Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

na tym etapie tabatę traktuj tylko jako dodatek
albo jak nie zdążysz zrobić aero

jak już chcesz jeszcze niżej zejść z % tkanki tłuszczowej to śmigaj 50-60min aero

ja tak robię i jest super

trzymaj się teraz 80-100g węgli

RUCH jest najważniejszy!

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

no wlasnie zwieksze za tydzien aero ale na razie sie nie porywam na 50-60 minut bo to byloby po przerwie dla mnie za duzo. i tak ciezko mi szly ciezary na silowni wczoraj, trzęsłam się jak galaretka.

bede miec juz konkretniejszy grafik w pracy to bedzie mi latwiej rozplanowac wszystko.

nie bede przekraczać wegli zeby bardziej mnie nie ciagnelo.
chociaz jak mialam regeneracje to jadlam duzo wegli i w ogole glodna nie chodzilam. ale nie pilnowałam godzin posilkow teraz trzeba na nowo organizm przywyczaić

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

wiadomo

jak coś to 2-3 chlebki WASA żytnie
zdrowe, zapcha a węgli malutko

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

do wasy nie moge sie przekonać, wolę juz normalne ciemne kromki.ja ta wasa sie nie najadałam w ogole

musze sie wyposazyc w ciezary w domu...tylko nie wiem jakie cwiczenia moge robić w domu na gorna czesc pleców? odinku masz jakis pomysł

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

bez drążka to ciężko będzie

to wszelkiego rodzaju podciągania są na górę właśnie

ale: przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia też będzie ok
wiosłowanie sztangielką nachwytem na górę najszerszych

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

No to nie ma bata, musisz sobie drazek zamontowac. Przyda sie do brzuchow i podciagania

Ja przyczailam drazek na silowni, to se powisze w srode

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

czesc porannne ptaszki

dzis mam wolne to dluzej pospałam...zaraz ide robic omleta z tygryska strony- zobaczymy co to wyjdzie

No to mam swoja regenerację- metrem się pomierzyłam i w kilku miejscach nabrałam a wiadomo gdzie najchetniej sie odlozylo

mam nadzieje ze to woda , ktora zniknie niebawem.

wrzucam pomiary:

7.01 27.01
talia 69 69 (bez zmian)
pas na pepkiem: 74 77 (+ 3 centymetry)
pas pod pepkiem: 78 83 (+ 5 centymetrów)
biodra : 90,5 93 ( + 3 centymetry)
łydka bez zmian
biust bez zmian
udo bez zmian

Ale spodziewałam się bo czułąm ze mi przybyło -jadlam same wegle.Ale zrzucimy to

Tak sobie mówię

tygrysku za 7 miesicy to ja miejsce znajde na drazek

powiem wam ze wieczorem jak się smialam to bolały mnie miesnie brzucha- wiec się cieszę

odi: wioslowanie z przechwywetem na gore? hm musze obczayc w necie jak to wyglada

miłego dnia robaczki nieboraczki!!!

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-27 11:00:17

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-27 11:00:58

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

Zyrafka198

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639

Chyba chodziło o "wiosłowanie nachwytem" - na górę najszerszych

Drążek - rewelacyjna rzecz.
Pas po pępkiem...to pewnie wypchane jelitka

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-27 11:06:35

Aktualnie REDUKCJA
http://www.sfd.pl/Żyrafka198_/_Redukcja_2013-t981530.html
POCIĄŻOWO
http://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

dokładnie
tym bym się nie przejmował

wiosłowanie nachwytem - czyli tak jakbyś sztangę trzymała

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

Hej, no no pomiary ten tego poszly nie ladnie, ale masz tez pare bez zmian wiec nie jest tak zle, teraz nowy plan mnostwo energii szybciutko w dol pojdzie. Zima ro chyba kiepska oora na redukcje, Temp male slonca sprzyjaja malemu dolkowi a wiemy jak to sie konczy. Teraz powoli do roboty i na lato forma bedzie extra.

I jak zrobilas sniadanko? Smakowalo? Dosc latwo sie robi, najgorsze obracanie .

Buziaki i milego dnia :)

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat