kolejny cykl - mono czy stack?

planuje zrobić ok 7 tygodniowy cykl na:

1 shock terapy
2 storm lub Universal Nutrition - Creatine micronized powder lub Olimp - Creatine Xplode

wiec co wybrac z zestawu 2? drozszy storm, tansze mono czy w miare tania mieszanke 6 kreatyn xlode

kasa nie gra roli, ok 3 miesiace temu bralem shock terapy + detonator (sporo poszlo sily, mniej masy) a jeszcze wczesniej shock terapy + storm (sporo sily i ok 3kg mas)

i sie zastanawiam czy np po samym mono rowniez moglbym liczyc na podobne efekty

poza tym mam bcaa, bialko, beta-alanina

wypełnij:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

nadnarwian

i sie zastanawiam czy np po samym mono rowniez moglbym liczyc na podobne efekty

pewnie ze tak, bo to kreta odgrywa kluczowa role w tego rodzaju suplach,

jak cos wiecej to j/w

2) wiek - 28
3) waga/wzrost - 90kg/181cm
4) staż treningowy - 6 lat
5) cel cyklu - masa i siła
6) stosowane już wcześniej suplementy - stacki kreatynowe, białka, bcaa, aakg, beta-alanina
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - aakg, beta-alanina
9) ilość dni wolnych od kreatyny - 90 dni
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - posiłki co 3h, dieta typowo pod pracowika biurowego ale staram sie jak mogę i w miarę odżywiać, masy na tym raczej nie zrobie, białka również nie za wiele
11)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczeń
12) uwagi i sugestie

mimo ze diety praktycznie brak to:

na 1 cyklu: ławka ze 120kg na 135 kg, waga z 87kg na 89kg
na 2 cyklu; ławka ze 130kg (spadki :) na 150kg, waga z 88kg na 91 kg
na 3 cykl: ? ?

nadnarwian

10) informacje na temat diety - dieta typowo pod pracowika biurowego

a to jest taka dieta?
cos tam jesz wiec nie mozna powiedziec ze nie masz diety , mozna ewentualnie powiedziec ze jest mniej lub bardziej do d..

waga cos tam Ci poszla ale to nie jest wyznacznikiem, nie wiemy czy to miesnie czy tłuszcz czy troche wody zatrzymałes,

a i tak postepy sie w koncu zatrzymaja bo sa bardziej przypadkowe nizzaplanowane skoro nie masz dopracowanego jadlospisu,

polecił bym Ci wiec najpierw tym sie zajac,
z supli mozesz dac jak napisałes Shocka + mono

beta alanine jak długo brałes?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-14 00:32:56

wincol

nadnarwian

10) informacje na temat diety - dieta typowo pod pracowika biurowego

a to jest taka dieta?
cos tam jesz wiec nie mozna powiedziec ze nie masz diety , mozna ewentualnie powiedziec ze jest mniej lub bardziej do d..

waga cos tam Ci poszla ale to nie jest wyznacznikiem, nie wiemy czy to miesnie czy tłuszcz czy troche wody zatrzymałes,

a i tak postepy sie w koncu zatrzymaja bo sa bardziej przypadkowe nizzaplanowane skoro nie masz dopracowanego jadlospisu,

polecił bym Ci wiec najpierw tym sie zajac,
z supli mozesz dac jak napisałes Shocka + mono

beta alanine jak długo brałes?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-14 00:32:56

beta alanine - ostatnie 30 dni

dieta w sumie uboga:
rano płatki,
2 śniadanie - buła+owoc
poludnie: pierś z kurczaka lub buły
obiad: rożnie od ryżu po makarony, ziemniaki,
kolacja: typowo kanapkowa
pózniej; czasem kostka sera białego

tluszczu mam nie wiele (na brzuchu jakis zarys iesni jest hehe) poza tym również dużo biegam

mięśnie z samej kreatyny nie urosną

no ja bym jednak sie upierał zebys zajrzał do działu odzywianie i pokusił sie o lepszy jadlospis
bez tego wynikow nie zrobisz , a suple na zbyt wiele sie nie zdadza w takim przypadku, wydasz kase po prostu nie potrzebnie

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-14 00:41:12