JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

WojtekA4

Ale technika!!! Wow siady ekstra.

lordknaga

siady super, ja nie moge schodzic tak gleboko bo tylko dupa mi rosnie a nogi praktycznie wcale, ale dla dziewczyny to nawet lepiej

No właśnie odpowiedziałeś sobie sam, dlaczego ja robię je tak nisko
u mnie nogi są już wystarczająco rozbudowane, a na czwórki muszę uważać baaaardzo mocno.

prz1993

Masakra, rzadko kiedy taki przysiad się widzi!

staram się jak mogę
A fakt, raczej rzadko spotyka się na siłowniach osoby schodzące tak nisko w siadach

rion10

Asia taką technikę wiosła jednorącz konsultowałaś z Wojtkiem ? Można by tam było sporo mocniej ten grzbiet rozciągnąć w fazie negatywnej ale pewnie będziesz mieć wskazówki od trenera.
Siady elegancko

Tego filmiku Wojtek nie widział jeszcze.
Wrzuciłam go mimo wszystko, bo sama doczepiłabym się do paru kwestii tutaj.
Fakt, że to już była ostatnia seria do której dodatkowo dołożyłam ciężaru, ale wg mnie jeszcze mogłabym być bardziej poziomo ustawiona do ławeczki i fakt rozciągnąć mogłabym ten grzbiet mocniej Ale właśnie po to nagrywam te filmy, żeby dostrzec te wszystkie rzeczy, bo czasem nie czuję się wszystkiego robiąc dane ćwiczenie

Poprawię i nagram następnym razem również w lepszym świetle

Do przysiadów doczepić się nie doczepię, bo to była ostatnia seria więc wiadomo, że już szło ciężej, ale dla mnie najważniejsze, że nie podwijam miednicy i trzymam brzuch!!
A jak widać, nawet te 45kg może lekko zniszczyć


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-18 11:06:57

Wydaje mi się, że akurat poziomo sylwetka to atut wiosłowania choć tak na prawdę zależy który obszar chcesz zaatakować mocniej. Ale pewnie Wojtek jak zobaczy film to da wskazówki

Asia - światło fajne, klimatyczne ;) :) Nie zmieniaj :D

Kalorie w górę a waga i pomiary w dół

Jeszcze trochę i w końcu zobaczę 6 na wadze z przodu
Póki co 70,1







Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-19 14:33:36

70,1 i skosy widać . ŁAADNIE!

Będzie kosa na koniec

Jak tu jest 70 kg to jest super, są dziewczyny co przy 60 tak nie wyglądają

gienius - no w końcu!! Bo ile można czekać aż się wyłonią

Rion - liczę na to i po cichu wierzę, że tak będzie. Bo jednak wiem i czuję, że mięśni trochę siedzi pod tym tłuszczem, ale boję się cały czas ile mi tych muskli zostanie w efekcie końcowym, a w szczególności na barkach i plecach, bo jak wiadomo to nie są tak łatwe do zbudowania partie.

Anubis - ja ważąc 65kg, ale nie trenując wyglądałam tragicznie w stosunku do tego co jest teraz
No i przypominam, że mam 174cm wzrostu


____________________

SB i ND jako DNT

Przynajmniej trochę czasu na zrobienie zdjęć formy
Dorzucam kolejne













Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-20 19:37:16

Co jak co ale o Twój efekt końcowy jestem spokojny masz dobre zaplecze dietetyczno trenerskie a sama jesteś ambitna więc wiem, że będzie dobrze.

Kilogramy nie mają znaczenia :) Liczy się właśnie to co w lustrze, a jest bardzo dobrze