nadnarwian

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

131

przeczytanych postów

1214

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Dela

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jako taka

Uprawiane sporty siłownia, piłka nożna

Ostatnia aktywność 14.07.2026 (17:45)

Data rejestracji 28.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Bieganie - suplementacja cześć, napiszcie proszę wasze odczucia suplementacji aakg lub cytryliny lub beta alaniny podczas dłuzszych biegów (10 km, 21km) lub biegowych interwałów; czy raczej te suplementy "zarezerwowane" są dla trenujących na siłowni? dodam, że	19	2021-11-16 20:20
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - przyswajalność jaka jest przyswajalność białka wpc i izolatu, w gramach (jeżeli to coś wogóle zmienia) w jednarozowej maksymalnej porcji? niby porcja sugerowana to 30 g białka, ale wiadomo, że mało kto się do tego stosuje, a można znaleźć speców od treningów,	16	2021-05-13 20:42
Zdrowie i Uroda	ból górnej części przedramienia - jka maść od paru miesięcy boli mnie górna, środkowa część przedramienia - boli mnie odcinek na wysokości zgięcia łokciowego i tak w dół ok 2-3 cm, wydaję mi się, ze jest to mięsień ramienno-promieniowy (ale jego środkowa część, nawet bliżej łokcia),	4	2021-02-05 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	ryba wędzona i serek wiejski na kolacje? panowie i panie, szybkie pytanie, czy po treningu siłowym czy też dłuższych biegach na kolację można wg "zasad dietetycznych" zjeść serek wiejski, 50 gr chleba żytnio-razowego oraz 150 gr czyli połowę ryby wędzonej? o sobie: trenuję na siłowni	8	2020-06-02 20:11
Odżywki i suplementy	Guarana - jakie dawkowanie jak dawkujecie guarane firmy myvita z sfd, ile gram na porcję ? podają 3 gr ale czy to nie za mało, zwłaszcza, że nie jest się amatorem przedtreningówek ;-) https://www.sfd.pl/sklep/myvita_guarana-opis33835.html - waga 90 kg -cel - zamiast	7	2019-11-16 14:34
Odżywki i suplementy	shaker ze stali nierdzewnej - jak największy podrzućcie namiary na jakiś duży shaker ze stali nierdzewnej do odżywek , min 1l litr na sfd znalazłem coś takiego ale jest troche za mały https://www.sfd.pl/sklep/sfd_nutrition_shaker_ze_stali_nierdzewnej-opis40091.html ewentualnie może być	5	2019-10-18 12:55
Odżywki i suplementy	bpi - pump hd - pytanie o składnik w rozpisce wartości jest pozycja witamina b12 (cyjanokobalamina) - 500mcg (ug) i w porcji 10gr jest tego 8,344% dziennego zapotrzebowania, a witaminy b6 jest 10mg czyli 500% dziennego zapotrzebowania. moje pytanie dotyczy b12 czy taka dawka nie	2	2019-04-07 11:19
Odżywki i suplementy	Guarana+arginina dawkowanie witam mam pytanie od jakiej dawki zacząć dawkowanie tych suplementów? czy tak jak jest na etykiecie czy inaczej? i czy stosować je tylko	1	2016-04-14 13:45
Odżywki i suplementy	przeterminowana kreatyna - termin mam kreatyne multipowera w prochu, jest przeterminowana ok 3 miechów. po jakim czasie właściwości kreatyny lub kiedy kreatyna nie nadaje sie do spożycia? można szamać czy kosz?	11	2014-02-14 14:25
Odżywki i suplementy	które białko - z UNS czy SFD kasy mało więc i białko tanie, które polecacie? z sfd już miałem i bardziej szukam opinii na temat uns wpc econo, bo cena co do ilości jest ok ale jak o sie ma to jakością	4	2013-12-12 13:18
Odżywki i suplementy	BCAA HI TEC rozpuczalność czy może mi ktoś wyjaśnić czemu po otwarciu puchy rozpuszczalność tego bcaa jest dość słaba i trochę trzeba 'pomachać" aż w miarę proch się rozpuści a gdy puchy mam mniej niż połowę wystarczy raz machnąć i wszystko jest rozpuszczone. puchę	24	2013-10-18 13:42
Odżywki i suplementy	Universal Uni-liver skład możecie powiedzieć coś o tych aminach? http://www.sfd.pl/sklep/universal_nutrition_uni-liver-opis508.html nie mogę uwierzyć że mają aż tak dobry skład czy jest gdzieś haczyk?	2	2013-07-21 23:53
Odżywki i suplementy	Storm v Detonator witam, co jest godniejsze zakupu storm universala czy detonator fa cena podobna	5	2013-04-30 12:26
Odżywki i suplementy	przedtreningówka bez kreatyny panowie, którą wybrać przedtreningówkę bez kreatyny aby dała dobrego kopa? 1.assault http://www.sfd.pl/sklep/musclepharm_assault-opis26895.html 2.jack3d http://www.sfd.pl/sklep/usp_labs_jack3d_micro-opis1623.html 3.high kick	4	2013-02-27 15:10
Odżywki i suplementy	cykl - dobór supli witam, w najbliższym czasie mam zamiar wystartować z kolejnym cyklem co sądzicie na temat n/w produktów, czy byście coś wyrzucili, dodali lub zamienili na inny choć nie ukrywam że nawjwiększy problem mam z białkiem? 1. trec saw - 2. olimp -	3	2012-12-28 00:03
Odżywki i suplementy	SAW czy Shock Therapy panowie, krótko i na temat 1. co wybrać? trec saw czy universal shock terapy 2. czym różni sie nowa formuła shocka od starej, poza zmniejszoną ilością w puszce? kasa nie gra roli	14	2012-12-20 14:26
Odżywki i suplementy	kolejny cykl - mono czy stack? planuje zrobić ok 7 tygodniowy cykl na: 1 shock terapy 2 storm lub universal nutrition - creatine micronized powder lub olimp - creatine xplode wiec co wybrac z zestawu 2? drozszy storm, tansze mono czy w miare tania mieszanke 6 kreatyn	8	2012-12-13 23:44
Odżywki i suplementy	AAKG - trec czy olimp witam, ktore aakg wybrac? 1. olimp - aakg xplode powder 2. trec - aakg hardcore 3. sfd pure aakg	5	2012-10-25 13:21
Odżywki i suplementy	jakie suple po kreatynie witam, miesiąc temu skończyłem cykl na shock terapy + detonaor na czas przerwy między cyklami chciałbym utrzymać siłę i wagę oraz żeby trening był w miarę przyjemny więc co polecacie i ewentualnie jak dawkować z n/w produktów 1. controlled	7	2012-10-19 11:56
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu witam, chcialbym zmienic plan wg ktorego jade 3 miechy obecnie moj plan wyglada tak: pon - barki (glównie przód), triceps, biceps wt - przerwa śr - klatka (lawka pozioma + cw.rozciagajace), plecy (4 cw) czw - wolne pt - barki (głównie	7	2012-09-16 20:44
Odżywki i suplementy	co po cyklu kreatynowym skończyłem cykl kreatynowy (schock terapy i storm) chciałbym utrzymać i wagę i moc co polecacie? czy dokupić monohydrant i jechać na mniejszych dawkach? czy kupić jakiś boster testosteronu? czy zwiększyć dawkowanie bcaa? czy macie inny	5	2012-09-06 13:16
Odżywki i suplementy	Rozpuszczalność - detonator i bcaa witam, czy w celu lepszej rozpuszczalności bcaa mogę mieszać bcaa z lekko przygotowaną wodą? czy również pozostawał wam osad (i to spory) po detonatorze (szklanka, butelka, szejker)	10	2012-08-06 10:34
Odżywki i suplementy	detonator - smak moglby wypowiedziec sie ktos kto bral juz detonator, chodzi mi glownie o smak mam chery i po wypiciu w 300 ml wody zaczela mnie palic rura niemowiac juz o tym ze posmak tego pozostal mi az do do zjedzenia obiadu data waznosci niby jest do	3	2012-07-14 14:58
Odżywki i suplementy	aminokwasy na regeneracje witam, poszukuję dobrych aminokwasów, chodzi głównie o regenerację. cena nie gra roli mają poprostu działać. jakie firmy obecnie przodują w aminokwasach? slyszalem różne wersje ze a to universal a to hi-tec czy nawet fitness authority. ja	10	2012-05-12 16:07
Odżywki i suplementy	które białko? PHARMA FREAK czy OPTIMUM witam, które białko byście polecili? pharma freak protein freak 2270g czy optimum 100% whey gold standard 2340g kasa nie gra roli, cel: regeneracja	4	2012-05-06 14:17
Odżywki i suplementy	czemu nie ma HiTec Mega BCAA 5000 w dziale odżywki i suplementy czemu nie ma hitec mega bcaa 5000 w dziale odżywki i suplementy -opinie i zdjęcia??? chciałbym sie dowiedzic troche o tym produkcie a przede wszystkim czy jest to dobry produkt	2	2009-04-24 14:05
Odżywki i suplementy	leucyna czy izoleucyna mam zamiar kupic bcaa ale zastanawia mnei czy kupywac te z wieksza iloscia izoleucyny czy leucyny? który aminokwas jest "bardziej" potrzebny?	4	2009-04-22 13:26
Odżywki i suplementy	BCAA Fitmaxa dawkowanie jak dawkowac fitmax bcaa pro 4200? na opakowaniu jest zeby brac 1 porcje po 3 kapsółki, nie za mało troche? waże 90kg np. jak brałem bcaa olimpu to brałem rano 2 kaps przed treningiem 5 kaps po 5 kaps	4	2009-04-16 22:51
Trening dla początkujących	tył barków jakie sa najlepsze cwiczenia na tył barków na sfd ktos opisywał takie cwiczenie ktorego nie pamietam do konca: pochylamy sie w lekkim rozkroku, 1 ręką trzymamy sie piszczela a drugą wykonujemy ruch podobnie jak bysmy robili triceps czy jest	4	2009-04-16 22:06
Odżywki i suplementy	regeneracja - jaka odzywka? co najlepiej brac po trenigu (przed w sumie tez) w ramach regeneracji - rozbudowy miesni (oprócz aminokwasów i białka)? prosze o pomoc	12	2009-04-14 21:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - wybór	2022-02-17 19:27
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2022-02-15 13:37
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - przyswajalność	2021-05-18 13:16
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa - przyswajalność	2021-05-18 11:12
Zdrowie i Uroda	ból górnej części przedramienia - jka maść	2021-02-06 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	ryba wędzona i serek wiejski na kolacje?	2020-06-02 22:08
Odżywki i suplementy	Guarana - jakie dawkowanie	2019-11-17 12:22
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-12-19 17:29
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-11-01 13:28
Odżywki i suplementy	BCAA HI TEC rozpuczalność	2013-10-18 13:53
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-10-01 14:17
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-09-24 13:48
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-08-14 15:18
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-07-23 23:12
Odżywki i suplementy	Universal Uni-liver skład	2013-07-22 22:32
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-06 20:34
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-06 18:09
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-29 14:22
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-29 14:17
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-20 13:17
Odżywki i suplementy	Assault VS Saw	2013-03-15 13:34
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-05 00:08
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu na redukcji	2013-03-02 14:26
Odżywki i suplementy	beta-alanina	2013-02-17 15:05
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-02-12 22:23
Odżywki i suplementy	Podrobione Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 2270 g Delicious Strawberry?	2013-01-26 14:22
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-01-07 14:23
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-01-07 14:16
Odżywki i suplementy	kolejny cykl - mono czy stack?	2012-12-14 00:37
Odżywki i suplementy	kolejny cykl - mono czy stack?	2012-12-14 00:25