Bachman
King o co kaman z objętością + 38 i 48? 
Ilość powtórzeń w sumie?
Ilość powtórzeń w sumie?Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1021
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11226
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51588
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bachman - 8 serii po 6 powtórzeń = 48. Czyli by się zgadzało, bo też na początku nie załapałem 
Planuję ciągnąć ten plan do końca lipca. Potem przejść na miesięczną redukcję. We wrześniu wyjeżdżam do pracy do Holandii więc nie będę ćwiczył.
King - Bardzo lubię testować nowe rzeczy.
Ale myślę, że ten trening jest obciążający i to bardzo. Bardzo często boli mnie głowa, często jestem wypluty do końca dnia po treningu Shotgun...
P.S A, zapomniałem napisać że dzisiaj w ciągu pobiłem swój REKORD. W dodatku osiem razy 
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-28 15:46:01
Planuję ciągnąć ten plan do końca lipca. Potem przejść na miesięczną redukcję. We wrześniu wyjeżdżam do pracy do Holandii więc nie będę ćwiczył.
King - Bardzo lubię testować nowe rzeczy.
Ale myślę, że ten trening jest obciążający i to bardzo. Bardzo często boli mnie głowa, często jestem wypluty do końca dnia po treningu Shotgun...
P.S A, zapomniałem napisać że dzisiaj w ciągu pobiłem swój REKORD
. W dodatku osiem razy
Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-28 15:46:01
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
Dokładnie, łączna ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu.
1-15 -> stricte siłówka
16-25 -> siła, ciut masa
26-35 -> siła/masa
+36 -> masa, totalna hipertrofia
Tak się uważa, przynajmniej niektórzy tak wnioskują. Badali treningi z różnych okresów (począwszy od słynnego 5x5 Reg Park'a) i tak im wyszło
Jak dla mnie to 25-35 to taki złoty środek. Dobrej jakości masa i bardzo trwała.
rossi - no graty, ale uważaj, bo ból głowy to już nie takie hopsiup.
1-15 -> stricte siłówka
16-25 -> siła, ciut masa
26-35 -> siła/masa
+36 -> masa, totalna hipertrofia
Tak się uważa, przynajmniej niektórzy tak wnioskują. Badali treningi z różnych okresów (począwszy od słynnego 5x5 Reg Park'a) i tak im wyszło
Jak dla mnie to 25-35 to taki złoty środek. Dobrej jakości masa i bardzo trwała.
rossi - no graty, ale uważaj, bo ból głowy to już nie takie hopsiup.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51588
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To dla kogo są tworzone takie treningi?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1021
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11226
Dla hardcorów na bombie Albo na przełamanie zastoju.
Albo na przełamanie zastoju.Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
a tak w ogóle stresujesz się przed środą ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51588
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nawet mi nie mów. 
Powoli zaczynam się godzić z myślą, że będę studiować zaocznie
A jak u Ciebie?
Powoli zaczynam się godzić z myślą, że będę studiować zaocznie
A jak u Ciebie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
ja aktualnie stresuję się dzisiejszym dniem bo mam egzamin sprawnościowy 
a wynikami również zaczynam się stresować - odbieram je dopiero w czwartek bo w środę pracuję. 
ciekawa jestem gdzie wyląduje 
a wynikami również zaczynam się stresować - odbieram je dopiero w czwartek bo w środę pracuję. ciekawa jestem gdzie wyląduje ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51588
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trzymam kciuki zarówno za egzamin jak i maturę.
Napisz potem jak poszło
Napisz potem jak poszło
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
Dacie radę
Dokładnie jak Bach, takie treningi na "towarze" w sam raz albo przy naprawdę sporej i długotrwałej stagnacji.
Dokładnie jak Bach, takie treningi na "towarze" w sam raz albo przy naprawdę sporej i długotrwałej stagnacji.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
Split do oceny : ]
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- ...
- 206
-
Następny temat
Nadgarstki przy wyciskaniu
