Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Ja tak zrobię

Jestem leszczem

Rossi ja w Ciebie wierzę, pamiętaj: nadzieja umiera ostatnia
Koniec spamu

Hubert, wrzuć filmik, błagam!

Martucca - Jasne. Muszę tylko znaleźć jakąś chętną do trzymania za nogi, bo wszelkie meble nie są zbyt bezpieczne

chłopak wykorzystuje rozpęd uzyskany przy podniesieniu pleców, waży mało no i nie wiem czy nie pomaga sobie lekko rękami, bo ruch bardzo szybki na poczatku

ale tak czy siak fajnie to wygląda

rossi! jak boga kocham śledzę cały czas z partyzanta
pamiętam Twoje początki.. i jak tak patrzę gdzie jesteś teraz to...

SZACUN!

właśnie za tą tytułową DETERMINACJĘ, nie poddajesz się, a łatwo nie masz
nie ma innej opcji - z takim nastawianiem, prędzej czy później, ale uzyskasz swoją wymarzoną sylwetkę!

pozdro!!




też swojego czasu robiłem push/pull, bardzo miło wspominam
ale ja miałem trening 4 razy w tyg
takiego tradycyjnego splita jakoś nigdy nie próbowałem (jedynie partia 2xtyg) i chyba nigdy nie spróbuję
i chyba jestem ewenementem na swojej siłce.. tam utartym schematem w pon prawie wszyscy robią klatkę itd itd

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-09-30 22:45:13

Miło Cię znowu widzieć.
Szkoda, że częściej czegoś mi nie skrobniesz, bo zawsze cenna była dla mnie Twoja opinia

A co z Twoim "Bicepsem żuka i brzuchem borsuka", nie planujesz powrotu?
Mnie się chyba kończy dziennik (przy 2000 chyba, tak?), więc możemy założyć wspólny nawet

Jeśli chodzi o split, to myślałem że na siłce wszyscy ćwiczą klatkę codziennie a nie tylko w poniedziałki

Carbon - Na pewno gość oszukuje

3000

Trening Push&Pull

B2 pull lekko

RDL
1. 12x 39kg
2. 12x 43kg
3. 12x 45kg

Wiosłowanie sztangielką
1. 12x 10kg
2. 13x 12kg
3. 12x 14kg

Unoszenie sztangielek bokiem
1. 15x 3kg
2. 15x 3,5kg
3. 15x 4kg

Podciąganie sztangi do klatki w opadzie
1. 15x 15kg
2. 15x 19kg
3. 15x 21kg

Uginanie młotkowe
1. 12x 6kg
2. 12x 7kg
3. 12x 8kg

Komentarz:Troszkę nie chciało mi się ćwiczyć rano, ale się zmotywowałem i poszło w miarę dobrze.
- Muszę popracować nad techniką podciągania do klatki, bo właściwie nie wiem jakie partie powinienem tutaj czuć
- RDL mam robić z całkowicie prostymi nogami jak mówi nazwa?

Dieta:
1. kasza gryczana, jajka, papryka
TRENING
2. kasza jaglana, schab, marchew
3. wejdzie ryż, brzuszki z łososia, kapusta
4. zobaczymy

Polecam brzuszki z łososia wędzone. Można dostać w niektórych spożywczych. Bardzo tłuste, ale w smaku pyszne. . Świetnie komponują się z podsmażoną fasolką szparagową i makaronem, którego nie jadam

Kolejny tydzień zagadkowy. Nie wiem jak uporządkuje treningi, mam nadzieje że będę mógł robić dalej ten plan. Ale jutro się wszystkiego dowiem.

Paweł: Myślałem, że 2000. Dzięki za korektę

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-10-01 12:02:37

zacytuję pumę :
Jak wyglada pozycja w RDL ? Kolana ugiete, biodra wywiedzione do tylu. Oznacza to ze wystepuja praca poprzez dokonanie wyprostu w biodrach, oraz praca wynikajaca z przeniesienia w przestrzeni bioder z tylu do przodu. Czyli slawna zasada - tylek przod/tyl. Jak widzisz wystepuja 2 glowne ruchy, cwiczenie wielostawowe.


ja bardzo lubię łosoś + makaron , nawet dzisiaj będę jeść

trening widze ze sie przyjał
z z micha to faktycznie z białkiem nisko zszedłes ale skoro tak dla ciebie lepiej to moze teraz masa pójdzie

i co w koncu sie wolne skoczyło czas na nauke