~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Witam mam 2 pytanka :-]

1. Czemu ceny glutamin [l-glutamina, nie n-acetyl ] tak bardzo sie różnia
np - https://sklep.sfd.pl/Glutaminy_Base_L-Glutamine_4000-opis2482.html

76zl za 500g, wiec wychodzi 1kg za 152
a w innych ofertach jest np 1 kg za 210zl itp

2. Czy jak teraz biore tight, zaraz po tym jak mi sie skonczy scorch, to potem robic z miech przerwy i moge wrzucic juz cos ciekawszego np na efedrynie aby dokonczyc redukcje na tym spalaczu ?

Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-03-27 13:33:12

Panie Jacku bo mam mały mętlik w głowie...

Może napisze czy tak będzie ok?

Dzień treningu Siłowego
Przed TRENINGIEM 7g Xtreme BCAA TRENING +40min aero (15 min do końca WHEY 0,5g białka /kg masy ciała) +7gNAG
po 30 min pełnowartościowy posiłek


Dzień bez Treningu
Aero Przed ostatnim posiłkiem 55 min
Przed aero 5g BCAA (15min do końca WHEY) + 7g NAG
Ostatni posiłek tj Białka jaj + warzywa i spać

Czy jest ok?

Bo wyczytałem na innym forum zalecenia dla BUBY77, budowe mamy podobną więc?

Dziekuje

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-27 18:05:25

No niestety Jaco innej drogi nie ma.
Bedzie to pozytywnie dzialac na wielu plaszczyznach.

Plywak wynika to z tego ze zaproponowalem wczesniejsze wstawanie.
Nie chce abys szedl z pelnym zoladkiem na trening a jest dosc obfity.
Tak wiec mozesz sie na chwile jeszcze polozyc i nabierac glikogenu przed treningiem.

King jezeli nie mozesz robic aero po 1posilku tj 2h po nim.
Wiem ze to problematyczne tj praca, nauka itp.
To wykonuj wlasnie aeroby przed ost posilkiem tj tak jak piszesz.

Mateo mam ograniczony czas a odpowiedzialem na twoje wczesniejsze pytanie i zaproponowalem trening poprzedni.

Diolek niekoniecznie lewy produkt.
Moglo naprzyklad podczas transportu zostac naruszone , wiem ze papierowe zabezpieczenia sa pod spodem ale przesuwajacy sie gwaltownie proszek tez robi swoje.
A do sedna wracajac, wiekszosc ludzi okresla XtremeStacka jako nieprzyjemnego w smaku ale spotkalem sie rowniez i z takimi co twierdzili ze im nawet smak w.w. produktu przypadl do gustu.
Znam tez takich u ktorych nie wystepowaly efekty uboczne i pobudzenie ale to akurat nie jest wyznacznikiem tego czy produkt dziala.
Celem jest masa(wzglednie rzezba, zalerzy jak jest stosowany)i poprawa cech motorycznych.

Syrius mysle ze w tych cenach moze chodzic np. o jakosc produktu, promocje itp.
Ja bym tak zrobil.

King moze zrob tak:
Jezeli mozesz to przed treningiem bcaa, po treningu bcaa+NAG.
20min przed koncem aero serwatka. 5-10min po aero posilek.

Dzien bez treningu:
Bcaa przed treningiem , pod koniec treningu NAG. Po treningu whey+bialka jaja+warzywa i spac.

Rozumiem Jacku.
Czyli od poniedzialku zaczynam ćwiczycpalnem zaproponowanym przez Ciebie?
I teraz ostatnie pytania:
- czy dłużej pociągnąc trening ogolny czy moge zacząc od poniediząlku split
- jaki okres czasu przeznaczyc na ten trening?
Z gory dziękuję za Twoją wyrozumiałość i pomoc

Od pon split.
4tyg.

Witam!

Panie Jacku, mam pytanie co do barków a raczej kapturów... Przy zmianie planu treningowego dalej zostawić trening na kaptury czy jest tak, że w każdym planie bywa różnie - w 1 dodajemy trening na kaptury, w 2 nie ćwiczymy wcale na niego ćwicząc tylko barki. Jak to ma się do siebie? Bo żeby mieć karczycho trzeba na nie ćwiczyć a w niekturych planach nie ma nawet o nich słuchu...

Pozdrawiam!

Witam Panie Jacku:) Po 1 przymierzam sie do cyklu na produktach kaizena, bialeczko oraz xtreme stack. Caly cykl chce polaczyc z planem fbw, jako ze ostatnie 7 tygodni na nim jechalem i widzialem dobre efekty. I tutaj pytanie czy po tygodniu regeneracji jaki mialem znow moge wskoczyc na FBW metoda, 15, 10 ,5 ? Czy raczej inny trening zastosowac, staz to ponad 2 lata a dotychczasowo FBW robilem taki jak ponizej, ewentualnie jak mogl bym prosic o korekte planu w cwiczenia by zmienic bodziec. Aha jeszcze jedna kwestia :Biceps, starsznie opornie mi idzie, od pewnego czasu robie uginanie ramion ze sztanga ruchem polowicznym przy ciaglym napinaiu bicepsa z powolnym opuszczaniem, moze lekko jak by sie miesien ruszyl ale dalej to nie to.. moze jakas mala rada :)Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

Plan:


TRENING AAAAAAAAAAA
Przedramiona:
- Uginanie palców ze sztangą 3s (SZT)
Plecy:
- Martwy Ciąg 2s (SZT)
- Podciąganie na drążku 2s (SZT)
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 2s (SZT)
- Wspięcia na palce szeroko 3s (HANT)
Bicepsy:
- Uginanie ramion z supinacją 2s (HANT)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s (HANT)
Barki:
- Wyciskanie Hantli 2s (HANT)
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s (HANT)
Kaptóry:
- Wznosy barków 2s (HANT)


TRENING BBBBBBBBBB

Plecy:
- Drążek 2s (HANT)
- Wiosłowanie sztangielką 2s (HANT)
Nogi:
- Wykroki ze sztangielkami 2s (HANT)
- Wspięcia Zestawione 3s (HANT)
Klatka piersiowa:
- Rozpiętki płasko 3s (HANT)
Barki:
- Unoszenie hantli Skosem 2s (HANT)
Kaptóry:
- Wznosy Barków 2s (HANT)
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi francuskie 2s (SZT)
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą 2s (SZT)
Przedramiona:
- Uginanie ramion nadchwytem 2s (SZT)

A więc dobrze od poniedziałku przez cały kwiecień split.
Po tym czasie zgłoszę się znowu (z ciekawości co potem zmiana planu?)
Pozdrawiam

Jacku - jade zaraz na slub i wesele i nie bede mial mozliwosci zjedzenia posilkow (prowadze samochód). Czy taki zamiennik: platki owsiane 100g + carbo 25g + wpc 45g bedzie ok? Ma to byc ekwiwalent posilku 125g ryzu + 170g piersi. Carbo dalem dla latwiejszego spozycia szejka i urozmaicenia weglowodanow. Robie jeszcze masę. Nie mam proteiny z bialka jaj (ewentualnie moge dorzucic chudy twarog zamiast czesci wheya, ale nie wiem jak to sie rozrobi...). Czy wszystko mam zalac wrzatkiem, czy zimna woda jest ok? Jesli platki za bardzo specznieja bede mial problem zeby sie do tego zabrac z kierownica w dloniach Zalac bezposrednio przed spozyciem (wrzatek wtedy odpada) czy w domu?

pzdr

Pudzian wyglada to wq ten sposob ze bierze sie kilka czynnikow pod uwage tj.:
-rozwoj miesnia , jezeli miesien sie rozwija prawidlowo poprzez stymulacje innymi cw to nie ma sensu przesadzac, licza sie proporcje przeciez
-jezeli stosujemy ciezkie cw ktore stymuluja miesnie czworoboczne np martwe ciagi
-cw izolowane czyli szrugsy roznej masci nie zawsze sa potrzebne ab uzyskiwac odpowiedni efekt, patrz mysnik 1i2razem

Witam Master nie uwazam za sluszne stosowania fbw z mysla o wzroscie masy miesni, chyba ze na poczatku.
Mysle ze bicepsy i nie tylko, lepiej by sie zachowywaly gdyby stymulowane byly splitem.

Mateo-tak.

Premium mozesz tak zrobic, z tym ze ja najpierw zalalbym platki wrzatkiem, odczekal chwile.
Po czym wszystkie produkty tj zaparzone platki, whey, troche twarogu lub ugotowane uprzednio bialka jaj(sciete), carbo wrzucilbym do blendera z woda wczesniej przegotowana.
I mysle ze bedzie ok.
A tak na dobra sprawe to mieszanka platki+piersi+whey+blender tez przejdzie.