SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

prz1993

Erwi - 94kg to będę spokojny. 96 myślę że dałbym radę, ale już na mega spinie i wycieńczeniu.

no to jak u Ciebie na ten moment jest niecałe 95 to tak jak wcześniej wspomniałeś powinieneś być już spokojny

Ale właśnie nie wiem czy to nie taki jednorazowy spadek, zobaczymy na dniach.
Arni - dziękuję! Masz właśnie ten charakter zawodnika. Rywale tylko na scenie, trzeba sobie życzyć jak najlepiej, bez względu na wszystko

88 limit czy 86?

u mnie dziś klata+lekko barki,tricepsy i łydki

-wyciskanie sztangi leżąc
60x20
100x10
140x10
180x11,8
140x17

-wyciskanie hantli na skosie w górę z gumami+30kg
30x12
20x12
50x6

-rozpiętki skos góra
26x20,20,20

-wyciskanie hammer jednorącz skos dół
60x20
80x12,12

-krzyżowanie na bramie
3x25-20

-wznosy boczne stojąc
4x25-20 -12kg

-prostowanie ramion na wyciągu z liną
5x30-20

-wypychanie palcami na suwnicy poziomej
6x30-15

86. Jeśli za tydzień będzie 94kg, to będę spokojny

Dzisiejszą klatą i tricem zacząłem już cały maraton trneingowy, aż do zawodów.
Nie ma sensu rozpisywać już chyba treningów, ciężary są małe, bardziej intensywność. Chęci na ćwiczenia nie ma, efedryna już niewiele daje. Jedyne co napędza, to zmiany w lustrze.
Z dzisiaj.





Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-09-25 18:59:36

wagę podawaj bo to teraz jest najbardziej interesujące - czy się zmieścisz, hehe

na masie przed ciężkimi treningami też wrzucasz jakieś stymulanty , żeby się dodatkowo pobudzić czy jedynie teraz w tym najcięższym okresie?

musi się zmieścić, nie ma innej opcji!

Podam jutro albo pojutrze, bo dzisiaj jest niemiarodajna. Ale raczej jest dobrze
Na masie czasami przed nogami efka, tak albo sama kofeina albo nic.

Przemo wstaw zdj posiłków np z jutra jestem ciekawe jak wyglądają dodatki itp

Nic ciekawego, nawet mi się nie chce kombinować. 2x shake, 1x omlet, 3x miecho z warzywami.