Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Muszę, bo na środku jest drewniany podest na którym nie mogę robić przysiadów. Teraz jest o wiele lepiej i nie czuję już dyskomfortu w kolanach czy plecach.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-04-25 21:49:56
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Góra hipertrofia
1.Wyciskanie z pauzą na klatce 3 x 5
2.Wyciskanie na skosie 2 x 6 + regresja
3.Rozpiętki z ketlami + rozpiętko wycisk + wycisk 3 x 10/10/10
4.Ściąganie na wyciągu 2 x 6 + regres
5.Face pull 4 x 15
6.Wyciskanie siedząc 3 x 6 + regres
7.Prostowanie z liną + uginanie hantli z supinacją 4s
Trening bardzo dobry, choć niektóre ćwiczenia bez skupienia bo miałem trochę zawirowań. Najpierw dziewczyna standardowo walnęła focha bez przyczyny a później ukradli mi bluzę, cebulandia. Kamery oczywiście akurat w tym momencie były odwrócone w inną stronę. Ale daję głowę, że gdybym rzucił hantlą albo nie położył ręcznika na ławce to obsługa szybko by do mnie przyszła zwrócić uwagę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Dziś nogi u siebie , więc nic mnie nie rozproszy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6785
Napisanych postów
36465
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683020
Wyciskanie z odważnikami kulowami i rozpiętki z nimi to ulubione ćwiczenie mojego ojca kiedyś było. Pamiętam te treningi jak dziś bo mnie ze sobą zabierał. Fajna opcja na urozmaicenie, ale też i konkretne przetyranie klaty. Na dużym ciężarze pompa okrutna bo i zakres ruchu o wiele większy jak przy sztangielkach.
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Polecam każdemu, bo trochę inaczej się rozkłada ten ciężar i to nowy bodziec dla mięsni.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
1.Siady z podwójnym dnem 3 x 6
2A Bułgarski siad 3 x 8
2B Front 3 x 8
2C Wykroki w tył 3 x 8
3A Prostowanie tułowia 3 x 10
3B Martwy z hantlami 3 x 10
3C Uginanie jednonóż 3 x 10
+ 2 ćwiczenia na łydki i brzuch
Dziś wszedzie dołożyłem ale poszło lzej i już nie było takiej zadyszki. Nogi powoli zaczynają się uodparniać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2708
Napisanych postów
3771
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
222833
Nie wierzę, że nawet bluzę zakoszą... Nierzadko ponad stówę płacą za karnet i kombinują jak tu wyjść na swoje... U nas na przykład zaczęli wynosić piłki lacrosse a na imprezie urodzinowej boxa zginęła 4 metrowa drabina . Chociaż z tą drabiną to chyba do dzisiaj sprawa nie została wyjaśniona.
Szacuny
403
Napisanych postów
11788
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
125319
6ripley
Nie wierzę, że nawet bluzę zakoszą... Nierzadko ponad stówę płacą za karnet i kombinują jak tu wyjść na swoje... U nas na przykład zaczęli wynosić piłki lacrosse a na imprezie urodzinowej boxa zginęła 4 metrowa drabina . Chociaż z tą drabiną to chyba do dzisiaj sprawa nie została wyjaśniona.
przyznaj się jak to było naprawdę z tą drabiną jak na świętej spowiedzi
idąc drogą dedukcji : kobiecie drabina zawsze się przyda, a to firany powiesić, a to lustro pod nowe ciuchy, a to kwiatki przesadzić (w końcu na stopniach drabiny najlepiej się je układa... ) wiosna, zmiany itp
Szacuny
2708
Napisanych postów
3771
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
222833
Po tym jak mnie prawie tydzień po imprezie nie było to już wszyscy wiedzieli, co było grane .
Raczej do użytku domowego wzięłabym tę mniejszą, łatwiej można zakosić niezauważenie. A tak musiałam pociąć na kawałki i sprzedać na złom .