leah[50 tka]

ok wygrzebalam sie ....plucze gardlo sola ..jest poprawa ...jest trening ...choc dal mi w kosc
- wykroki ...umarlam - po nich tetno 147
- wspaiecia na palce chyba przesadzilam z ciezarem ale zrobilam
- przysiady przy scianie - wrzucialm ciezar na sztange i na plecy PYTANIE - przysiad do podlogi czy do kata prostego ?
robilam do podlogi , choc w tym cwiczeniu najwieksza sztuka bylo ustawnienie piki ze sztanga na plecach
-uginanie nn z pilka PYTANIE mam obciazniki na nogi /rece dolozyc....w ramach zwiekszania obciazdenia ?




miska grzecznie, morda wyparzona chili spijam 4 l ( 2 butelki mineralki z cytyna_ , co dodatkowo sie przyczynia do cwiczenia a mianowicie biegania do kibelka po schodach

PYTANIE czy salsy mozna wiecej niz 2 lyzki
jest fajnie ...nienawidze byc chora

Zmieniony przez - leah w dniu 2013-09-23 10:18:35

Przysiad rób trochę niżej niż kąt prosty - zatrzymaj na dole na 1 sek. zepnij pupę i siłą mięśni pośladkowych wstań
Nie, dokładanie ciężaru do uginań na piłce nie ma sensu, rób tak, zeby biodra były przez cały czas w górze.

Możesz więcej salsy, ale nie pół kilo od razu

wymiary na start po 7 dniach


trenig zesz ty nie pamietam kiedy mialam takie tetno ....
ten dodatek po biegniu daje w kosc ....




miska - to zdjatko to smiadanie - 3 jajko , placek z 75 g makie przennej 2000 plus salasa z jedego pomidora , pol cebuli , jednej chili, pol wiazki kolendry, soku limonki ............ czy takkie proporcje sa OK












Zmieniony przez - leah w dniu 2013-09-24 11:18:48

Spadki nie do uwierzenia
A tętno wiesz... Kto zapyerdala, ten ma Co już sama widzisz po pomiarach.

Posiłek wzorcowy i bardzo elegancki

tez sama jestem zdziowina takimi spadkami , do tej pory sie niezle kreciclam w kolko
szczerze mowiac pod znakiem zapytania moja wizyta po wieksza dawke tyro bo spadki sa , wiec moze ta dawka jest ok....zobaczymy ..poobserwuje sie jeszcze

ale Marta twoja w tym zasluga , trening i miska szyte na mire - to musi dobrze wygladac

Tak więc, musisz wykorzystać ten rozpęd i chuuuuudnąć, ile się da

niestety mam swiadomosc ze pocztaki takie sa ...potem juz tak rozowo nIe Bedzie
zrobione dzisiaj

a komentarz....mam odciski od wiosel ....

Rękawiczki to gdzie?

Martucca

Rękawiczki to gdzie?

w rekawiczkach wlasnie

dzsiaj wybiegane 4 km .juz chcialam sie poddac i zrobic marszo- bieg ale ...zlamalam swoja psyche i dalam rade

miska czysciutenka... .....co widac na wykresie ...spadaaaaaaaaaaam.....kurcze Marta ile z ja sie krecilam w kolo ale idac waga w gore . a teraz .....chce sie zyc


btw przez chili jako doatek - nota bene rosnie mi w ogrodku spijam 4 litry wody nie liczac kawy

a ..moge magnez...lapia mnie skurcze w nodze w nocy ....czy cos innego polecasz






Zmieniony przez - leah w dniu 2013-09-26 11:22:12