Dziennik treningowy Bziu

Fajne treningi - można się nieźle zmęczyć. No i poziom tkanki tłuszczowej robi wrażenie.

Dzięki night

Dziś trochę odczuwam zmęczenie materiału

A wczoraj wpadla jeszcze m. in kanapka, wafel, ciasto, tost, cheeriosy

Piękna noga z mostkiem!!!

Dzięki Patik, marzymi mi sie tak unosic na rekach i jednej nodze, na zasadzie takiej "pompki" ale to chyba wykracza jeszcze poza moje mozliwosci :D

czwartek
20 min skakanka

15 tys kroków

piątek
dnt
jogo-rozciąganie

15 tys kroków

kilka fot szamki

Reguralna joga jednak przynosi rezultaty, co?

Szamka super, jak zawsze!

teraz już nie taka regularna, znacznie jej mniej atualnie, ale tak tak widać efekty

sobota

dzień wysoki
DT

Dzień 3
1.Banded hip thrust 3*15 90kg
2.One leg RDL 3*12 24kg
3.Banded goblet 3*12 24kg
4.Band abductions 3*40

1.KB row 3*12 strona 15kg
2.Bench press 3*6 40kg
3.Bicek 3*12 2*7kg
4.Trx pike 3*15
5.Spięcia po skosie 3*12 strona

Micha
1.nalesniki z wanioliowym serkiem, duszonym jabiem, bananem, batonikiem, maslem orzechowym
2.banan, ciastaka, krowki
3.Lawasz z szynką, mozzarellą, rukolą, keczupem plus ciastko do kawy
4.domowe sushi, białe wino, krowka, czekolada


dwa tygodnie różnicy

trening teraz był 4 tydzień, małe zmiany wprowadze od poniedziałku

Bardzo ładnie psze pani dorzuciłaś kalorii czy jeszcze nie?