JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

W wolnej chwili atakuj na mój tel bo mam sprawę pilną :)

Dzięki Wojtek, ze o mnie pomyślałes
Natomiast mój mąż ma focha na mnie, ze ja nie pomyslalam o nim

Środa
DT


Plecy + brzuch

[dziś plecy tak szerokie, że mam za ciasny płaszcz ]

Trening bez cudowania, obciążeń nie podaje, bo każdy ma inny wyciąg, ale weszło w plecy

1. Ściąganie drążka za kark. 4x
2. Ściąganie drążka do klatki. 4x
3. Przyciąganie do klatki. 4x
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3x

+ brzuch
+ aero


Podjarana byłam wczoraj, że trening poszedł mi tak szybko i konkretnie, że wskoczyłam na bieżnie, bo o dziwo wolne i nagle doznałam olśnienia, że zapomniałam zrobić brzuch!

Ale dopiero jak skończyłam aero poszłam go zrobić, bo czasem u nas jest bitwa o bieżnie i mogłam się już nie dopchać.


Miałam wczoraj lekki kryzys związany z moją sylwetką.
Ale to chyba też przez to, że jakaś napęczniała byłam po posiłku i objedzona, żołądek wywalony - zjadłam chleb razowy i chyba coś mi nie przypasowało wczoraj. Odstawiam go póki co.

Waga zbliża się do "krytycznej" chociaż sporo z tego wody, więc pewnie to też zaburza pogląd, ale w niedzielę widzimy się w Gdańsku, to sami stwierdzicie co i jak

No i tak jak obiecałam co 2-3 tygodnie będę się u Was stawiać więc wszystko będzie pod kontrolą

Dziś widząc na brzuchu lekką kratę już się uspokoiłam

Ten typ tak chyba ma.


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-02-26 11:35:19

Wszystko pod kontrolą .Sylwetka jak na masie .Po debiutach sie widzimy i wejdą zmiany .Na ta chwile korzystaj z jedzonka bo sylwetka zmieni sie ale dieta też.hehehe,No i ukochane cardio będzie już w większym wymiarze.

Wiem Artur
Dla mnie to po prostu nowość "masowanie" więc próbuję się dostosować do rzeczywistości.

Cardio Cięcia w misce - czy ja coś wyżej wspomniałam, że miałam kryzys?? nieeee jest zayebiście! Jedzenia full, ciało pełne i ubite i raduję się jak mogę

Cieszę się, że na drobne zmiany w misce reaguję dość szybko i mam nadzieję, że zmiany będą delikatnie i wolno wprowadzane
Kcal nie jest mało, to będzie z czego ścinać

Dziś wleci tylko cardio - 30 min

Specjalnie dla fanek





Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-02-26 18:14:16

i fanów konkret plegar widać, że się nie obijasz

I akurat piękne plecy, na których punkcie mam słabość, musiałaś wstawić
Tyłek i uda rewelacja.
Nie mogę się doczekać na efekt końcowy.

Wiedziałaś co wstawić

Na punkcie ładnych pleców mam fioła i Twoje spodobały mi się od pierwszego wejrzenia

Sforcia

co prawda plecy piękne, ale ja jestem amatorką doopek i czuję lekki niedosyt

najlepsze widoki zasłaniają spodnie