Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Wszystko co fajne kiedyś się kończy.

Stąd już jestem w domu po super pobycie w Górach Izerskich.

Pogoda właściwie w 95 % dopisała(jedno popołudnie było mocno deszczowe) a tak słońce słońce..:)

Nogi obolałe,trochę odcinek lędźwiowy się odzywa(ale to brak treningu na plecy )- jestem super zadowolony.

Do tego nowe sportowe znajomości-bardzo sympatyczni ludzie są w tych rejonach

Czescy kulturyści też bardzo otwarci i nastawieni na trening-starałem się podpatrzeć Filipa i jego metody treningu-jest trochę tego na filmie,który będzie wkrótce.

Zostaliśmy także zaproszeni na Ustawkę SFD do Czech do Liberca,do siłowni,gdzie Filip jest trenerem i ma pod opieką kilku startujacych kulturystów i fitnesek

Zapowiada się bardzo ciekawie,bo żona Filipa jest Polką i wszystko będzie tłumaczyć.

Ktoś chętny?

Warto już się mentalnie przygotowywać .

masti - a kiedy będzie dziara?

Nie jestem zwolennikiem samookaleczania :)

Jest już gotowy film z Ustawki w Jeleniej Górze-jest dość dużo ciekawych informacji-może komuś się przyda,może coś przez to zmieni w planach treningowych lub w ogólnych planach?.









Dziś byłem po powrocie z gór na pierwszym treningu po tej ponad tygodniowej przerwie.
Biceps przestał boleć ale przy niektórych ćwiczeniach gdzieś w oddali jakby się ta kontuzja odzywała.

Trzeba nadal uważać-jeszcze się goi.

Trening wszystkich mięśni ale po 2-3 serie i ciężary fitnesowe .

Od niedzieli wchodzi nowy plan w nowym systemie-szczegóły wkrotce

Dziś trening inauguracyjny-nowy system,nowe zasady,trochę nowych ćwiczeń


Ogólna idea :
-trenowanie każdej grupy mięśni dwa razy w tygodniu.
-podział mięsni na jednostki treningowe :
a) niedziela,czwartek -plecy ,barki,klata
b) wtorek,piątek -nogi,ramiona

-serii w jednostce treningowej trochę mniej-wiadomo czas-szczególnie w planie A

-większość ćwiczeń w super seriach i super setach

-z tego powodu ciężary także będą trochę mniejsze i przeważnie zestawy w 3 seriach bedą wykonywane-jest w tym oczywiście głębsza myśl : oprócz poprawy gęstości mięśni-mniej serii,mniejsze obciążenia -czyli szybkie zmiany przeciążeń stawów i ściegien w najróżniejszych pozycjach i kierunkach zwiększy regenerację i nie dopuści do większych przeciążeń w jednym miejscu.

-Ten trening przewidziany jest na ok 2 miesiące.

Szczegóły-po powrocie z treningu.

czekam na relację ;)

Jest poważny problem






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2017-08-20 10:08:08

Dobre ! -Giaur wracasz znów do formy !

Uwielbiam te dymki :)


Trening zrobiony w przeciętnym tempie-90 minut z rozmowami starczyło.

Tak wygląda obecny plan na plecy barki,klatę -treningi w niedzielę i czwartek


Znaki + oznaczają superserie lub super sety.











Przy okazji zgadałem się z jednym pakerem.
Okazało się ,że znamy się już od 20 lat-kupowałem kiedyś w jego sklepie odzież moro :powiedzieł ,że wtedy to dopiero byłem dopakowany i też się wziął za treningi.

Na zdjęciu -z Maciejem -waży tyle co ja, ale bicepsy ogromne !









Zmieniony przez - masti w dniu 2017-08-20 11:47:41

Piękna forma: separacja mięśni ramion i prążki na barku!

Ale szukam dalej :)