SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Nie ma nic ciekawego nawet tutaj Przemo. Mordex ma mega rzeczy ale na stronie wogole nie ma nic dodane ..

http://www.perfektsport.pl/novelty.aspx?sort=discount

pelno fajnych promo na leginsy, bluzy, buty itp nike


Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2016-11-25 16:00:15

na intersport -40% adidas, nike, reebok, asics i puma chyba, ale nic nie znalazłem ciekawego

na gymwear niezłe promocje,np.dżinsy z 430 na 199 przecenione

dziś poszły plecy i pierwszy raz od dawna klasyczne ciągi

-ciągi
60x5
100x2
140x2
180x2
220x2
260x2
300x3 był zapas na 2 repy gdzieś ale na spokojnie póki co

-podciąganie bardzo szerokim nachwytem
19,10,5

-wiosłowanie jednorącz na "górnym" hamerze
60x12
80x12
100x10
+jedna seria z wolnym negatywem i 2s. przytrzymaniem na 40kg 10pow.

-ściąganie z góry wąską V-ką
50x12
60x10
70x10

-ściąganie do karku+przenoszenie na maszynie
3x12-10

-spięcia brzucha na wyciągu
4x20-6

-wznosy nóg w zwisie
3x max.

-skłony boczne
2x50-20


nie jest źle mimo niskich kalorii siła czuję,że idzie cały czas powoli do przodu tylko wyglądam jak naleśnik bo nabicie zeszło,a do tego wrzuciłem johę bo mi leżałano i naciągnąłem wyraźnie od niej wody więc forma jest tragicznaale jeszcze 2-3 tyg.deficytu zejdzie troszkę smalcu i szykuje się grubsze uderzenie



Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-11-25 19:08:23

no to klamoty się zaczynają

u mnie podobny okres tylko ze sila w doł:d

a tez wrzuciłem HCG, wiec ie dosc ze nalesnik to woda podeszła

Luki - a ogólnie bywają momenty, że chodzisz głodny na redu czy raczej nie masz z tym problemu przy tej ilości kcal ? Ja strzelam, że i tak masz ogromny apetyt

ale ja teraz mam z 4k kcal w treningowy i z 3400 w wolny więc dla mnie to deficyt mega bo w zeszłym roku najniżej zszedłem do ok 4,3k a większość czasu ciąłem na 5k ale teraz to inna sytuacja i cel temu jest tak nisko.No i wiadomo,że jakiś głód czułem ale ja inaczej do tego podchodzę,traktuję już żarcie zadaniowo czuje ssanie to normalne ale nie siedzę i nie myślę o tym kiedy już będzie następny posiłek.Z wiekiem mi zupełnie się zmieniło podejście do jedzenia i nawet na masie nie robię żadnych czitów itp.ostatni raz kiedy coś podjadłem to było w Bytomiu p ustawce sfd i to wszystko,a słodyczy to żadnych od lata nie ruszyłem i zero jakiegokolwiek ciśnienia na nie.

To grubo. Ustawka była na początku czerwca, a ja się jaram, że 5 tyg na czysto

A dlaczego tak nisko zszedłeś? Jeśli pisałeś, to sorry, ale nie pamietam.

Czyli muszę się zestarzeć żeby zmądrzeć.. nie pocieszyłeś mnie dzięki za odpowiedź Luki

podobnież po paru tygodniach po odstawieniu cukrów prostych organizm ich przestaje "wymagać" i nie ma ciśnienia na słodkie, wręcz przeciwnie. Ale u mnie to wiedza tylko teoretyczna