Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Cytat z postu Qazara:
"Na ckd stosujemy rozkład:od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała"

Czyli tyle ile na masie.

co chwilę czytam inne opinie, widzałem w innym poście Quazar wkleił dietę kolesia który ważąc 90kg jadł 400g białka/ 24

wiesz, szczerze mówiąc nie znam się na dietach ketogennych, ale wchodząc do twojego dziennika zawsze mam przed oczami pierwsze zdanie, a wydaj mi się że kombinując w taki sposób będziesz stał w miejscu, sorry, ale takie jest moje zdanie,

za bardzo się przejmujesz swoim wygladem, widzisz tłuszcz który moze i gdzieś tam jest, ale zacznij od podstaw, staraj się zwiększyc swoją masę, mieśniową, potem redukcje przebiegają juz dużo łatwiej.
Na pierwszym zdjęciu plecy wyglądają naprawdę dużo lepiej w porównaniu do początku, robisz postępy, ale potrzenbna ci jest jeszcze cierpliwość

Masuj dalej. Na redukcję przyjdzie jeszcze odpowiedni czas.

Masz racje Grzechmek, niepotrzebnie stwarzam
Ale gdyby nie ta paskudna okrągła buzia

Nie ma co rozczulać się nad sobą. Trzeba nabrać masy mięśniowej. Chyba dobrze by było, gdybym ustalił sobie jakąś konkretną liczbę kalorii.
3000 na początek to chyba dobre wyjście?
Dieta na razie low carb, węgle okołotreningowo. Jak nie będzie powera, to właduje węgla do pieca.

W sumie, tak sobie myślę, że guzik osiągnę z treningu Wodyna jak w najcięższej fazie wejdę na minus energetyczny.

Cholera, ludziom próbuje pomagać w odżywianiu a sam jestem jednym kłębkiem problemów.

Redukcja będzie na wiosnę.

M A S A
3300 kcal
DIETA ZBILANSOWANA
3g Białka na kg
RESZTA WW i TŁUSZCZE



wg. mnie.

Po co aż tyle białka?
Finansowo nie dam rady

Już mam dość ciągłego zmieniania diety

Daj zdjecie tej okrąglej buzi bo wierzyc mi sie nie chce aż. Mozesz zamazac oczy jakby co

Po to tyle białka żeby rosnąć, przy Twoich wymiarach to wcale nie jest masa żarcia 3 jajka, 400g kurczaka, serek wiejski, jakiś ryż, makaron i jest 3g/kg


Wydaje mi się że u ciebie najprostsze rozwiazania byłby najlepsze jak u wiekszosci, a ty tutaj robisz eksperymenty z dietami zaawansowanych ktore nie najlepiej ci sluza.

Rossi ale kombinujesz z ta dieta, juz chyba gdzies sie spotkalam z czyms podobnym
oczywiscie najwazniejsze jest ,zebys sam sie z soba swietnie czul,ale z tego co wyczytalam to dla mlodego organizmu nie wpłynie to zbyt korzystnie, widzisz zreszta jak to na Ciebie działa. Najgorsze chyba jest to gdy komus radzimy,aby bylo jak najlepiej ,a sami nie umiemy sie do tego dostosować.
I tez sie zastanawiam : o jakim tłuszczu u Ciebie mowa? ^^
Pomasuj jeszcze troszke tak jak chlopaki radzą. Choc moim zdaniem jest elegancko w porownaniu do tego co bylo

Nie stać mnie na 3g/kg. Obecnie ledwo dociągam do 2.
Nie wiem co jest zaawansowanego w diecie low carb.

Marta - Wiem, nigdy nie chciałbym już wyglądać i czuć się tak jak na pierwszej stronie ;)
Według mojego światopoglądu, dieta powinna opierać się na tłuszczu. Tylko szkoda, że moje samopoczucie się gryzie z tym światopoglądem.

Paweł - Nie chcę wklejać za bardzo swojego zdjęcia. Możesz podać maila, to Ci wyśle :P