wczorajsza i dziesiejsza miska
dziejsze cwiczenia
3 serie
hatle - 4 kg
1.wyciskanie sztangielek płasko
2.francuskie uginanie rak siedząc
3.wyciskanie sztangielek siedząc
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
5.
wznosy z opadu
6.przysiad z piłką za plecami
7.wznosy bioder leżąc na piłce
8.wznosy łydek siedząc na piłce
9.odwrotne brzuszki z piłką
10.brzuszki skośne na piłce
11.brzuszki na piłce
12. pompki na pilce
13.turlanie pilki pod siebie
rozgrzewki i koncowki nie wpisuje a widze ze dziewczynki pisza wszystko ....wiec pisac czy nie pisac oto jest pytanie
dzieki za wizytacje, kontrole i podskoki...razem razniej
a zapomiaam dodac
ile to dni do KAWY!!!
wiem 9!!!
Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-29 00:01:14