Carlitos
ile jesz teraz kcal ronie?
...
Ekspert
Szacuny
293
Napisanych postów
1076
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17704
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Wrzucilem to z ciekawości do kalkulatora :
3 337KCAL
197 g BIAŁKO
471 g WĘGLOWODANY
74 g FAT
A wczoraj wieczorem kilka kawałków pizzy, big maca i 3 cheesburgery
3 337KCAL
197 g BIAŁKO
471 g WĘGLOWODANY
74 g FAT
A wczoraj wieczorem kilka kawałków pizzy, big maca i 3 cheesburgery
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
293
Napisanych postów
1076
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17704
cos malo bialka wydaje mi se jak na takiego chlopa, chyba ze to tylko zwierzece
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Głównie zwierzece, ale jak dowodzą badania naukowe 1,8-2g w zupełności wystarczy. Nie ma różnicy między taką wartością, a np. 3 czy 4g.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
PULL SIŁA
1.Martwy ciąg 3 x 3 dzisiaj nie miałem siły po wczorajszych siadach
2.Podciąganie na drązku Rampa 5
3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5
4.Szrugsy Rampa 5
5.Uginanie na biceps Rampa 5
+ fajna seria łączona na brzuch:
A Spięcia leżąc ze sztangielką trzymaną na prostych rękach (nie wiem jak to się nazywa) 3 x 15
B Allachy 3 x 15
To będę robił we wtorki, zaś w czwartki coś na dolne rejony i ewentualnie skosy. Uważam, że nie ma sensu w wykonywaniu większej ilości ćwiczeń.
Miałem nagrać drążek, ale wziąłem inny telefon i jakośc jest tragiczna. Ale poszło 45kg x 4, czyli ruszyło do przodu albo schudłem
Było już więcej ale nigdy nie ważyłem prawie 100kg i nie robiłem go jako drugie ćwiczenie w planie. Na szrugsy miało być zakładane 230 ale wolałem nie ryzykować na sprzęcie "home made".
1.Martwy ciąg 3 x 3 dzisiaj nie miałem siły po wczorajszych siadach
2.Podciąganie na drązku Rampa 5
3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5
4.Szrugsy Rampa 5
5.Uginanie na biceps Rampa 5
+ fajna seria łączona na brzuch:
A Spięcia leżąc ze sztangielką trzymaną na prostych rękach (nie wiem jak to się nazywa) 3 x 15
B Allachy 3 x 15
To będę robił we wtorki, zaś w czwartki coś na dolne rejony i ewentualnie skosy. Uważam, że nie ma sensu w wykonywaniu większej ilości ćwiczeń.
Miałem nagrać drążek, ale wziąłem inny telefon i jakośc jest tragiczna. Ale poszło 45kg x 4, czyli ruszyło do przodu albo schudłem
Było już więcej ale nigdy nie ważyłem prawie 100kg i nie robiłem go jako drugie ćwiczenie w planie. Na szrugsy miało być zakładane 230 ale wolałem nie ryzykować na sprzęcie "home made".
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
A poza tym bardzo ładna pogoda się zrobiła. Motywacja do treningu jest jeszcze większa. Generalnie lubię lato i nie uważam, by to był okres, w którym powinniśmy luzować z dietą czy treningami. Progres można robić cały rok. Wystarczy...CHCIEĆ.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
6ripley
Ekspert
Szacuny
2708
Napisanych postów
3771
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
222833
....
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
200kg, 3 serie po 5 p .
Będę dodawał powtórzeń albo serii, bo po prostu boję się o naszą ławeczkę. Nie wygląda zbyt stabilnie.
Będę dodawał powtórzeń albo serii, bo po prostu boję się o naszą ławeczkę. Nie wygląda zbyt stabilnie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6930
Napisanych postów
63328
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787756
Nie masz za mało tych klalorii w diecie czy masz rotację i są dni kiedy zjadasz więcej?
...
fsl
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
4154
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
Też uważam, że w lato nie powinno się luzować z treningami - wręcz przeciwnie. Pogoda zachęca do treningów plenerowych. Jakieś biegi, rower itp.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
Następny temat
korzysci z CF
