Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Trafił w same sedno Nie da się ćwiczyć zawsze idealnie, dużo będzie błędów. Trzeba się z tym liczyć.

dzisiaj mialem wycieczke, trening przelozylem na jutro

30.11.2011r
Trening - B

1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:
- 8 x 18kg
- 15 x 30kg
- 15 x 30kg

2. MC:
- 5 x 38kg
- 15 x 80kg
- 15 x 80kg

3. WL Skos Dodatni:
- 8 x 18kg
- 15 x 41kg
- 15 x 41kg

4. Drążek podchwyt:
- 12

Znowu nie dokoczylem, moze dlatego ze pije olej do obiadu a potem silka? Od pon zmieniam trening, boje sie tylko w czw bo jest mc a potem drazek i moze mi byc wlasnie niedobrze :/

też pije oliwe lub olej przed treningiem i wszystko jest ok.. zrób sobie przerwe bo wyraźnie ostatnio nie idzie;)

ja bez tluszczy w przedtreningowym mam chvjowy trening

zmienie tren i zobacze jak w pon jak bedzie tak samo to robie tydz przerwy. Chcialbym w 5 tyg tego splitu pocisnac swoje terazniejsze maksy na 6powt a w 6tyg je pobic. Nie wiem tylko jak je ustalic dla siadu, mc i wl. W sq najwiecej zrobilem 5x5 85kg ciezko w mc 5x110kg, ale gladko, a wl 5x5 65kg ciezko, co proponujecie?

a wode jaka pijecie gazowana czy nie?

kurde zrobilbym sobie ta przerwe ale tydzien bez silki to tydzien stracony

niegazowaną :p;

aleś ty niezdecydowany xD

niegazowana to raz
dwa, zrób sobie tydzien lekkiego treningu, porób to co lubisz, spróbuj czegoś czego zawsze chciałeś, ale nie szalej z ciężarami, rozluźnij się;)
a po trzecie, ciężary ustaw sobie tak, żeby dokładająć np. 7,5-10kg w 4 tyg zrobić aktualne maksy a w 5 przebić i finito(chyba ze jeszcze bedzie zapas)