Bo Wy wszystko swoją miarką... Niewystarczająca regeneracja,może spowolnić procesy na których intensyfikacji Ci zależy.Dlatego napisałem na początku,żebyś ograniczyła aktywność sportową i trenowała naprzemiennie,a nie wszystko jednego dnia
Czyli miarka przebrała i nie ma na co więcej czekać. Jurek prawidłowa diagnoza:-)) Zatem do dzieła! Zakładamy monitoring:-)) Wyciągaj z komody kapelusz i jedziesz:-))
[...] Fotki wrzucę wam w niedzielę bo w tym tygodniu mam za dużo zajęć a tak zrobi mi kuzyn zdjęcia. Dawowanie suplementów , ogólnie nie jest ich dużo ale :D Rano N.A.K.O jedna miarka 20gram i resztki białeczka plus witaminy Po szkole gainer Przed Treningiem Carbo Oraz Noz 20gram Po treninu HP albo N.A.K.O Gainer Na noc ZMA apteczne czyli magnez [...]
[...] kromki Wasa, 100 g kurczaka, kilka plasterków ogórka c) 100 g kurczaka, 10ml oliwy, 100g warzyw (fasolka) d) jogurt natualny (150g), 20 g płatków owsianych, 15 g migdałów, + miarka białka. e) powinno być 130 g twarogu + jakieś warzywa i 10 ml oliwy,ale strasznie mi się nie chce jeść. 2. Suple a) 2000mg l-karnityny godzinę przed treningiem b) 3 [...]
[...] W dociskaniu był to cięzar rozpoznawczy, poszlo lekko - wiec dołoze za tydzien 5 kg. W Wl mam dylemat czy dołozyc 3 czy 5 kg. A no i najwazniejsze dzisiaj poszła pierwsza miarka Horse Powera. Naczytałem sie najgorszych rzezcy dotyczących smaku, jaki to on ochydny i okropny, a w rzezcywistosci nie jest wcale taki zły. BCAA xtra smak grejfrut [...]
[...] na powietrzu pomagając rodzicom w pracach działkowych. Suple i jedzenie standardowo Kilka fotek: Przed obiadowa porcja kapsułek: Zawartość puszki z leucyną: Trecowska miarka z leucynką: Coś dziś B-F nie działa więc póki co dziś wypiska tylko na SFD. Jutro trening ciągów i mam nadzieję wreszcie kogoś namówić do nagrania moich zmagań, bo [...]
[...] poszło w dół,ale nie widzę straty w mięśniach (nawet nie czuje się mniejszy). Myśle,że na dłuższy czas pozostane przy takiej ilości jedzenia. Zmierzyłem się też w pasie i miarka pokazała 85cm,więc jest ten pierwszy cm w dół ! Oby tak dalej. Jeśli ktoś ma jakieś propozycje ćwiczenia na dwugłowe uda żebym mógł nim zastąpić RDL,to poproszę. [...]
[...] / 36 cm klatka piersiowa: 110 cm + / 107 cm brzuch: 86 cm / 79,5 cm uda: 63 cm + / 57 cm łydy: 40 cm / 37 cm Trochę zdziwiony jestem z niektórych wymiarów, ale dobra, miarka nie kłamie Odżywianie - Było, jest i będzie podstawą do osiągnięcia celu. Pozwalałem sobie na 1 cheat w tygodniu i to w pełni wystarczyło. W ciągu cyklu nie [...]
[...] dnia w tym 350g o niskim IG Bardzo mi zależy na tym by nie popełnić błędu z wcześniejszego roku (zalanie), więc będę pilnował mocno. Suple rano: 5g jabłczanu przed Karate: miarka xpanda wrażenia xpanda: Bardzo ciekawe, po 10 minutach od zażycia danego suplementu czuję pobudzenie, przyspieszona praca serca, cały czas w ruchu, większe skupienie. [...]
[...] durum + warzywa + oliwa 4 posiłek: 3x jaja Karate 5 posiłek: whey 6 posiłek: 2x jaja + kurczak + trochę orzechów ziemnych suplementacja -rano 5g jabłczanu -przed karate miarka xpanda Dzień był przyjemny, zwłaszcza, że na Karate dowiedzieliśmy się o zmianie przepisów w naszej federacji - dokładniej chodzi o to, że wprowadzili nową walkę [...]
[...] tuna + ryż + warzywa 6 posiłek: whey + oliwa 7 posiłek: jaja/twaróg + warzywa + siemię lniane(jeśli wrzucę twaróg) Suplementacja rano 2kaps jabłczanu przed treningiem miarka xpand po treningu 2 kaps jabłczanu waga pokazała 79,8kg, w pasie 83cm, brnę do góry, ale też pas podchodzi już do niebezpiecznych rozmiarów, choć staram się to [...]
[...] 6 posiłek: dorsz + makaron durum + warzywa 7 posiłek: whey + orzechy (laskowe + migdały) 8 posiłek: jajca + warzywa Suplementacja: rano 2 kaps jabłczanu przed treningiem miarka xpand po treningu 2 kaps jabłczanu Hubert, Demolub - Dzięki za komenatrze, zdecydowałem się robić dalej podciąganie wzdłuż tułowia, bo czuję przy nim dobrą pracę [...]
[...] 6 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa 7 posiłek: jajca + warzywa 8 posiłek: whey + orzechy Jem między posiłkami orzechy Suple: rano 3 kaps jabłczanu przed treningiem miarka xpand po treningu 2 kaps jabłczanu Ogólnie: Waga dziś pokazała 81,2kg, czyli +0,3kg od ostatniego razu. Ale i tak mnie to nie satysfakcjonuję. Przy tych ilościach, [...]
ja tez tak miałem ze przy tym przenoszniu było takie dziwne uczucie w barku i za kazdym razem mnie to troche denerwowało, takie uczucie jakby miał zaraz bark wyskoczyc dokładnie wazne ze widzisz poparwe w lustrze miarka kłamie
Wez ****a daj mi tego goscia info bo mnie krew zalewa jak tego chlamu czytam i tak dzis poczytalem sobie z rana wypowiedzi jakis lam na onetowym forum co nic nie wiedza o VT i ****a muwia ze chorzy psychicznie ja ******le!!! na razie to tylko Polsat (re5pect) w miare rzetelnie przedstawil sprawe VT publicznie a reszta (z latkowskim na czele) [...]