Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

ale i tak o wiele lepiej to wygląda niż wcześniej , ćwicz dalej , jedz i śpij :) wytrwałości i zdrowia życze :)

Zajkos ćwiczysz plecy wgl?

Ćwiczę. MC, wiosłowanie sztangielką, końcem sztangi i podciąganie nachwytem

Popracuj nad technika i dowal na sztange bo plecki wygladaja na nieruszone

Cześć, ćwiczę 4 miesiące, mam 17 lat. Waga 75, wzrost 179. Cel 81-83kg masy do wakacji. Niestety nie mam fotek sprzed rozpoczęcia siłowni.

Witam ;) Zacznę tak, byłem strasznym leniem.. Ćwicze tak normalnie może z 5 miesięcy takiego rozgarniętego treningu i w miarę dogranej diety. Oczywiście proszę o ocenę. Doskonale wiem, że jest cieniutko, ale nie odrazu rzym zbudowano. :)


Waga:81kg
Klatka: 105-106cm
Bicek: 37,5/36,5 (Lewy/prawy)
Udo: 59cm (zalane..)
Łydka 41cm
Wzrost:181cm
Wiek:16

W tym momencie jestem 2 tydzień na low carbie, mam zamiar spalić troche tłuszzu z racji tego, że nadchodzą wakacje a potem masować ;)

Ucze się dopiero poznawać swój organizm, także przyjmę każde słowa krytyki nawet jeśli by miały brzmieć, że nie widać, że coś tam macham ;D Pierwsze zdjęcie, bo nie mam pojęcia jakie się pokaże i czy wogóle się załadują te najgorsze ma rok z hakiem. ;)

Tu wprowadź tekst linku... Zdjęcie przed ;)

;)

2


Przepraszam ale nie dodały się zdjęcia tu są linki.. zawsze mam z tym problem.. ;x

nie ma co oceniac jak narazie

Kiepska jakość zdjęciowa, postaram się wrzucić coś za 2-3 miesiące ;) Bo ogólnie w porównaniu z tym co było wcześniej przyszło mi dużo tak na moje oko, i znajomych ;d Tylko, że zalany jestem w cholere ;)

Zdjęcie ma miesiąc to było po treningu bicepsu z trickiek, akurat tak wyszło ;)

Zmieniony przez - GibonMan w dniu 2013-04-10 16:30:00

Zmieniony przez - GibonMan w dniu 2013-04-10 16:31:37

GibonMan
Byłeś gruby, teraz jesteś jeszcze bardziej gruby. 5 miesięcy z "w miarę ogarnięta dietą"? Chyba średnio ogarnięta była. Redukuj to, bo nie wyglądasz dobrze. Dla organizmu to też niezbyt zdrowo