Pomoc w ukierunkowaniu kolejnych działań

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2183

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

180

Staż treningowy

2mieś regularnie, wcześniej kilka miesięcy nieregularnego.

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

107

Obwód uda

Zmierze podam ;)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

4x w tyg siłownia

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

2/5/1

Wrażliwość na stymulanty

brak

Cel/problem/opis

Masa lub rzeźba w temacie szeroko rozpisany problem. ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

GibonMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 57 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2403

akurat mam bcaa :) 10g czy 15g?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

10g od razu po treningu siłowym będzie ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

GibonMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 57 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2403

a jaki czas na tym orbitierku?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Zacznij np. od 15 minut i zwiększać co tydzień/dwa co 5 minut np.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

GibonMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 57 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2403

Okey dziękuje za pomoc, już biorę sie do pracy :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

W razie pytań pisz tutaj

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

GibonMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 57 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2403

Aa co myślisz na temat aerobow z rana naczczo powiedzmy z 20-30 minutek na orbitierku po szamnieciu 10g bcaa? ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Również bardzo dobry pomysł ;)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

GibonMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 57 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2403

Aaa w dnt dac mniej wegli? Bo w sumie jak nie mam czasu na orbitierek to az tak wiele nie spale ;) jak tak to ike w przeliczeniu na kg ciala?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Możesz odjąć np. 50-100g węgli a w to miejsce dodać tłuszczy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat