SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 379812

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Własnie komponuję sobie jakieś ciekawe zestawy treningowe. Narazie będzie bez metod specjalnych, ale niebawem je dorzucę, bo czeka sporo rzeczy do przetestowania. Teraz celem jest odbudowa siły. Później priorytet na ramiona, barki i klatkę.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 3235 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 92849
Oglądałem filmiki z zawodów i o wiele lepiej na nich wyglądałeś niż na fotach. Faktycznie plecy chyba najlepsze, widać kto dźwiga wielkie ciężary, grubość i gęstość super! Co do pozowania to mi się tam podobało, lepsze to niż te podskoki kobiece niektórych
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Dzięki stary. Niestety są pewne zasady i trzeba się ich trzymać. Nie mogę wyjśc i pozować po swojemu Następnym razem przód też bedzie się wyróżniał.

Tymczasem chcę sprawdzić do jakich ciężarów uda się dojść i czy są w ogóle jakieś granice.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
PUSH HYPER

1. Fronty 3 x 8
2.Zakroki 2 x 10
3.Wyciskanie na skosie z pauzą -odwrotna piramida 3 serie
4.Krzyżowanie wysoko 3 x 8-10p
5.Wyciskanie siedząc Rampa 6 + dropset
6.Wyciskanie francuskie + prostowanie z liną 3 serie

+ łydki


Po treningu porządnie się porolowałem. Bolało, ale mam jeszcze w niektórych rejonach mocno spiętą powięź.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 461 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7515
A jakie wyniki masz w bench press, squats i deadlifty? :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Przed redukcją:

bench press 155kg x 2
squats ATG 170kg x 3
deadlift 210kg x 3 ale po treningu nóg.
pull ups + 70kg x 1


W przysiadach czy ciągach nie ma (jeszcze) szału, bo dwa lata temu miałem poważną kontuzję kręgosłupa. Lekarze w zasadzie nie dawali szans na powrót do cieżarów

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2519 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238
nie wiedziałem, że takie wyniki miałeś w WL i MC, szczególnie wyciskanie mocne
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Bo nie śledzisz dzienniika Film z mc wrzucałem :





Ale tutaj i w siadach dużo mi do Ciebie brakuje. Przestań mi uciekać to może w końcu Cie dogonię.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2519 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238
no byś się wstydził mi pisać, że dziennika nie śledze

co do naszych wyników to nie ma w ogóle co porównywać, sam wiesz, że mam zdecydowanie łatwiej, chociaż wiadomo, że nie osiągnąłbym tego, gdybym ostro nie zapyerdalał

tak btw u mnie 210 na kiju i gryf pełny, a u Ciebie spory zapas jeszcze, przynajmniej będzie, gdzie dokładać


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-10-13 19:32:52
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Łatwiej nie łatwiej-trzeba się porównywać z najlepszymi. Nawet jeśli nie jesteśmy w stanie kogoś dogonić to zawsze możemy starać się za nim podążać. Wówczas istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że się cofniemy czy zaczniemy oglądać za siebie

Jeśli chodzi o prawdziwy natural team (bez szydery) to największe wyniki widziałem u siebie i swoich podopiecznych. W necie jest trochę więcej zawodników (w tym na naszym forum-chociażby Nightingal czy Paweł) ale poza nimi ciężko zweryfikować czy ktoś pisze prawde, czy ściemnia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

electro
Polecane artykuły