GibonMan

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2403

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko P

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Oświęcim

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta W miare dograna (utrzymanie rodziców)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.12.2015 (23:50)

Data rejestracji 24.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy zaczynamy mase? cześć :) regularnie ćwiczę i redukuje od początku stycznia na drugim zdjęciu zachaczyłem nogi, ćwicze je, aczkolwiek nie są napięte i wyglądają lipnie ;p ogólnie odkąd zleciałem z wagi obwody spadły wszędzie myśle, że wizualnie idzie to zauważyć ;p	4	2014-04-26 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorf, Endomorf czy Mezomorf? witam i w sumie przepraszam za kłopot, ale sam nie moge ocenić jaki typ budowy mam.. :) wzrost:178cm waga: 73kg niżej zdjęcia ;) za pomoc polecą sog'i ;	13	2011-12-02 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny witam ;) moje bazowe zapotrzebowanie waha się między 3000-3100kcal mam zamiar odejmować z węgli jak ozzy wcześniej mi dordził co tydzień po 25g węgli czyli takie +/- 100kcal. no więc tak do posiłków wiadomo, że dochodzą warzywka róznie od ogórków	8	2013-10-18 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w ukierunkowaniu kolejnych działań witam, na tym forum jestem staaałym czytelnikiem, który juz troszke skubał ćwiczeń jednak były one nieregularne bez diety i tak dalej czyli jednym słowem czas stracony. początkiem sierpnia postanowiłem, że wkońcu trzeba coś z tą sylwetką robić, a	22	2013-10-10 19:01
Odżywki i suplementy	Trec Cm3 1250 witam zakupiłem dzis puszke trec'a 360 caps. jest to mój pierwszy cykl kreatynowy na opakowaniu pisze tak: zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: w dni treningowe : cm3 1250 najlepiej przyjmować: i porcja: 30	4	2012-02-13 22:18
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń? witam zaczne od tego mam na imię mateusz mam 14 lat. chciałbym prosić o stworzenie planu ćwiczeń w warunkach domowych. chciałbym mieć więcej siły i ogólenie lepszą rzeźbę oraz kondycję. jestem kompletnie zielony w tym zakresie nie wiem od czego	3	2010-05-24 22:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2015-01-06 00:11
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2015-01-03 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyk i Trener Personalny Online Przemysław Kozak	2014-12-11 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyk i Trener Personalny Online Przemysław Kozak	2014-12-11 16:32
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-11-28 23:19
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-11-19 20:35
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-04-26 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy zaczynamy mase?	2014-04-26 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co zrobić z brzuchem	2014-04-26 11:17
Galeria Zdjęć	37 lat - moja wielka redukcja VOL. II	2014-04-26 10:55
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-04-26 10:53
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-04-26 10:52
Galeria Zdjęć	37 lat - moja wielka redukcja VOL. II	2014-04-26 10:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witam	2014-02-07 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pare pytan dla początkującego 1 miesiąc.	2014-02-07 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pare pytan dla początkującego 1 miesiąc.	2014-02-07 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Start z słabymi mięśniami, 19 lat, 88kg, 190cm.	2013-12-03 14:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-14 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-11-14 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-10-20 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-10-19 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-10-19 13:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta+trening na mase do oceny	2013-10-18 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile ta masa ?	2013-10-18 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w ukierunkowaniu kolejnych działań	2013-10-18 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-17 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!	2013-10-17 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w ukierunkowaniu kolejnych działań	2013-10-14 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w ukierunkowaniu kolejnych działań	2013-10-14 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w ukierunkowaniu kolejnych działań	2013-10-12 09:01