Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Wypiska z wczoraj:

PUSH SIŁA

1.Przysiady lekko
2.Wyciskanie leżąc Rampa 3
50/ 70 / 90 / 110/ 120/ 140 / 150 x 1
3.Wyciskanie sztangielek Rampa 5
16 / 21 / 35 / 60kg x 3
4.Wyciskanie żołnierskie Rampa
Do 60kg x 10
5.Wyciskanie francuskie Rama
Do 52kg x 18

i wspięcia oczywiście.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

PULL SIŁA

Trening bez szału. Brak mocy i brak pompy. Poza tym zaczynam odczuwać już stawy, co sugeruje, że nie ma równowagi między intensywnością treningów a możliwościami regeneracyjnymi organizmu, które są powiązane z jedzeniem.

Mam filmik z podciagania i zdjecie nóg. Jakieś ciemne wyszło, ale co nie co widać. Nie mam kopyta, ale sportową nogę i tak pewnie pozostanie przez kilka kolejnych lat , bo mam bardzo długie kulasy.

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Nogi jak u jakiegoś mutanta

A poka łydy bo jestem ciekaw jak one się prezentują. Ile masz wzrostu ?

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Jak u mutanta to mają Panowie z działu przygotowania do zawodów

Ja mam szczupłe nogi.
190cm wzrostu i 120cm to długośc nogi od kolców biodrowych.

Łydki wrzucę któregoś dnia. Na nich rok temu nie miałem żadnych mięsni, bo dałem sobie spokój z treningiem tej partii po tym jak nie dostrzegałem żadnych rezultatów. Jednak na przestrzeni ostatniego roku udało się tu dołożyć mięsa.

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

Przy takim wzroście to faktycznie ciężej zrobić solidne nogi ale Twoje są na prawdę konkretne

Z łydkami niestety u wszystkich jest ciężko - nie ma jednego złotego sposobu na tą partie... Ja kiedyś miałem grube łydy ale od jazdy na rolkach zrobiły się długie i smukłe ale mimo wszystko mocne.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Później może wrzucę wypiskę, a tymczasem jakieś foty.

Zauważyłem, że aktualnie kulturyści mają szerokie talie , duże brzuchy,brak estetyki i nadużywają dopingu. Dlatego jestem ja-osoba, która czuje pewną dozę odpowiedzialności na swoich barkach . Osoba, która będzie startowała w zawodach, by wprowadzić na scenę nowe trendy-wprowadzić estetykę, proporcje czy symetrię. W tym roku nastąpi powrót kulturystyki estetycznej i sylwetek, które imponują wszystkim, a nie tylko ludziom związanym z branżą fitness. Vince Gironda byłby dumny !

Oczywiście jaja sobie robie

, choć jakieś ziarenko prawdy w tym jest