Dziennik treningowy Bziu

...

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

Wtorek

DNT

spacer
dojazd na siłkę rowerem
personale

micha
1.ciasto z fasoli z malinami, śliwka
2.chleb zytni, tatar wolowy, warzywa, feta, resztka hummusu
3.ry brazowy, mieso z udek kuczaka, dynia pieczona, rukola, oliwa
+ gorzka czeko i migdały
4.Omlet z mąki owsianej, jogut naturalny, borówki

plus coś tam podskubałam

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

sroda

DNT

dziś podciąganie samo- piramidki

5 piramid
1-2-3-2-1

na filmie 4 piramida

zrobiłam te "interwały na bieżni"

7 razy 30 sek bieg/ 30 sek odpoczynek

niewiele ma to wspólnego z podbiegami w lesie niestety
ale pogoda do D i czasowo mi tez nie pasowało

jutro siady 80kg wg planu

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

To miłego dźwigania siłaczko :D

...

kasiakitka

Ekspert

Szacuny 231 Napisanych postów 518 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78460

No i ja tu trafiłam w końcu

hejo

DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

Kasia miło Cię tu widzieć

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

Czwartek

DT

jedziemy z osttanim tygodniem przed deloadem

1.SIADY 3*3 80kg

20kg/40/50/70

80 3*3

2.RDL 4*6-8
75kg*8/ 80*6/80*6/80*6

3.HT 5*6
115kg

4.Allachy 5*10-12
11-13szt

5.Łydki 4*12
40kg