Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Te nieszczęsne węglowodany :( ale sam będziesz wiedział co jest dla Ciebie najlepsze. Trzymam kciuki aby wszystko szło po Twojej mysli.

I bardzo podoba mi się to stwierdzenie zeby cieszyc sie z tego co sie ma,niby takie proste zdanie,ale w zyciu bardzo potrzebne :)

Dzisiejszy trening:

A) Przysiady 5/5/5 x72kg (+2kg)

Strasznie się bałem, że nie usiądę z tym. Na szczęście się udało jakimś cudem. Bardzo ciężko jednak było.

B) Push Press 5/5/4 x41kg (+0kg)

Do jasnej cholery!, tylko jedno jedyne powtózenie. Do trzech razy sztuka, w piątek musi się udać.

c) Drążek nachwytem
1. 4 (+1)
2. 3
3. 3 (+1)

Jest progres. Tyle że strasznie mną rzucało . To bardzo źle?

Potem jeszcze brzuch i łydki, ale to już formalność.
Jeśli chodzi o dietę, to dalej jadę na niskich węglach
Do tej pory:

1. jajka, mleko, suszone daktyle, orzechy
2. pierś z kurczaka, słonecznik
3. kurze serca, oliwa, orzechy
4. wieprzowina, daktyle suszone

Suszone daktyle to lipa(to nie jest fruktoza), kurze serca hmmm dobre to? Chrupie w ustach?

Co jest złego w suszonych daktylach :)?
Zwłaszcza przy niskich węglach.

Serca? Nie, nie chrupią. Są całkiem dobre. Tyle, że dzisiaj były lekko niedogotowane :P

Skąd ty takie "specjały" bierzesz ? Ile to ma białka i jaka cena ?
a co złego w daktylach ? IG 103, cena, dodatkowo często maczane w słodkich syropach, dużo ww prostych

Kurze serca dostaje w każdym sklepie z drobiem. Cena - około 8zł/kg. Białka na 100g jakieś 18. Kilka gramów tłuszczu.

Myśle, że IG mogą się przejmować osoby jadące na wysokich węglach. Nie sądze, żeby na low carb stały mi się krzywda po 4 daktylach do śniadania czy po treningu.

O słodkich syropach nie słyszałem;)
A cena - cóż, czasem trzeba poszaleć. Na białku za to zaoszczędziłem xD
Zresztą, życie to nie tylko masa mięśniowa.

Z tego co orientuje się tam jest mało fruktozy(albo ma dziwny rozkład procentowy cukrów) niech ktoś się wypowie jeszcze na ten temat Ma bardzo wysokie IG, i ten rozklad cukrow chyba podobny do browaru, ale tego nie jestem pewien

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-11-30 21:04:59

Ostatnio chyba nawet w jakimś temacie ostro dyskutowano o daktylach :P

w daktylach to chyba celuloza, ale musze jeszcze doczytać o cukrach i ww i wiedze uzupełnic.

Celuloza to cukry złożone, najczęściej występujące w drewnie.
Występowanie za wikipedią:
# pnie drzew
# źdźbła traw
# łodygi krzewów
# korzenie, liście
# inne części roślin