Adejdas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1176

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.01.2015 (19:40)

Data rejestracji 29.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Adejdas 16 miesiecy przemiany wiek 18 waga 85 wzrost 179 staż treningowy 16 m obwód ramienia 39 obwód klatki 105 obwód pasa 93 wyciskanie leżąc 92.5x1 mc 140x1 przysiad 130x1 żadnej diety, po prostu żarłem co wlazło : ) no i efekty są, z 69 kg do 88 w 16 miesięcy.	9	2014-03-30 18:14
Trening dla początkujących	Siła klatki w porównaniu do reszty cześć, ćwiczę już ponad pół roku a moje wyniki siłowe to: 70kg x5 wyciskanie na klatke, 90kg x8 przysiad 115kg x8 mc wydaje mi się, że siła klaty odstaje w porównaniu do reszty, poza tym jest bardzo słaba wiele osób nie ćwiczy a mocniej wyciska	8	2013-09-06 16:51
Odżywki i suplementy	Pytanie o kreatyne vitalmax oferta na allegro 38,90/500g, piszą że 250mesh ale czy mogę temu ufać ? na prawdę vitalmax robi tak tanią kreatynę 250mesh ?	4	2013-05-27 20:24
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl na kreatynie. witam, obecnie jestem na redukcji, chciałbym zacząć mój pierwszy cykl na kreatynie. jak wiadomo pierwszy najlepszy, tu rodzi się pytanie : czy pierwszy cykl na kreatynie zastosować na redukcji, czy na masie ? w którym przypadku da lepsze efekty ?	7	2013-05-01 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, co zmienić w diecie 17 lat, 179 cm, 73kg. ćwiczę na siłce 3 razy w tyg. od 4 miesięcy. treningi piłki nożnej 2-3 razy w tygodniu, biegam wieczorem 45 minut w dni kiedy nie mam piłki. problem jest w tym, że mam na sobie sporą warstwę tłuszczu, także muszę to	7	2013-04-17 21:55
Odżywki i suplementy	Gainer na początek. cześć, trenuję na siłowni już ok. 2 miesiące, mam ustaloną dietę. jaki gainer polecacie na początek ?	10	2013-01-28 17:10
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę i poprawę planu trenuję od kilku miesięcy, ale jest jedno ale ;) trenuje wyłącznie w domu.mam do dyspozycji hantle 2x 10kg. moj cel to wyrobienie głównie bicepsu, tricepsu, wyrobienie mięśni brzucha, a co za tym idzie spalenie sadła ;) moje dane: wiek: 13 lat	5	2009-09-29 17:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Adejdas 16 miesiecy przemiany	2014-03-30 20:28
Trening dla początkujących	Siła klatki w porównaniu do reszty	2014-01-04 23:03
Trening dla początkujących	Siła klatki w porównaniu do reszty	2014-01-04 23:02
Trening dla początkujących	Siła klatki w porównaniu do reszty	2014-01-04 23:02
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-10-12 17:12
Trening dla początkujących	Siła klatki w porównaniu do reszty	2013-09-08 02:00
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-08-30 20:30
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-07-11 17:04
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-07-11 11:37
Odżywki i suplementy	Problem z zwiększeniem masy..	2013-06-11 20:56
Odżywki i suplementy	Czy warto to brac:	2013-06-11 20:42
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-06-10 09:46
Odżywki i suplementy	Pytanie o kreatyne vitalmax	2013-05-27 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, co zmienić w diecie	2013-04-19 08:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, co zmienić w diecie	2013-04-19 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, co zmienić w diecie	2013-04-17 21:56
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-09 21:05
Trening dla początkujących	kulturystyczny początek - SPLIT 4-dniowy.	2013-04-05 20:31
Odżywki i suplementy	Gainer na początek.	2013-01-29 17:06
Odżywki i suplementy	Gainer na początek.	2013-01-29 17:00
Odżywki i suplementy	Gainer na początek.	2013-01-29 16:45
Odżywki i suplementy	Gainer na początek.	2013-01-29 16:37
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-24 15:35
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę i poprawę planu	2009-10-02 07:10
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę i poprawę planu	2009-09-30 17:55
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę i poprawę planu	2009-09-29 17:28