10 cykl

W końcu wyzdrowiałem. Dziś 1 trening. Suple nareszcie przyszły :D Chyba nie wytrzymam i będę musiał NO SHOTGUN'a spróbować, za clouta wezmę się za tydzień albo 2. Do tej chwili opanuje już w miarę progresje i wyznaczę odpowiednie ciężary. Dieta dziś póki co trzymana jak trzeba, "nie ma operdalania się" hehe. Na razie zjedzone 4 posiłki [...]

[...] budowy ciała raczej endomorfik, chociaż zdażyło mi się ważyć 86kg najmniej jak pamiętam 2) wiek - 28 3) waga/wzrost - 112/180 4) staż treningowy - 10 lat z przerwami 5) cel cyklu - szybka redukcja, umiem plywać to i opona mi niepotrzebna... 6) stosowane już wcześniej suplementy - Shotgun, Napalm, T-Bomb, HMB, L-karnityna, Horse Power, WPC 7) [...]

[...] jakby powoli ustępuje, coraz lepiej się robi. Mam nadzieję, że do następnego tygodnia przejdzie. W niedziele przestałem brać Man Clouta, zostawię sobie trochę na następny cykl, dokupi się kiedyś 1 puchę i będzie git. No Shotguna zostało z 3-4 miarki, na pewno się przyda. Teraz może napisze podsumowanie treningów, od jakiego ciężaru zaczynałem [...]

Witam, ot soboty następnej chce zacząć cykl kreatynowy, proszę o pomoc w dawkowaniu: Mam Cytocell, Jabłczan CM3 i mono. Ważę 65 kg / 176 wzrostu. Cel masa Ja myślałem, DT rano 3 kapsy CM3 po treningu 20 g cytocell = troszkę ponad 1 porcja, ew. rozbić to na 10 g po treningu i 10 po posilku potreningowym. DNT rano 3 g mono po poludniu 3 g i [...]

niedługo zaczynam cykl na nitro 2 (1100g), a po poprzednim cyklu zostało mi jeszcze około 100g mono. nitro planuję dawkować: dt 15g przed treningiem, 10 po dnt 10-15g w porze treningu i tak się zastanawiam, czy warto dorzucić 2-3g mono rano?

Suple na cykl: Beta Alanina 500g Bcaa Xtra 500g Olimp mono mega caps 300szt S.a.w 200g Mesomorph 388g 5x sasz. nox pump Natrittion ZMa 90kaps. Moja waga to 85kg Olimp kreatyna 10g w dt 5g dnt Saw/mesomorph/nox pump ~30 minut przed treningiem Bata alanina codziennie ~5g. w dt planuje pic z woda w czasie treningu Bcaa xtra 10-15g dziennie ZMA 2 [...]

[...] (godzina 18:00) Sobota: Mecz (godzina 15) lub wolne Niedziela: Mecz (godzina 11) lub wolne Jutro zaczynam tydzień regeneracji na silownii i potem chciałem zaczac nowy cykl kurde zapomnialem napisac brzuch robilem pon-wt-czw w ramach rozgrzewki 3 cwiczenia zawsze jedno na dol drugie na skosne i trzecie na gore brzucha Zmieniony przez - [...]

[...] Suplementy T.R.E.N.I.N.G DO O.C.E.N.Y 2004-05-09 15:31:16 Trening dieta na gęstość mięśni 2004-05-04 11:39:05 Odżywianie Gęstość 2004-05-04 11:34:42 Trening Płodność a cykl 2004-05-03 10:34:36 Doping Tight CKD i pytanie 2004-04-28 01:24:57 Odżywki, Suplementy wszystko o GINEKOMASTI 2004-04-21 12:23:48 Doping Efedryna i T3 (SAN) [...]

1 cykl mozesz dac w DT mono 5g rano przed treningiem 1 porcja NO fury DNT rano 5 g mono , w okolicach godziny treningowej kolejne 5g mono gainer wedlug brakow w diecie 2 cykl robisz Massacra + mono tak samo mozesz robic jak 1 cykl tylko massacra sama w sobie ma z 7 g kreatyny jak moze ten 2 cykl ktos lepiej wymysli Zmieniony przez - Winiarz w [...]

witam demolub ,juz sie przeprowadziłem ,jutro znajde siłke i wznowie treningi, moje pytanie czy mam zrobic jutro trening A-10 z 2 microcyklu a w piatek B-5 i zakonczyc cykl a w poniedziałem zaczynac 3 microcykl, prosze o pomoc dziekuje

Wydaje mi się ze tak Z racji tego ze minęło kilka dni od ostatniego treningu 15-ek więc bierz się za 10-ki Co innego gdybyś był na VI mikrocyklu gdzie praktycznie byłyby jakieś schodki, więc kilkudniowa przerwa zaburzyła by cykl w większym stopniu . Wtedy radziłbym od początku rozpoczać mikrocykl nie ukończony.

[...] dzis dwa razy ale lipa ,sprawdze jeszcze z treningiem zrobie tak ,jutro zestaw b-15, sroda a-10 a niedziele zestaw b-5 tylko co pozniej??? zaczynam kolejny cykl od 8go pazdziernika poniedzialek to bedzie trening po treningu musze to wszystko poukladac moze zrobie zestaw B-5 w polsce to jest mysl ,tylko niewiem jak zonka na to [...]

[...] -cardio sobota 22 stycznia -zestaw B15 niedziela 23 stycznia- cardio poniedziałek 24 stycznia -zestaw A10 wtorek 25 stycznia cardio środa 26 stycznia Zestaw B5 tak to będzie wyglądało, wiem ze powinno się mieć dłuższy czas na regeneracje ale chce skończyć VII micro cykl zaczyn pojadę do domu ,do kochanej żonki i syneczka pozdrawiam

witam po kilku dniach przerwy , Byłem w domu u kochanej żonki i synka , Jako ze nie dokończyłem VII Micro cyklu FBW 15-10-5 BY wodyn został mi zestaw B-5 zrobie go jutro. I zacznę od czwartku IX Micro cykl . Demolub -kolego proszę cie jak możesz to odpowiedz na moje pytania? 1) zbliżam sie do końca planu treningowego i zastanawiam sie [...]

Demolub -ja liczę sie z twoja opinia i wiem ze jak polecisz mi jakiś plan to będzie dobry dla mnie. na razie prze de mna jeszcze 3 MIcro cykle obecnego planu i wtedy zmienimy plan javascript:szybkaodp();bo juz trochę nim ćwiczę będzie juz 5 miesięcy. Dziś dzień wolnego od siłki a jutro zaczynam VIII Micro cykl fbw-15-10-5 by wodyn zaraz po [...]

Zestaw B-15 by WODYN. 55 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s54.html Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 15x35kg 15x45kg 15x55kg +2,5kg 2)PODCIĄGANIE [...]

3 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW Cały plan strona 77 Rozgrzewka 10 min wioślarz Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 12x18kg 12x20kg 12x22kg 2. Prostowanie nóg 3x12 12x60kg 12x70kg 12x75kg 3. Uginanie nóg 3x12 12x60kg 12x70kg 12x75kg 4. Ściąganie drążka 3x12 12x60kg [...]

[...] były cienkie pod względem diety no i brak treningu. Od dziś już wszystko ok, w sumie miałem wczoraj zrobić trening ale kumpel wpadł no i jakaś tam flaszka pękła Zakończyłem cykl na kreatynie, od stycznia następny, może wypróbuję jakiś stack w końcu tak ze teraz bez opjerdalania się jadę ostro i nie zwracam uwagi na kontuzje, OGIEEEEŃŃŃŃ P.S. nie [...]

[...] 30/30/25 +15min rozciągania dieta: marchew, ogórki napoje: 1,5l wody, 4x zielona herbata inne: odżywka białkowa no dzisiaj odczułam jak bardzo brakuje mi już sił w tym cyklu, ledwo co dawałam radę, chciałam dołożyć obciążenia ale nawet poprzednie było za duże. chyba czas zakończyć ten cykl, zrobić chwilę przerwy i powrócić z nowymi siłami i [...]

Cykl oki. 1-10 200mg deka c7d 1-12 200mg prolo c5d Rób ten cykl chłopie i się nie czaj. Zazdroszczę Ci ilości receptorów sterydowych wypracowanych po 11 latach ćwiczeń. Jeżeli zacznie zalewać zbytnio wodą (w co wątpie) zacznij brać Nolvadex 10mg dziennie lub Proviron 25mg przez cały cykl. Rozmyślam czy nie zmienić prolo na omkę, ale w gruncie [...]