Adejdas 16 miesiecy przemiany

Wiek 18
Waga 85
Wzrost 179
Staż treningowy 16 m
Obwód ramienia 39
Obwód klatki 105
Obwód Pasa 93
Wyciskanie leżąc 92.5x1
MC 140x1
Przysiad 130x1

Żadnej diety, po prostu żarłem co wlazło : ) no i efekty są, z 69 kg do 88 w 16 miesięcy. Obecnie 85, wchodze na redukcje bo fat sie zebral : (
Tylko jedna fotka sprzed przygody z siłką : p













Zmieniony przez - Adejdas w dniu 2014-03-30 18:27:36

Dużo fatu, z dietą lepiej by to wyglądało

Wyredukuję to nie omieszkam wrzucić fotek ; )

słabo to wyglada,ulało cię bardzo miałes sylwetkę na start trzeba było budować na tym miesień.Jak wytniesz nic z ciebie nie zostanie

jw kratki kawalek sie pokaze i to bedzie na tyle w te wakacje.A z redu sie spiesz bo masz do konca czerwca 12 tygodni

Zgadzam się z przedmówcami. Sporo fatu i tyle. Zobaczymy jak będzie po redu.

To jest właśnie robienie "masy" dla mnie to bzdura bo po co robić masę czyt. fat, skoro i tak będziesz potem to spalał a gdzie mięśnie? No ale to najlepszy przykład, że dieta to podstawa

Mimo wszystko gratuluję, że chciałeś coś zmienić i Ci się udało.

No trochę lipnie to wygląda, gen ectomorficzny a zniszczony, miałeś podstawy do budowania czystej sylwetki,widac ,ze jednak dieta ma znaczenie :)

Nogi w porzadku ;p ale reszta lipa zwłaszcza klata

Wymiary chyba troche naciągnąłeś