!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

czy takie dawkowanie jest odpowiednie ?

storm - dt - miarka rano, miarka po treningu
dnt - miarka rano

shock terapy - dt - 1-2 miarki przed treningiem

A ile to gram jest jedna miarka licz tak by w treningowy było 10g kreatyny a w nietreningowy 5g.

anubis84

A ile to gram jest jedna miarka licz tak by w treningowy było 10g kreatyny a w nietreningowy 5g.

1 miarka storma to 10,5 g a wtym jest 5 gr mieszanki kreatynowej czyli by wszystko wychodziło tak jak pisałem wcześniej

Tylko że w shocku też masz kreatyne. W treningowy 10g ze storma i z shocka dochodzi jeszcze coś, jak normalna porcja shocka to miesznka ma 5g wiec te 2 g kreatyny tam mogą być, chyba ze chcieli przyciąć i wrzucili wiecej kreatyny kosztem argininy.

jaka krete z olimpu wybrać na pierwszy cykl ?
Creatine powder czy Creapure Monohydrate Powder ?
Proszek rozpuszczać w wodzie ? w jakiej ilości ?

Creapure Monohydrate Powder, tak w 200 ml wody

powder i creapure czy coś tam przeciez to to samo

w wodzie, ile ml nie ma znaczenia

jestem już po 3 przedtreningówkach (Nitrobolon II, S.A.W. i NOX Pump ) i jak na razie żadne na mnie nie zadziałało. Co polecacie spróbować ? Oczywiście dieta jak najbardziej jest oraz biorąc te suplementy w posiłku przed treningowym unikałem tłuszczy. Nie zależy mi na pobudzeniu, bo testowałem też czystą kofeinę i też żadnego efektu, lecz na pompie na treningu.

pytam o to rozpuszczanie bo z tego co pamiętam pare lat do tyłu kreatyna w proszku nie chciała się za bardzo rozpuszczać. A jakiś transporter do tego np carbo czy coś lepszego ?

kreatyna jak sie nie rozpuszczała tak się dalej nie rozpuszcza, łyżka krety do buzi i popić wodą, sposób by nie zostawała połowa w szklance po 10 dolewkach, carbo, dextroza itp zbedna