yshty
Artykuł cacuszko :D Sog
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
308
...
FBWklex
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36
Panie ronie220,
Czy w etapie 3 cytuje jest:
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
Można bardziej coś złożonego przy 5 i 6 punkcie dać np. poręcze (wersja na triceps) i podciąganie na drążku podchwytem (wąsko na biceps) ??? Bardzo chętnie bym tak zrobił, podszkolił bym się w poręczach i w drążku bo słabo mi idzie (bez czegoś pod nogami, mało robie powtórzeń).
Proszę o odpowiedz, dziękuje pozdrawiam.
Zmieniony przez - FBWklex w dniu 2013-06-09 11:42:48
Czy w etapie 3 cytuje jest:
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
Można bardziej coś złożonego przy 5 i 6 punkcie dać np. poręcze (wersja na triceps) i podciąganie na drążku podchwytem (wąsko na biceps) ??? Bardzo chętnie bym tak zrobił, podszkolił bym się w poręczach i w drążku bo słabo mi idzie (bez czegoś pod nogami, mało robie powtórzeń).
Proszę o odpowiedz, dziękuje pozdrawiam.
Zmieniony przez - FBWklex w dniu 2013-06-09 11:42:48
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
Jak najbardziej
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2621
Jakim ćwiczeniem mogę zamienić martwy ciąg ? Jestem na etapie 4 a chwilowo nie mogę go wykonywać ponieważ mam problem z kolanem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1176
Mc jest niezastąpione, ale myślę, że jeśli chodzi o dół pleców to prawie równie dobrze działa glute ham raise
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
42
mam pytanie na temat progresji ciezaru jak mam ja zmieniac (narazie cwicze stalym obciazeniem)
...
shusty
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
657
Jeśli masz zrobić 5x15 to ustawiasz taki ciężar by tyle zrobić. Jeśli masz siłę na więcej powtórzeń albo serii to znaczy że ćwiczysz za małym obciążeniem, a jak wykonasz tylko 11 powtórzeń max w serii, to znaczy że obciążenie jest za duże.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
19piter64Jakim ćwiczeniem mogę zamienić martwy ciąg ? Jestem na etapie 4 a chwilowo nie mogę go wykonywać ponieważ mam problem z kolanem.
Więc przysiadów też nie możesz wykonywać...?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
krzysztof111mam pytanie na temat progresji ciezaru jak mam ja zmieniac (narazie cwicze stalym obciazeniem)
Jeżeli jesteś początkującym-może być stały ciężar.
5x10.Jeżeli dajesz radę-dokładasz na następnym treningu 2,5kg i tak w kółko.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2621
ronie22019piter64Jakim ćwiczeniem mogę zamienić martwy ciąg ? Jestem na etapie 4 a chwilowo nie mogę go wykonywać ponieważ mam problem z kolanem.
Więc przysiadów też nie możesz wykonywać...?
Niestety przez kilka najbliższych treningów nie .
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- ...
- 351
Następny temat
Jakie Cwiczenia, co i jak :/
