!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

Ogromna różnica , dzięki za pomoc, jeszcze tylko takie pytanie : to Wpc to jest to polecane przez Ciebie czy przykładowe . Jeśli przykładowe to prosilbym o jakąś rekomendację

polecane

Witam! Czy Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard + carbo to dobra opcja zaraz po treningu? Pół godz później cycek z ryżem?

Jasne.

Siema ma kreatyne Trec Mono Ala+Vit.B1 mam tego 500g =100porcji po 5g .
Stosuje zgodnie z zaleceniem 1 płaska=5g miarka ,2X dziennie (zgodnie z zaleceniem na opakowaniu) . Czyli powinnem stosowac to 50 dni.
Lecz jak sie okazało 3 grudnia bedzie to 4 tydzień i bedzie to chyba ostatni tydzien ponieważ zostało mi niewiele tej kreatyny.
Więc postanowiłem zważyc miarkę i miarkę z zawartościa i jak sie okazało miarka waży 1.9g a jednia płaska miarka waży 10 g.
Czyli codziennie przekraczałem dziennie spozycie o 5 gram.
Co mam teraz zrobic dokupic puche czy dokonczyc cykl i odpoczać ?
Dodam ze była to pierwsza stycznosć z suplemantami .

dokup jeszcze mono i pociagnij cykl, 4 tygodnie to troche malo

A miałes styczność z czyms takim ?
Dokupić 300 gram ?
Stosować ja teraz po swojemu czy tak jak stosowałem dotychczas?

ile czystej kreatyny brałes w DT i DNT ? krety nie prochu..

Tyle samo na opakowaniu jest 5g -2X dziennie
DNT : 15min przed sniadaniem -5g 15min przed kolacja -5g
DT : 30min przed treningiem -5g Bezposrednio po treningu -5g
-5g jedna płaska miarka (lecz w rzeczywistosci to 8g)

Nie rozumiem o co ci chodzi z tym co napisałes "krety nie prochu"

chodzilo mi o to ze tam nie ma 100% krety w proszku ale zerknałem juz sobie, myslałem ze tej krety jest mniej dlatego pytałem,

nic sie nie stalo,
dokup mono i pociagnij cykl jeszcze pare tyg