"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

Marcel_197

No to wstępnie potwierdzam... małżonka ma rodzinę w Mielcu, więc ich wysadzę po drodzę i pojadę do Rzeszowa. @MaGor... tylko tego Tadzia nie poprawiaj co drugie zdanie

no to jak tak to i ja nie mam za bardzo wyjścia teraz jak wywołałem temat, do czerwca jeszcze chwilka, trzeba pamiętać

kuba_n

Evo - ale to co piszesz obala słuszność diety zbilansowanej

Niczego nie obalam, to założenia i wyciągane wnioski bardzo często są błędne.

czytelnia medyczna

W opublikowanym w 2008 roku badaniu, obejmującym 31 osób stosujących dietę Kwaśniewskiego długotrwale (22 osoby przez ponad 3 lata), stwierdzano stosunkowo niskie stężenie triglicerydów, wysokie stężenie cholesterolu HDL oraz prawidłowe stężenia cholesterolu całkowitego i LDL (12). Niedawno wspólny komitet American Diabetes Association, North American Society for the Study of Obesity oraz American Society for Clinical Nutrition stwierdził, że u osób z cukrzycą typu 2 diety niskowęglowodanowe mogą być preferowane w stosunku do niskotłuszczowych w początkowej redukcji masy ciała i uzyskaniu dobrej kontroli glikemii (13). Z tego względu sądzimy, że – podobnie, jak stało się to w odniesieniu do diety Atkinsa – krytyczny stosunek do diety Kwaśniewskiego może się w przyszłości zmienić. WTF? lol

http://www.czytelniamedyczna.pl/4626,co-powinien-wiedziec-lekarz-rodzinny-o-popularnych-dietach-odchudzajacych-i-samy.html

Gdy buduje się autorytety (dr,prof) na potępianiu w czambuł jednego modelu żywieniowego ciężko jest się przyznać do popełnionych błędów.... Należy przeprosić, czy może oddać "papiery" dr,prof? ;) :D

Dieta zbilansowana, a co to jest?
Zarówno w modelu wysokoweglowodanowym i wysokotłuszczowym występuje przewaga jednego z substratów energetycznych. Już P. Aleksander Szczygieł lata 70 w swojej książce napisał. Gdy w diecie zmniejszy się ilość T zwierzęcych do poziomu 10-15% w stosunku do 30-35% (diety "zbilansowanej") poprawia się profil lipidowy. I takie tam inne popierdułki. Patrzeć nie oznacza wiedziezć, czytać nie oznacza rozumieć to, co się czyta!! :D

Zarówno dieta wysokotłuszczowa, jak i dieta wysokowęglowodanowa są bardzo zdrowymi dietami. Z tą różnicą,że na diecie wysokoeglowodanowej występuje zamiana Ww w T energetyczny/mitochondrialny (fizjologia), a w diecie tłuszczowej mamy już gotowy substrat energetyczny ;)

Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-05-03 10:13:50

Chodzi też o ilość dostarczonej energii.

Co do "zbilansowanej" (jak zwał tak zwał) to chyba nie ma za bardzo za co przepraszać. Ta droga wielu (w tym mnie... zresztą prawie wszystkim na tym forum i poza nim) pomogła zrzucić dziesiątki kilogramów. Może nie jest to jedyna droga, ale jest to droga, która okazała się skuteczną.

Poza wszystkim, "bilans" jest prosty do ogarnięcia dla laika. Zarówno merytorycznie jak i psychologicznie. I co dla mnie istotne, nie eliminuje żadnego makro. Chodzi nie tylko o kwestie smaku i możliwości kulinarnych, ale również o odpowiedź na pytanie: "po co mam eliminować składnik makro, który chyba po coś tam istnieje"?

A jeśli chodzi o naukowców w obszarze dietetyki to zdrowy to jest sceptycyzm. Średnio co rok można dowiedzieć się o kolejnym przełomie .

Mamy wolność, więc problemu nie ma :D

kuba_n

Evo - ale to co piszesz obala słuszność diety zbilansowanej

Owszem Kuba Sporo ostatnio się o tym mówi. Ministerstwo zdrowia Szwecji oficjalnie odrzuciło dotychczasową piramidę zdrowego żywienia. Również nie widzę jakiegoś dramatycznego efektu ograniczenia warzyw i niemal całkowitego wyeliminowania owoców.
Jak śledzisz arty na potreningu.pl to coraz częściej mówi się tam o szkodliwości węgli i dokładaniu tłuszczu do miski.
LCHF jest bardziej naturalne z punktu widzenia kilku milionów lat ewolucji, a nie kilku tysięcy lat cywilizacji. Inaczej mówiąc: lepiej jesteśmy przygotowani do żywienia się tłuszczem i odrobiną mięsa niż roślinami. Regularne dostarczanie węglowodanów do organizmu stało się możliwe dopiero wraz z rozwojem uprawy roślin. Wcześniej węgle trafiały do organizmu sezonowo i/lub w niewielkich ilościach.
Przykład:
Pierwsi Europejczycy opisywali Indian Ameryki Północnej jako szczupłych, silnych mężczyzn, o muskularnych ciałach. Po wprowadzeniu restrykcji w polowaniu i przejściu na dietę "rezerwatową" (duży udział przetworów zbożowych) odsetek osób otyłych wzrósł ogromnie.
Każdy kto czytał książki o Indianach wie co było głównym pokarmem wojowników Pemikan. Suszona i starta na proszek wołowina, wymieszana w stosunku 1:3 z tłuszczem. Oczywiście puszczańskie plemiona z północy (Huroni, Irokezi) miały swój syrop klonowy, a plemiona z południa uprawiały kukurydzę, ale na Wielkich Równinach nie uprawiano niczego, co mogłoby się stać znaczącym źródłem węglowodanów. Dlaczego Indianie? Bo proces ich dietetycznej/zdrowotnej rewolucji-degeneracji jest niedawny i stosunkowo dobrze udokumentowany.

Sobota - trening - poniewaz jutro biegne sobie polmaraton - mimo ze to bieg kategorii C - niemal treningowy, to jednak nie wypada biec ponizej pewnych ram przyzwoitosci - ktore sobie wyznaczam na tym dystansie na 01:49:59 - tedy dzis rower odpuscilem - bez zalu, bo wichurzyska okrutne przyszly a ja na publicznej drodze mam stres ze mnie wiatr pod auto wrzuci :) Pojechalem sobie za to na silownie powioslowac, i zrobilem kondycje pod dachem dzis:

1. Rozgrzewka tabata skakanka
2. Wioslowanie wioslarz 30 minut 3 zakres
3. 2x 500 metrow mocno - wioslarz
4. 2x Tabata - wioslarz
5. Tabata - plank




Po poludniu plywalnia - lekko. Jutro biegam i pewnie tez cos poplywam. Jutrzejszy bieg mial byc lokalsem malym, ale juz jest ponad 400 osob na liscie, wiec bedzie sie bieglo fajnie - lubie latac miedzy ludzmi. Chuda debiutuje w masowce - na 10 km. Za szybko, ale nie kloce sie, bo pomysli ze jej zaluje. Zbierze baty od dystansu, to sie nauczy ;)



Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-03 12:04:59

Ambitna
Czytając Wasze dyskusje na temat diety zastanawiam sam zastanawiam się nad tą dietą wysoko tłuszczową

MaGor - łżesz z tymi indianami. Nie jedli wołowiny tylko bizoninę chyba :).

No i zbierali dziki ryż (o ile K.A Szklarscy są wiarygodni).

Powodzenia dla żony To właściwie od kiedy trenuje, że obawiasz się "za wcześnie na dyszkę"? No i czekamy na wyniki

I dla Ciebie jutro też oczywiście powodzenia, nawet jeżeli to na "pół gwizdka". Choć twoje treningowe założenia nie dla jednego byłyby super życiówką


Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-03 15:00:51