Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

xp przed treningiem,bialko 30g rano kolo 11 po posilku i 20g na wieczór i jeszcze kreatyna 5g ale teraz kiedy? przed sniadaniem 30min na czczo? dzieki za pomoc!

Dzień treningowy 5g mono przed śniadaniem, przed treningiem XP
Dzień nietreningowy 5g mono przed śniadaniem nie musi być 30, wstań weź dawkę mono i idź sobie robić śniadanie.

w dzien nietreningowy tak samo:)?? czy lepiej same mono i bialko a dolozyc w dzien treningowy jeszcze xp po treningu?

moze ktos mi wyslac fotke, lub tutaj wstawic jak wyglada miarka do bialka olimp 100% whey protein complex?
mam 3 i nie wiem, ktora to?

Tak jak napisałem
DT 5g mono rano, porcja xp przed treningiem po treningu nie bierz tyle starczy
DTN 5 g mono rano

m_vo a co to za różnica która miarka na pewno na każdej są takie same jednostki. Olimp przeważnie podaję ile gram to ile jednostek.

Ktos bylby mi w stanie powiedziec ktory gainer lepszy ?
[https://www.sfd.pl/TREC_Mass_XXL-t295053.html]
[https://www.sfd.pl/OLIMP_Gain_Bolic_6000®-t294916-s2.html]

W sensie smaku to nie wiem, patrząc na skład Mass XXL trochę lepszy, pod względem ceny Gainbolic lepszy 4 kilo za 103 zeta a Mass za 3 kilo 102, kilo więcej za tą samą cenę, gainbolic ma jeszcze niewielki dodatek kreatyny i tauryny.

Witam
Chcialbym się doradzić odnosnie brania jakiś suplementów. Moja sytuacja wygląda nastepująco;
Mam 18 lat 167 wzrostu 63 wagi ćwiczę krav mage 1 raz w tygodniu, i będe dużo pływał, bo zapisałem sie na kurs na ratownika WOPR.
Potrzebuje wziąć coś na masę, chociaż zdaje sobie z tego sprawę, że ten basen trochę pieprzy sprawę..
Odrazu uprzedzam, że nie chce jakiś ogromnych osiągnięć, chce poprostu, żeby przy okazji ćwiczą krav mage coś mi tam jeszcze rosło.

Sorry za double, ale mam problem z edycją tamtego. Zapomnialem dodać, ze kumpel chce dać mi hyper mass 5000. Przejdzie ?

Ten hyper mass 5000 jest jak jedzenie w proszku nie możesz zjeść posiłku to pijesz gainera. Prosty przykład HM 5000 100 g kosztuje 3,4 zł za to mamy płatki owsiane 100g ok. 0,62 złotego + pierś kurczaka 100g około 1,50 złotego = 2,12 złotego i mamy lepsze źródło węgli i białka bo z pożywienia zamiast płatków można ryż brązowy kaszę i tak taniej wyjdzie. HM 5000 ma tylko dodatek kreatyny 5g/100g produktu. Jak masz już staż treningowy około roku to lepiej dopiąć dietę i zainwestować parę złoty w kreatynę vitalmaxa.