SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 349071

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440
W piątek robiłem nogi ale tak jak już wspominałem z mniejszą objętoscią. Postanowiłem wrzucić przysiady rwaniowe dla ogólnej sprawności i poprawy mobilności. Myślę, że przy większych ciężarach mięśnie również dostaną jakiś bodziec do wzrostu. Pierwszy raz mam w planie to ćwiczenie, więc jeszcze brakuje koordynacji.



„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440
Dodam, że mam po tym ćwiczeniu ogromne doms'y na...barkach Chyba z pół roku tak ich nie czułem na drugi dzień.
Pewnie i one trochę podrosną, bo to dla nich nowy bodziec i muszą się zaadaptowac.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1527 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856
No proszę OHSy pierwsza klasa !

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2713 Napisanych postów 3771 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 222826
Szczerze to bardzo ładnie, chyba mało kto ma taką ładną mobilność, szczególnie wśród osób wysokich. Szacun.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 994 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21862
Cwiczenie, ktorego za cholere nie moge ogarnac...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727
Też kiedyś próbowałem, nawet z samym gryfem było ciężko równowagę utrzymać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440
Bo jesteś słaby

Dzięki za docenienie moich starań, cieszę się !

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440
Góra siłowo

1.Wyciskanie Rampa 5
Do 150 x 4
2.Wyciskanie hantli Rampa 5
Do 67 x 1 , kolosy, które ledwo zarzuciłem
3.Podciąganie 3 x 3
50kg
4.Wiosło lekko
Do 65
5.Żołnierskie
85 x 3 zapas na conajmniej 2-3 ruchy.
6.Francuz + uginanie sztangi
80kg na francuza i 70 na biceps

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440
Tutaj moja walka z hantlami Zobaczycie jaka mała ławeczka. Cały czas sie z niej zsuwam. Plus hantle nieporęczne.



„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 125319
ohsy fajne ćwiczenie, lubiłem je. Super rozciągało klatę
a dla tych co marudzą, że nie potrafią go wykonać, zadanie domowe:
1. bierzemy miotłę
2. miotłę wynosimy nad głowę w chwycie rwaniowym
3. ciągniemy mocno za linię uszu, wypinamy klatę
4. schodzimy tyle sekund w dół, aż w końcu zejdziemy na sam dół

zawsze działa
hantle też dobre, przypominam sobie swoje 46kg + 25kg talerze na wierzch...masakra była
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

WHEY premium