POJEDYNCZE PYTANIA

Jeśli chodzi o kawę, to byłem uzależniony... piłem tak ze 3 dziennie i to takie konkretne... Postanowiłem sobie odwyk, przez miesiąc nie piłem wogóle, teraz piję tylko od czasu do czasu, ale już nie mam takiej ochoty jak wtedy.
Co moge polecić:
ENERGN X 1000 ACTIVITA:
guarana, tauryna, wit.B6, żeń-szeń, magnez
Jak weźmiesz rano przed śniadaniem, to nie będziesz czuł zmęczenia, naprawdę dobre...

Charon

Takiej rozpisanej diety to nie mam. Tyle tylko, że staram sie jeść regularnie 5 posiłków dziennie i raczej są wartościowe w węglowodany i białko (tłuszcz trochę unikam). Ale tak dietę rozpisać i ułożyć to nie bardzo wiem jak się za to zabrać :///

Od tego masz posty podwieszone, np. poszukaj tematu "Dodatkowe kalorie dla wszystkich", unikasz tłuszczu i jest już pierwszy błąd. Skoro tłuszcz jest kaloryczny, a Ty nie możesz przytyć, to dlaczego go unikasz?

ok, dzięki... poszukam, poczytam

słuchajcie mam pyatnko slyszalem ze istnieja dwa rodzaje białka szybko przysfajalne np. kefir i długo np. ser a jak jest z innymi białkami poytrzebuje bardziej tych szybko po treningu zeby uzupełnić.. i jeszcze jedno czy moge glukoze rozpuszczać w kefirze i walic odrazu czy lepiej w wodzie

Ja bym chyba pawia puścił mieszając glukoze z kefirem. Z wodą pij

O co ci chodzi z tymi białkami. Czego jeszcze chcesz

no bo nie wiem jakie białko po treningu wiem ze szybkoprzysfajalne przez organizm ale dokladnie co to moze być ??

chude mięso / chude ryby ~2h

białko jaja ~4-6h

kazeina ~8h

a gdzie ja znbajde ta kazeine w serze bialym chyba tak ?? bo to jem na noc z oliwa ,, ale dzieki to co trzeba po treningu jakies jajko - bialko walnąć dzieki

Jak Cie stac to WPC/WPI