[...] robią swoje :) waga: 67.4 kg, wymiary bez zmian praktycznie, tylko pas +1. :/ Chociaż ciężko w zasadzie powiedzieć, bo za każdym razem wychodzi mi inny wynik. Cholerna miarka, nie lubię jej :P Trochę zaskoczony jestem "efektami", bo poprzednio nic w ogóle nie szło, a teraz nagle tylko zalewa fatem. Jeśli obetnę trochę węgle, to waga znów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas cyklu i wyszło mi że potrzebuje 640g Krety. Czyli na razie wziął bym http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html. 2. Wyczytałem że do cyklu dobrze brać Beta-Alanine. Jest sens ? Jak tak to jaką ? 3. W tym prochu jest jakaś miarka czy czym to się odmierza ? 4. Ile można wyciągnąć przy dobrej diecie z takiego cyklu ?
[...] czasu na przygotowywanie jedzenia bo lubie pospac ;-), zalewam owsiane wrzatkiem na noc, rano wstaje wrzucam do blendera z bananem/truskawkami/jagodami, olejem kokosowym i miarka odzywki w 5min 500-600kcal zrobione i zjedzone jedz dziewczyno sniadania, sama sobie krzywde robisz ps. i przestan z tym lenistwem, bo od niego dvpa rosnie Zmieniony [...]
[...] skoczyla ale na poziomej w ciagu kilkunastu tygodni tylko 2-3kg. Takze dobrze bedzie zmienić plan. Jedno pytanie co do miarki w sumplemetach. Mam bialko w ktorej jest miarka i max 50 gram. Czy tyle ile jest napisane tyle jest gram. Mam bialko 700 gram niby 23 porcje ale pije prawie codziennie i starcza mi na miesiac nie raz dluzej wsypujac [...]
[...] skoczyla ale na poziomej w ciagu kilkunastu tygodni tylko 2-3kg. Takze dobrze bedzie zmienić plan. Jedno pytanie co do miarki w sumplemetach. Mam bialko w ktorej jest miarka i max 50 gram. Czy tyle ile jest napisane tyle jest gram. Mam bialko 700 gram niby 23 porcje ale pije prawie codziennie i starcza mi na miesiac nie raz dluzej wsypujac [...]
[...] Może to być koktajl jak pisałaś - owoce z płatkami, ale dodaj źródło białka - może to być w oddzielnym pojemniku porcja mięsa albo jaja, opcjonalnie, ale bez nadużywania miarka odżywki białkowej. Równie dobrze możesz zrobić kanapkę z dobrego chleba z porcją mięsa (nie szynka sklepowa). Widzisz, to pociągnij te 1800 przez dwa tygodnie chociaż
Dzisiaj rano na czczo zrobiłem pomiary i kilka fotek, żeby było co porównywać w kwietniu. Pomiary bez spinki (tylko biceps na napięciu:P) miarką orbitape. Zdjęcia bez wcześniejszej pompy:) Waga http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/163/zddf.jpg pas 84,5cm biodra 99,5cm klatka 104cm barki 126cm bicepsL 38cm bicepsP 38,5cm przedramięL 32,5cm [...]
Ja nie czaję tutaj czegoś, raz piszą o takim DAWKOWANIU: "Zalecane dawkowanie Od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna porcja to 33 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub mleka. Należy stosować w trakcie dnia między posiłkami. " A raz o takim PORCJOWANIU: "ZALECANE PORCJOWANIE Od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna porcja to 30 g (1,5 miarki) [...]
Czekolada - orzech i truskawka - banan, oba bardzo dobre, rozpuszczalność wyśmienita, piany brak, miarka w środku - no dla mnie bomba. Zdaje się, że zostanę przy tym białeczku na dłużej :)
[...] biceps+triceps: rzeczywiscie wystarcza 2*3 superserie przy krotkim czasie odpoczynku i dobrym ciezarze mysle, ze wiecej juz nie da rady. jesli chodzi o obwody to niestety miarka mi sie porwala (Tzn. przy ok 1cm mi sie przerwala po ukosie) i nie moge teraz zmierzyc, ale napewno przez te ponad 2 miesiace duzo sie zmienilo przy odpowiedniej [...]
Tylko o zaliczenie -ale wymagania w kolejnych modułach będą rosnące :) Chwytamy miarką ok 2-3-4 cm z boku pępka-pionowa fałda i mierzymy-tam jest taki newralgiczny rejon trzymania fatu Zmieniony przez - masti w dniu 2017-04-02 14:59:57 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-04-02 15:00:16
Tylko o zaliczenie -ale wymagania w kolejnych modułach będą rosnące :) Chwytamy miarką ok 2-3-4 cm z boku pępka-pionowa fałda i mierzymy-tam jest taki newralgiczny rejon trzymania fatu Kurcze łapiąc palcami wychodzi mi około jednego centymetra :(
Wiem gdzie Masti umieścił regulamin, ale nie widzę tam żadnego punktu w którym byłoby napisane że mamy dwa razy podawać wagę. Czekam więc na odpowiedź. Trochę dedukcji :-) a z zobaczysz: "1. Dane antropometryczne: -wzrost -waga (najlepiej rano,po śnie ) -obwód pasa na maksymalnym wdechu -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku najlepiej [...]
Moduł II 1-05-2017 do 28-05-2017 Zasady Konkursu 1.W konkursie może brać udział każdy forumowicz i forumowiczka 2.By przystąpić do konkursu- tym temacie wpisujemy chęć udziału do 15 dnia danego miesiąca 3 Zakładamy nowy temat wg wzoru : Konkurs Krata Na Lato 2017 wg ...................(tu wpisujemy swój nick ) 4.Tematy konkursowe otrzymają [...]
Moduł III ,finałowy 29-05-2017 do 30-06-2017 Zasady Konkursu 1.W konkursie może brać udział każdy forumowicz i forumowiczka 2.By przystąpić do konkursu- tym temacie wpisujemy chęć udziału do 15 dnia danego miesiąca 3 Zakładamy nowy temat wg wzoru : Konkurs Krata Na Lato 2017 wg ...................(tu wpisujemy swój nick ) 4.Tematy konkursowe [...]
Mam jeszcze jedno pytanie. W pierwszym poście jest info: wprowadzamy AD w proszku stosując 2 razy dziennie po 5g wg zaleceń producenta A u mnie na puszce jest napisane 1 miarka (5g) raz dziennie. To ile i kiedy stosujemy?