Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

karkówka jest super, ale na litość boską Nie w takim połączeniu

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-23 21:40:11

Ja naprawdę bardzo bym chciał być na low carb i jadać sobie karkówkę, warzywka i oleje...
Jak nie dam węgli do choćby jednego posiłku, to jestem wypluty
No i zjadłem z tą kaszą w ten sposób

Nie wiem jak będzie wyglądała moja sylwetka po tych manewrach z węglami w każdym posiłku. (Nawet w dzień nietreningowy)
Ale pierwszy raz od dawna wstaję rano wypoczęty i mam energię do życia.

Day 4: Shotgun

A) Wyciskanie na ławce płaskiej
1. 50kg x6
2. 50kg x6
3. 50kg x6
4. 50kg x6
5. 50kg x6
6. 50kg x6 (+2kg) REKORD


B) Wiosłowanie sztanga
1. 55kg x6
2. 55kg x6
3. 55kg x6
4. 55kg x6
5. 55kg x6
6. 55kg x6 (+2kg) REKORD


C) Przysiady
1. 71kg x6
2. 71kg x6
3. 71kg x6
4. 71kg x6
5. 71kg x6
6. 71kg x6 (+2kg)

Komentarz
Dobry trening . W wyciskaniu leżąc znowu udało się pobić rekord. Ale walka o te ostatnie powtórzenia była straszna, właściwie w każdej serii. W następnym tygodniu może nie być tak kolorowo. W wiosłowaniu i przysiadach za tydzień dołożę...I zobaczymy jak będzie

Dieta:
1. jajka, kasza gryczana, pomidor
TRENING
2. durum, pierś z indyka
3. ryż brązowy, karkówka*, ogórek(??)
4. makrela, kasza jaglana, marchew(?)
5. jajka(, kasza gryczana ??

* - Została upieczona od wczoraj, co mam z nią zrobić?

Edit: Zapomniałem dodać, w kwestii diety. Obniżyłem białko do 1,8-2g/kg - razem z roślinnym.
Samopoczucie jak na razie dużo lepsze(z węglami cały dzień i obniżonym białkiem) spróbuje to pociągnąć jakiś czas.


Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-24 10:34:17

Połączenia produktów spożywczych masz szokujące, na mnie największe wrażenie zrobiły jajka z kaszą

Białko obniżyłeś bo? Potliwość wystąpiła?

Chodzi Ci o połączenie nasyconych+ww, czy kwestie smakowe?
Bo jajka z kaszą smakują świetnie

Potliwość swoją drogą. Ale strasznie mnie odrzuca od mięsa. Ciężko mi zjeść 150g piersi. Zrobiły mi się też takie zakola pod oczami(już od redukcji), podejrzewam że to też przez nadmiar białka. Nie mówiąc już o złych wynikach badania moczu. (szczawiany wapnia jakieś)

Hmm generalnie to trawienie mięsa, i w ogóle białek, skutkuje powstaniem odpadów metabolicznych.

Dlatego ważne są trzy czynniki:
1. antyoksydanty, woda i tłuszcze nienasycone do usuwania i neutralizacji tych odpadów,
2. błonnik do prawidłowej pracy jelit,
3. zioła i przyprawy do prawidłowej pracy wątroby i nerek.

Teraz wybierz czego brakuje/brakowało u Ciebie

No ja generalnie nie "trawię" kaszy, a jajka do tego to już w ogóle byłby sajgon

Ja bym obstawiał mało wody U mnie ostatnie badanie moczu wyszło wzorowo, nie licząc tej nieszczęsnej kreatyniny , ale spożycie wody mam naprawdę wysokie a białko na poziomie 3-4g na kg ciała. A na twarzy tylko syfy mi wychodzą jak się białego sera na jem podkrążone oczy jak prześpię 2 - 3 godziny w nocy

Może też, za mało zielonych warzyw/ warzyw w ogóle w diecie?

Naprawdę trudno mi teraz powiedzieć. Wody pije dużo, jednak pewnie zbyt często w postaci kawy i herbaty. Warzyw zjadam około kilograma dziennie(głównie pomidory, ogórki i marchew)
Najgorzej wypadają chyba nienasycone kw. tłuszczowe, bo w ostatnim czasie oliwa i orzechy plasowały się na dole mojej listy tłuszczów.

W każdym razie podejrzewam, że im dłużej będę przebywał na tych wyższych ilościach białka, tym będę się czuł gorzej.
Już sam fakt, że miewałem ostatnio beznadziejne samopoczucie i totalny brak sił, mogą mówić że coś jest w organizmie nie tak. A jak coś jest nie tak, to i pewnie procesy anabolizmu nie zachodzą optymalnie.

Day 5: Troubleshooting

A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc
1. 13kg x12
2. 13kg x12
3. 13kg x12
4. 13kg x12
5. 13kg x12(+1kg)

B1) Uginanie ramion ze sztangą
1. 26kg x7
2. 26kg x7
3. 26kg x7
4. 26kg x7
5. 26kg x7 (+1kg)

B2) Wyciskanie wąsko
1. 37kg x7
2. 37kg x7
3. 37kg x7
4. 37kg x7
5. 37kg x7(+2kg)


C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki
1. 15kg x7
2. 15kg x7
3. 15kg x7
4. 15kg x7
5. 15kg x7(+1kg)

Komentarz: W tym ostatnim unoszeniu ten ciężar już chyba zrobił się za duży, bo technicznie bardzo szwankowało. Chyba zostanę na nim za tydzień. Generalnie to ciężko...Za wiele tu już nie dodam...

Dieta:
1. ryż parboiled, makrela, pomidor
2. kasza gryczana, schab, oliwa, pomidor
TRENING
3. makaron durum, schab, papryka
4. kasza gryczana, jajka, ogórek(?)
5. kasza jęczmienna, jajka, ogóerek(?)