xxMichalLsxx
a z jakimi ciężarami trzeba wykonywać ćwiczenie np. wyciskam na klate 1 poprawne powtórznie 55 kg to z jakim procentem ciężaru maksymalnego mam ćwiczyć bo nie wiem ???
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
416
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ronie dasz jakis filmik z tym zamiennikiem face pull, cos pisałes wczesniej o jakims podciaganiem do klatki sztangi w opadzie (nie mylic z wioslowaniem)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
93
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
692
@xx takie coś znalazłem,ale nie wiem czy się tym należy sugerować http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
416
no dziękuje widziałem to wcześniej ale już wiem jak stosować ciężar :)
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
czy są przeciwskazania do ćwiczenia martwego ciągu jak mam lekkie skrzywienie kręgosłupa
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
maciek55555ronie dasz jakis filmik z tym zamiennikiem face pull, cos pisałes wczesniej o jakims podciaganiem do klatki sztangi w opadzie (nie mylic z wioslowaniem)
Ale tu nie ma filozofii.
Pełny opad i ciągniesz sztangę po jednej linii do klatki.
Googluj pendlay row.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
avatar3czy są przeciwskazania do ćwiczenia martwego ciągu jak mam lekkie skrzywienie kręgosłupa
Są przeciwwskazania do wszystkich ćwiczeń siłowych.
Udaj się do ortopedy,zanim zaczniesz trenować.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1544
Czym się różni technika wykonywania pompek na poręczach w wersji na triceps i klatkę piersiową? Obejrzałem parę filmów, ale tylko pomieszałem sobie w głowie... o.O
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Zajrzyj do linku pod moją wypowiedzią.Tam opisałem podstawową klatkową wersje.
Inna pozycja ciała,inne prowadzenie łokci czy nawet ułożenie dłoni a co za tym idzie barku(to już zaawansowane odmiany).
Inna pozycja ciała,inne prowadzenie łokci czy nawet ułożenie dłoni a co za tym idzie barku(to już zaawansowane odmiany).
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
243
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1674
Ronie napisal,
" Progresja z jedną,właściwą serią da ci wystarczający bodziec do wzrostu. Stały ciężar w wielostawowych ćwiczeniach to już metoda bardziej objętościowa,mocniej eksploatująca centralny układ nerwowy.
Oczywiście mówię tutaj o osobach które już coś się nadźwigały w swojej karierze."
Czyli rozumiem, ze w planie gdzies napisales ze robimy po 4/5s x 12-15 p, to robie 1s 50% cm 2s 60% cm.... itd az do jednej serii wlasciwej czyli tej piatej, tak?
" Progresja z jedną,właściwą serią da ci wystarczający bodziec do wzrostu. Stały ciężar w wielostawowych ćwiczeniach to już metoda bardziej objętościowa,mocniej eksploatująca centralny układ nerwowy.
Oczywiście mówię tutaj o osobach które już coś się nadźwigały w swojej karierze."
Czyli rozumiem, ze w planie gdzies napisales ze robimy po 4/5s x 12-15 p, to robie 1s 50% cm 2s 60% cm.... itd az do jednej serii wlasciwej czyli tej piatej, tak?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- ...
- 351
Następny temat
Jakie Cwiczenia, co i jak :/
