czy np. jednego dnia ćwiczyć klatke triceps i ramiona a innnego nogi, biceps plecy itd.? Cale cialo na kazdej sesji treningowej (FBW) 3. Jak dotąd w treningu (ma mase) korzystałem z drążka - czy moge go [...]

Viren zauważ że SERHIO od wakacji nie ćwiczył systematycznie więc zalecał bym zacząć od ACT ewentualnie FBW z czego 2 treningi by robił w domu piątek, niedziela 3 we wtorek w Bydgoszczy środa, czwartek wolne czyli standard

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Ten trening będzie dobry ? Mam rozumieć,że [...]

Wiem,że dziś się nie popisałem...Teraz na kolację jem serek wiejski z rodzynkami,otrębami i cynamonem i bułkę z serem,polędwicą i ogórkiem..Obiecuje poprawe... Co się tyczy FBW Mam robić serię z każdego ćwiczenia po kolei czy od razu te 3 serie na każdą partię? Zmieniony przez - shirivetn1 w dniu 2011-04-14 19:06:22 Zmieniony przez - shirivetn1 w [...]