boozecruise
Cześć,
jestem po 2 tygodniu planu wg. etapu 5. Mam kilka pytań.
1. Martwy ciąg na sztywnych nogach
jak nisko powinno się pochylać w tym ćwiczeniu? Z prostymi nogami (i plecami ofc) opuszczam sztangę do połowy piszczeli i dzisiaj usłyszałem, że schodzę za nisko. Gdzieś w sieci znalazłem film gdzie osba ćwicząca wykonuje to ćwiczenie na podwyższeniu a sztangę opuszcza do samej ziemi.
2. Wiosłowanie ze sztangielką
jeżeli podczas tego ćwiczenia bardziej boli mnie triceps niż plecy, to znaczy że robię je źle? Zmieniłem plan i zakwasy mam duzo większe niż zwykle, więc ciężko mi to ocenić.
3. Face pull
mogę prosić o podanie filmiku gdzie jest pokazane jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie. W sieci jest tego od groma a każdy wykonuje je inaczej.
Czy to wykonanie jest właściwe?
Dobrze rozumiem,że to jest ćwiczenie na plecy?
4. Przysiady w push 1 i 2 wykonywać odpowiednio w kolejności ze sztangą na plecach i na barkach czy ćwiczyć tylko jedne z nich?
Obecnie ćwiczę push 1 - przysiad ze sztangą z tyłu, push 2 - przysiad ze sztangą z przodu.
5. Czy w ćwiczeniach na triceps i biceps też wykonywać po 6/8 powtórzeń?
6. W części pull 1 poleciałem z ciężarami do góry. MC z 80 do 90kg przy wiosłowaniu na niezmienionym poziomie 60 kg, w stosunku do etapu 4. W czasie treningu odczuwam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Następnego dnia rano nic mnie nie boli. Wcześniej tak nie miałem podczas wykonywania MC czy wiosłowania. Powinienem się tym przejmować czy też to objaw "szoku" dla organizmu po zmianie planu treningowego?
Z góry dzięki za pomoc.
pozdrawiam
Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-02-19 21:57:42
jestem po 2 tygodniu planu wg. etapu 5. Mam kilka pytań.
1. Martwy ciąg na sztywnych nogach
jak nisko powinno się pochylać w tym ćwiczeniu? Z prostymi nogami (i plecami ofc) opuszczam sztangę do połowy piszczeli i dzisiaj usłyszałem, że schodzę za nisko. Gdzieś w sieci znalazłem film gdzie osba ćwicząca wykonuje to ćwiczenie na podwyższeniu a sztangę opuszcza do samej ziemi.
2. Wiosłowanie ze sztangielką
jeżeli podczas tego ćwiczenia bardziej boli mnie triceps niż plecy, to znaczy że robię je źle? Zmieniłem plan i zakwasy mam duzo większe niż zwykle, więc ciężko mi to ocenić.
3. Face pull
mogę prosić o podanie filmiku gdzie jest pokazane jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie. W sieci jest tego od groma a każdy wykonuje je inaczej.
Czy to wykonanie jest właściwe?
Dobrze rozumiem,że to jest ćwiczenie na plecy?
4. Przysiady w push 1 i 2 wykonywać odpowiednio w kolejności ze sztangą na plecach i na barkach czy ćwiczyć tylko jedne z nich?
Obecnie ćwiczę push 1 - przysiad ze sztangą z tyłu, push 2 - przysiad ze sztangą z przodu.
5. Czy w ćwiczeniach na triceps i biceps też wykonywać po 6/8 powtórzeń?
6. W części pull 1 poleciałem z ciężarami do góry. MC z 80 do 90kg przy wiosłowaniu na niezmienionym poziomie 60 kg, w stosunku do etapu 4. W czasie treningu odczuwam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Następnego dnia rano nic mnie nie boli. Wcześniej tak nie miałem podczas wykonywania MC czy wiosłowania. Powinienem się tym przejmować czy też to objaw "szoku" dla organizmu po zmianie planu treningowego?
Z góry dzięki za pomoc.
pozdrawiam
Zmieniony przez - boozecruise w dniu 2015-02-19 21:57:42
ronie220
