1800

Ojeja, kurczę chyba nie rozumiemy się};-) Założenie mam 1800 kcal, BTW 120/60/120 W mojej misce na dziś rozkład jest w miarę ogarnięty, tylko, do tego aby było prawidłowo brakuje mi 200kcal, a trudno mi dobić te 200kcal z racji obniżonych tłuszczy. Więc mam szukać bardziej kalorycznych źródeł białka i węgli, ale jednocześnie mało tłustych? Takie [...]

wczoraj DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pokrzywa/czystek/zurawina,malina, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: z-e-r-o Samopoczucie: glodna jestem dzis DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pepsi light, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed [...]

Hmm, wpisalam sie w link, ktory dlaa Bziu Kebuli: http://1percentedge.com/ifcalc/ Wyszlo mi, ze moje 0 to 1800, a wiec nic dziwnego, ze malo spalam, bo ustawilam teraz redu na 1800 i cos poszlo dopiero przy interwalach. Musze przemyslec, gdyz spuchlam, ciagnie mnie do slodkiego, czyli @ w natarciu, a to ne jest dobry czas na drastyczne ruchy. Na [...]

Na początku miałam 1740, zwiększyłam na 1800 i staram się tego trzymać, ale nie zawsze jestem w stanie dobić do 1800 i wychodzi jak wychodzi ;/. A szczególnie w DNT, gdzie wywalam węgle z jednego posiłku wtedy wychodzi, że jem 1600, 1650. Dzisiejsza miska już dzisiaj lepiej mi wyszła. Jutrzejsza też jest prawie podbita do 1800. Czy mogę [...]

jak czujesz się zmęczona to odpuść zawsze 8h snu to sporo węgle usypiają często może mocna kawka z rana? Wpadłam na taki pomysł, żeby w te dni treningowe było te 1800 kcal, a w te bez treningu tak 1600. Dobry to jest pomysł, czy nie bardzo? nawet bardzo dobry 1800/1600 potem 1800/1500 1700/1400 jakoś tak Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

[...] PZDR. ------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 34 24.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe [...]

DZIEŃ 41 środa 01.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/20/57/ 529 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP [...]

no to nadrabiam zaległości w DZIENNIKU 24.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 24-ty diety nie rozpisuje, ale była trzymana ok. odstępstwo: biały ryż zamiast brązowego i sos czosnkowy z majonezem pół piwka – Lubuskie-mniami 2 kawy Z CUKREM (1 łyżeczka-5g) standardowo 5 DZIEŃ BEZ SŁODYCZY MINI TRENING domowy (mam w domku [...]

[...] i potem, w niewielkim stopniu z kałem. Podczas wysiłku fizycznego i przy wysokiej temperaturze otoczenia znacznie zwiększa się wydzielanie potu. Jeden dm3 potu zawiera:460 - 1800 mg sodu, 160 - 300 mg potasu, 700 - 2100 mg chloru. W trakcie zawodów lub podczas intensywnego treningu straty te sięgają około 3 litrów. Dlatego zalecane jest podawanie [...]

[...] Ma to głębsze znaczenie jesli tygodniowy bilans sie zgadza? Nie porownuje tutaj teraz tego rozkladu makro do ud2. 0 tylko do zwyklej zbilansowanej diety... Moze być tak? 1. 1800/120/200/50 2. 1800/120/200/50 3. 1800/120/200/50 4. 1800/120/200/50 5. 1800/120/200/50 6. 4150/700/200/50 7. 4150/700/200/50 Kolejność kcal/w/b/t Zmieniony przez - [...]

właśnie od jakiegoś czasu staram się jeść więcej tak, aby dojść to normalnego zapotrzebowania- w tym wypadku 1800, ale w przeciwieństwie do Ciebie, Patko (Patrycja?) czuję się obżarta. kolega z SFD zawyrokował niedawno, że takie podbijanie wiąże się z przybraniem na wadze. ja podbilam z 1350/1500 do 1800 i, powiem Ci szczerze, troszke przytylam [...]

[...] były szacowane, bo nijak tego zważyć. -o kolacji, jak już wcześniej wspomniałam-zapomniałam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dd46c8fd023424585457954cd6868f8.jpg Założenie: 1800 kcal, B120, T80, W120 O raju, jeszcze tak wstyd za miskę mi nie było@-| Trening 1 z płyty 19.10.2011 DT Dzisiaj już nie popełnię tego błędu! Miska zaplanowana jak nigdy. [...]

[...] trening na nogi edit: kavva - ja jeszcze nie zaczelam... zalegle notki: SRODA 20 MAJA: zamiast aero trafila sie mala imprezka, wiec: dzien nietreningowy dieta 2000 (zamiast 1800 dzien 3-ci): 1: owies, jajka 460kcal 2: ryz b, kura, warzywa, orzechy w 360kcal 3: j.w. 4: j.w. 5: ryz, kura 100kcal 6: slona salatka majonezowa, truskawki ok. 300kcal [...]

[...] jak patrzę ile oni sobie ładują na tą sztangę, to czuję się jak leszcz Wiem, że faceci to faceci, no ale cóż Jak coś, to będę krzyczeć ŚRODA 8.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Wołowina duszona z papryką, cebulą i pieczarkami, ryż brązowy, kalafior 3. Placek owsiany, [...]

OK. Tylko teraz kolejna wątpliwość-od kwietnia zaczynam siłowe, wtedy też zaczynam na nowo dietę-od 1800 kcal, takie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne i Obliques pisała, że od takiego powinnam była zacząć. Wcześniej ustaliłam sobie start od 1550 kcal, ale i tak widzę że zawsze wychodzi mi więcej i oscyluje wokół tych 1800 kcal. Od 1.04. [...]

[...] spozywać np: 2500-3000kc? Jaka jest teoria na ten temat? Zawale Cię pytaniami teraz Jeśli chodzi o redukcje ... znów ... to aby znów spać to trzeba znów przyjąć np: 1600-1800 (wg mojego zapotrzebowania). Bo to 1800 to jest łącznie z treningiem siłowym. Ale np. jak metabolizm jest dobrze podkręcony to te 1600-1800kc to będzie troche [...]

[...] za mną sałatka śledziowa ze śmietaną, ale mi kalorii szkoda. Chyba że mi całkiem odwali i poświęcę na to któryś cheat :)) Dzisiaj dzień wysoki + cheat, czyli miało być 1800 kcal, ale mnie cheat pokonał i nic więcej nie wduszę. Ale z cheatem kalorii na pewno wyjdzie powyżej 1800 :-)) http://img828.imageshack.us/img828/5573/dieta20120126.jpg [...]

[...] na +. Na 0 bym sie odwazyla :-) No, a ja bym chciala tak rowno jak Ty Eve czy Bziu macie }:-( (no tak rowno na ile sie da przy mojej budowie oczywiscie) Mialam do tej pory 1800 kcal: 120B, 70T i 173W. 3 tygodnie temu kolezanka radzila, zebym zrobila 120B, 80T i 150W. Ale ciezko mi dobic teraz tluszcze. Myslalam, ze to ruszy niby zastana [...]

1800 kcal to na pewno bedziesz chudla zdrowo ja mam 174 cm i ustawione na 1800 kcal, a jestem blisko 2x starsza i sobie powoli chudne :) Zwiększyć kcal - do zrobienia, nie będzie problemu :-D Tylko nie wiem czy od razu wrzucić sobie 1800 czy może zwiększać stopniowo - skoro do tej pory jadłam ok. 1400, 1500?

[...] byłam zniszczona 4b. russian twist 60 rep 46x2,5kg, 40x2,5kg, 46x2,5kg 50x1,25kg, 50x2,25kg, 50x2,5kg 40x1,25kg, 60x1,25kg, 60x1,25kg j.w. stąd te 40 w drugiej serii Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 150g twaróg + 15g olej lniany 2. 33g wpc + banan 3.4,5-całość: jagnięcina 200g + kasza jaglana 150g 6. soczewica 80g + 10g kokos [...]