SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 380735

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Muszę, bo na środku jest drewniany podest na którym nie mogę robić przysiadów. Teraz jest o wiele lepiej i nie czuję już dyskomfortu w kolanach czy plecach.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-04-25 21:49:56

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Góra hipertrofia

1.Wyciskanie z pauzą na klatce 3 x 5
2.Wyciskanie na skosie 2 x 6 + regresja
3.Rozpiętki z ketlami + rozpiętko wycisk + wycisk 3 x 10/10/10
4.Ściąganie na wyciągu 2 x 6 + regres
5.Face pull 4 x 15
6.Wyciskanie siedząc 3 x 6 + regres
7.Prostowanie z liną + uginanie hantli z supinacją 4s


Trening bardzo dobry, choć niektóre ćwiczenia bez skupienia bo miałem trochę zawirowań. Najpierw dziewczyna standardowo walnęła focha bez przyczyny a później ukradli mi bluzę, cebulandia. Kamery oczywiście akurat w tym momencie były odwrócone w inną stronę. Ale daję głowę, że gdybym rzucił hantlą albo nie położył ręcznika na ławce to obsługa szybko by do mnie przyszła zwrócić uwagę.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Dziś nogi u siebie , więc nic mnie nie rozproszy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6785 Napisanych postów 36465 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683020
Wyciskanie z odważnikami kulowami i rozpiętki z nimi to ulubione ćwiczenie mojego ojca kiedyś było. Pamiętam te treningi jak dziś bo mnie ze sobą zabierał. Fajna opcja na urozmaicenie, ale też i konkretne przetyranie klaty. Na dużym ciężarze pompa okrutna bo i zakres ruchu o wiele większy jak przy sztangielkach.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Polecam każdemu, bo trochę inaczej się rozkłada ten ciężar i to nowy bodziec dla mięsni.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Dół hipertrofia

1.Siady z podwójnym dnem 3 x 6
2A Bułgarski siad 3 x 8
2B Front 3 x 8
2C Wykroki w tył 3 x 8
3A Prostowanie tułowia 3 x 10
3B Martwy z hantlami 3 x 10
3C Uginanie jednonóż 3 x 10

+ 2 ćwiczenia na łydki i brzuch


Dziś wszedzie dołożyłem ale poszło lzej i już nie było takiej zadyszki. Nogi powoli zaczynają się uodparniać.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2708 Napisanych postów 3771 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 222833
Nie wierzę, że nawet bluzę zakoszą... Nierzadko ponad stówę płacą za karnet i kombinują jak tu wyjść na swoje... U nas na przykład zaczęli wynosić piłki lacrosse a na imprezie urodzinowej boxa zginęła 4 metrowa drabina . Chociaż z tą drabiną to chyba do dzisiaj sprawa nie została wyjaśniona.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 23223 Napisanych postów 11658 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 362009
Zakosili Wam czterometrową drabinę?
To już naprawdę niezły balet był w te urodziny boxa.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 403 Napisanych postów 11788 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125319
6ripley
Nie wierzę, że nawet bluzę zakoszą... Nierzadko ponad stówę płacą za karnet i kombinują jak tu wyjść na swoje... U nas na przykład zaczęli wynosić piłki lacrosse a na imprezie urodzinowej boxa zginęła 4 metrowa drabina . Chociaż z tą drabiną to chyba do dzisiaj sprawa nie została wyjaśniona.


przyznaj się jak to było naprawdę z tą drabiną jak na świętej spowiedzi
idąc drogą dedukcji : kobiecie drabina zawsze się przyda, a to firany powiesić, a to lustro pod nowe ciuchy, a to kwiatki przesadzić (w końcu na stopniach drabiny najlepiej się je układa... ) wiosna, zmiany itp
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2708 Napisanych postów 3771 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 222833
Po tym jak mnie prawie tydzień po imprezie nie było to już wszyscy wiedzieli, co było grane .
Raczej do użytku domowego wzięłabym tę mniejszą, łatwiej można zakosić niezauważenie. A tak musiałam pociąć na kawałki i sprzedać na złom .
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

electro
Polecane artykuły